Để chuẩn bị cho mùa đi biển và đưa vóc dáng vào nếp, chúng ta nên bắt đầu con đường có một thân hình đẹp vào mùa xuân. Bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng nào ngày hôm nay và những hậu quả nào bạn cần biết?
ăn kiêng
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng nhạt là ăn một lượng lớn thịt nạc, thịt gia cầm, cá, hải sản, trứng, nấm, các loại hạt, quả mọng, trái cây và rau, thảo mộc, gia vị, dầu thực vật. Không được phép ăn ngũ cốc, các loại đậu, các sản phẩm từ sữa, đường và muối.
Một chế độ ăn uống như vậy dẫn đến giảm cân nhưng không được coi là cân bằng hoàn toàn trừ khi bạn bị thiếu hụt lactose và bệnh celiac. Các thuật ngữ y tế này có nghĩa là một rối loạn mãn tính của cơ thể gây ra một số loại ngũ cốc (lúa mì, lúa mạch đen, yến mạch, lúa mạch) vì chúng chứa gluten protein. Đối với một người có hệ tiêu hóa bình thường, không có ý nghĩa gì nếu loại bỏ các sản phẩm ngũ cốc khỏi chế độ ăn uống của bạn, như sữa và sữa chua. Còn không, bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng giảm cân nhợt nhạt trong thời gian ngắn để tạo cho mình động lực tiếp tục giảm cân và ăn uống hợp lý.
min
Cơ sở của nguồn cung cấp này - 10 nhóm thực phẩm tốt cho sức khỏe: lá xanh và các loại rau khác, quả hạch, quả mọng, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt, cá, thịt gia cầm, dầu ô liu và rượu vang. Và phải tránh 5 nhóm thực phẩm không tốt cho sức khỏe - thịt đỏ, bơ và bơ thực vật, pho mát, bánh ngọt và kẹo, đồ chiên rán, đồ ăn nhanh.
Chế độ ăn kiêng tối thiểu theo một quan điểm là rất hữu ích, theo quan điểm khác - cơ thể chúng ta cần sự đa dạng của các sản phẩm, và thực phẩm ăn kiêng quá có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Rượu tự nhiên cũng góp phần chữa bệnh cho cơ thể, và việc loại bỏ nó hoàn toàn được coi là sai lầm.
Bụng không
Cơ sở của chế độ ăn kiêng là sử dụng PowerFlow - thực phẩm năng lượng giàu protein, chất xơ, axit béo không bão hòa đơn, khoáng chất và vitamin. Đó là trứng, trái cây đỏ, dầu ô liu, đậu, thịt nạc và cá, rau xanh, gia vị.
Nó rất hữu ích để điều chỉnh công việc của đường tiêu hóa, giảm tải và loại bỏ các triệu chứng khó chịu như đầy hơi, chuột rút, cảm giác nặng nề. Theo tác giả chế độ ăn kiêng, chế độ ăn uống như vậy ngăn chặn gen chịu trách nhiệm cho sự tích tụ các inch không mong muốn ở bụng và eo.
Chế độ ăn uống sinh tố
Chế độ ăn kiêng này bao gồm việc uống hỗn hợp trái cây và rau trong vài tuần.
Detox - một giải pháp thay thế tuyệt vời cho những ngày nhịn ăn, để sắp xếp rằng nó hữu ích theo thời gian. Tuy nhiên, cho trẻ ăn hỗn hợp low-carb trong 3-4 tuần có thể gây rối loạn nội tiết tố nghiêm trọng. Việc thiếu các vi chất dinh dưỡng có trong thịt, ngũ cốc, thực phẩm béo không tốt cho sức khỏe.
Quyền lực phân số
Bản chất của việc ăn thường xuyên và thường xuyên với các khẩu phần nhỏ cân bằng.
Chế độ ăn này được WHO phê duyệt và phù hợp với thuật ngữ dinh dưỡng hợp lý. Bữa ăn nhỏ hơn có thể là một phần trong cuộc sống của bạn mãi mãi: nó đối phó với cơn đói, giữ tốc độ trao đổi chất bình thường và giúp không tăng cân, cung cấp năng lượng cần thiết suốt cả ngày. Bữa sáng - chủ yếu là carbs chậm, cho bữa trưa - carbs chậm và chất xơ với một số protein, bữa tối thì ưu tiên protein.