Nội dung
Câu tục ngữ nói rằng nếu bạn không giảm cân trong mùa hè, hãy đặt mục tiêu mới: trở nên thon gọn hơn trong năm mới! Thời gian chính và thời gian chờ của kỳ nghỉ đông rơi vào thời điểm có rất nhiều món quà ngon của mùa thu. Điều gì sẽ giúp giảm cân, giảm lượng calo và tăng tốc độ trao đổi chất?
Súp lơ
Calo (trên 100 g sản phẩm): 25 KK, chất béo - 0.3 g, carbohydrate - 5 g, Protein 1.9 g, glucose - 1.9 g, chất xơ - 2 g.
Giàu chất xơ và nghèo carbohydrate (điều sẽ làm hài lòng những người hâm mộ chế độ ăn kiêng low-carb), súp lơ rất giàu vitamin C, canxi và magiê, giúp tăng tốc độ trao đổi chất và giúp bạn yên tĩnh hơn nhiều. Súp, nước sốt cho mì ống, thịt hầm và bánh nướng, salad, và thậm chí cả súp lơ bánh pizza khó có thể làm hỏng một món ăn, đặc biệt là một người sành ăn. Ngay cả công thức cũ tốt của bắp cải trong bột sẽ làm phong phú thêm chế độ ăn kiêng của bạn.
bắp cải Brucxen
Calo (trên 100 g sản phẩm): 43 KK, -0 chất béo, 8 g carbohydrate, Protein - 4,8 g.
Thành phần ăn kiêng đáng kinh ngạc cho bàn ăn: bữa tối với cải Brussels sẽ mang lại cảm giác no trong hơn 3 giờ. Giàu kali, canxi và vitamin B6, C, A, 12, bắp cải giúp giảm sưng và loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Chắc chắn sẽ rất tuyệt khi được lên bàn cân vào sáng hôm sau và bớt thèm muốn hơn! Cải Brussels thường sử dụng một món ăn phụ hoặc một thành phần hầm rau hoặc chỉ được phục vụ với nước sốt và nước xốt.
mứt
Lượng calo (trên 100 g sản phẩm): 61 KK, chất béo - 0 carbs - 14,6 g, Protein 2 g.
Do đặc tính có lợi và thành phần kích thích tố, loại khoai lang này thực sự thích những cô gái gầy hơn. Nếu chế độ ăn của bạn thiếu chất xơ, và bạn không thể chịu được củ cải và cà rốt, hãy học cách nấu khoai lang. Cà ri, bánh nướng, salad, sinh tố và súp chỉ là một số trong những món bạn có thể chế biến loại rau bổ dưỡng và ít calo này. Ngoài ra, nó còn kích thích sự thèm ăn của bạn một cách kỳ diệu và bão hòa cơ thể bằng các loại vitamin hữu ích.
Pumpkin
Calo (trên 100 g sản phẩm): 28 KK, chất béo - 0.3 g, carbohydrate - 7.7 g, Protein 1,3 g.
Bản thân bí ngô là một loại cocktail chứa nhiều vitamin và khoáng chất: vitamin C, E, B1, B2, PP, beta-carotene và kali, canxi, sắt, magiê, đồng, kẽm, coban, silic, flo. Và vì bí đỏ chứa 90% nước nên nó có thể được sử dụng rộng rãi trong chế độ ăn kiêng của bạn. Đặc biệt là trong các món tráng miệng để nướng, nấu ăn, vẽ, để sáng tác với trái cây. Cháo loãng, cho vào súp, ngũ cốc hoặc salad.
Apple
Lượng calo (trên 100 g sản phẩm): 47 KK, chất béo - 0,4 g carbohydrate - 9.8 g, Protein 0.4 g
Táo được khuyến khích ăn sống để bổ sung vitamin A, B và C. Chúng sẽ làm phong phú hương vị của sinh tố và nước trái cây nhiều thành phần, để làm bánh hoặc vịt, thích hợp làm cơ sở để nướng hoặc khoai tây nghiền ngọt, sorbet và kẹo dẻo.
