3 chế độ ăn kiêng mùa đông cẩn thận

Thật không may, mùa đông không phải là thời điểm tốt nhất để hạn chế triệt để thực phẩm. Bởi vì thiếu vitamin và thiếu các sản phẩm hữu ích trên các kệ hàng hoàn toàn không phải là một chế độ ăn uống lành mạnh.

Do đó, phải “ngồi” vào một chế độ ăn kiêng, đặc biệt nếu đó là chế độ ăn kiêng đơn (nghĩa là chỉ có 1 sản phẩm). Nhưng luôn có một cách! Chúng ta sẽ nói về 3 chế độ ăn kiêng tuyệt vời vào mùa đông. Sự cân bằng nhất trong số chúng có sẵn và giúp làm sạch và trẻ hóa cơ thể.

Ăn kiêng cà rốt

Thời lượng - 4 ngày

3 chế độ ăn kiêng mùa đông cẩn thận

Loại rau này sẽ cải thiện sức khỏe của bạn và sẽ ảnh hưởng đến tình trạng da theo hướng tốt hơn. Cà rốt - nguồn cung cấp vitamin B, A, D, E, K, axit ascorbic và Pantothenic, tinh dầu, carbohydrate, chất xơ và iốt.

Cà rốt cải thiện sự trao đổi chất và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, ăn cà rốt thường xuyên sẽ có tác động tích cực đến vóc dáng: giảm cân, da căng bóng.

Chế độ ăn cà rốt được thiết kế trong 4 ngày, trong đó nên ăn salad gồm cà rốt sống và trái cây (tùy chọn, trừ chuối), nêm với một thìa cà phê mật ong và vài giọt nước cốt chanh. Chỉ đến ngày thứ 4, bạn có thể mở rộng khẩu phần ăn gồm khoai tây nướng (200 gram) và một lát bánh mì lúa mạch đen.

Vào ngày thứ năm, bạn nên giới thiệu dần dần trong thực đơn những sản phẩm thường dùng, trừ đồ chiên rán và nhiều calo. Cà rốt nên được để trong chế độ ăn sống, nướng hoặc luộc.

Chế độ ăn cà rốt cho phép tiêu thụ trà xanh, giúp làm sạch cơ thể khỏi độc tố.

Chế độ ăn kiêng bí ngô

Thời lượng - 4 ngày

3 chế độ ăn kiêng mùa đông cẩn thận

Chế độ ăn này cũng sẽ có lợi cho cơ thể của bạn và giúp bạn tránh bị đói vitamin trong cơ thể vào mùa đông. Loại rau này chứa vitamin A, E, C, PP, nhóm b, sắt, canxi, magiê, kẽm và đồng. Đồng thời thực hiện chế độ ăn kiêng bí đỏ loại bỏ hết đường, dùng ít muối, uống nhiều nước, trà xanh và không nên ăn trước khi đi ngủ.

Thực đơn ngày 1:

  • Bữa sáng: 200 gram salad bí đỏ và 200 gram bột yến mạch trong nước.
  • Bữa tối: 250-300 gram súp bí đỏ với nước luộc rau.
  • Bữa tối: 250 gram bí đỏ hấp cách thủy.

Thực đơn ngày 2:

  • Bữa sáng: 200 gram salad bí đỏ và 200 gram bột yến mạch trong nước.
  • Bữa tối: 250-300 gram súp bí đỏ, 2 miếng bí đỏ.
  • Bữa tối: táo tươi hoặc nướng.

Thực đơn trong 3 ngày:

  • Bữa sáng: 200 gram salad bí đỏ và 200 gram bột yến mạch trong nước.
  • Bữa tối: 250-300 gram súp bí đỏ với rau.
  • Bữa tối: 250 gram salad bí đỏ, 1 quả bưởi.

Thực đơn 4 ngày:

  • Bữa sáng: 200 gram salad bí đỏ và 200 gram bột yến mạch trong nước.
  • Bữa tối: 250-300 gram súp bí đỏ với rau, một quả ớt đỏ nướng.
  • Bữa tối: 300 gram bí đỏ hầm.
  • Để ăn được phép ăn một số trái cây, trừ chuối có hàm lượng calo cao.

Chế độ ăn bưởi

Thời lượng - 5-7 ngày

3 chế độ ăn kiêng mùa đông cẩn thận

Từ lâu, bưởi đã được sử dụng trong nhiều chế độ ăn kiêng để giảm cân hiệu quả. Nó sẽ mang lại sức sống và sắc vóc, cải thiện tâm trạng của bạn và bổ sung vitamin C, B, D, F, A. Điểm độc đáo của loại trái cây này là flavonoid naringin, giúp đốt cháy chất béo. Ngoài ra, bưởi còn là chất chống oxy hóa mạnh, kích thích tiêu hóa, cải thiện chức năng gan. Trong chế độ ăn kiêng này, cũng nên bỏ hoàn toàn đường và một phần muối.

Thực đơn ngày 1:

  • Bữa sáng: nửa quả bưởi hoặc nước trái cây, 50 gram thịt nguội, trà xanh.
  • Bữa tối: nửa quả bưởi, salad rau, trà xanh.
  • Bữa tối: nửa quả bưởi, 150gr thịt nạc luộc, 200gr salad rau xanh, trà xanh.

Thực đơn ngày 2:

  • Bữa sáng: nửa quả bưởi hoặc nước ép bưởi, 2 quả trứng luộc, trà xanh.
  • Bữa trưa: nửa quả bưởi, 50 gram pho mát ít béo.
  • Bữa tối: nửa quả bưởi, 200 gam cá hấp, 200 gam salad rau xanh, một lát bánh mì.

Thực đơn trong 3 ngày:

  • Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 thìa bột yến mạch chưng cách thủy, 2-3 quả hạch, sữa chua ít béo.
  • Bữa trưa: nửa quả bưởi, một chén súp rau hoặc nước dùng trong suốt.
  • Bữa tối: nửa quả bưởi, 200gr thịt gà luộc, 2 quả cà chua nướng, trà xanh.

Thực đơn 4 ngày:

  • Bữa sáng: nửa quả bưởi, một quả trứng luộc, một ly nước ép cà chua, trà chanh.
  • Bữa trưa: nửa quả bưởi, 200 gram salad từ cà rốt và rau xanh, một lát bánh mì.
  • Bữa tối: nửa quả bưởi, 300 g rau ngót, trà xanh.

Thực đơn ngày 5:

  • Bữa sáng: 250gr salad trái cây (bưởi, cam, táo), trà xanh.
  • Bữa trưa: nửa quả bưởi, khoai tây nướng, 200 gram salad bắp cải.
  • Bữa tối: nửa quả bưởi, 200 gram thịt bò bít tết, cà chua nướng hoặc nước ép cà chua.

Bạn có thể kéo dài chế độ ăn kiêng lên 7 ngày bằng cách chọn hầu hết mọi thực đơn của những ngày trước đó.

Bình luận