Nội dung
Đã có rất nhiều bài báo viết về những loại thực phẩm thúc đẩy giảm cân mà bạn khó có thể học được điều gì đó mới. Và vì lý do chính đáng! Các chuyên gia dinh dưỡng đã gọi tên 5 sản phẩm - rất bất ngờ - đơn giản, hợp túi tiền và giúp trẻ đẹp.
Tất cả những thứ này là gì?
1. Rau muối chua
Các nhà khoa học nhận thấy rằng giấm và axit axetic có khả năng ngăn chặn sự gia tăng mạnh của lượng đường trong máu. Do đó, một người trong một thời gian dài vẫn giữ được cảm giác no. Điều này không có nghĩa là bạn chỉ được ăn rau muối chua. Tuy nhiên, trong số chúng có rất nhiều muối. Rau muối chua chỉ là mong muốn trong chế độ ăn uống của bạn. Và cố gắng chọn các phiên bản không có muối.
XUẤT KHẨU. Trứng
Trứng - đây có lẽ là lựa chọn tốt nhất cho bữa sáng lành mạnh. Chúng chứa một số lượng lớn các chất dinh dưỡng thiết yếu dễ dàng được cơ thể đồng hóa. Hơn nữa, các chất này ở mức cân bằng, nó cần thiết cho cơ thể con người.
Trứng chứa 12 loại vitamin thiết yếu và hầu hết các khoáng chất. Lecithin có trong trứng giúp tăng cường trí nhớ, bồi bổ trí não, kéo dài tuổi thọ. Vitamin E làm chậm quá trình lão hóa, cứu vãn vẻ đẹp của người phụ nữ. Trứng giúp tăng cường thị lực và tim mạch, ngăn ngừa ung thư, giúp xương và răng chắc khỏe.
3. Cá mòi
Sản phẩm này cung cấp cho cơ thể một loạt các chất để duy trì phong độ tốt. Bằng cách ăn cá mòi, người ta nhận được protein nạc và các thành phần chất béo không bão hòa (đặc biệt là omega-3) có tác dụng kích thích sự trao đổi chất. Theo các chuyên gia, cá mòi sẽ giúp đánh bay lượng mỡ thừa tích tụ trên vòng eo.
Chọn cá mòi, ưu tiên cá mòi ngâm dầu.
XUẤT KHẨU. Sô cô la đen
Sô cô la đen rất tốt, chúng tôi đã được chỉ ra và gọi tên 5 lý do để ăn nó thường xuyên hơn. Sản phẩm này có chứa các chất flavonols, giúp bình thường hóa sự hấp thụ glucose của các mô cơ thể, không cho phép chúng tăng đột ngột hàm lượng của nó trong máu. Các nhà dinh dưỡng học khuyên bạn nên chọn sô cô la có hàm lượng ca cao ít nhất 70% và không quá 25 g mỗi ngày (ô XNUMX/XNUMX). Sau đó, hiệu quả thực sự sẽ là tích cực.
5. Ớt đỏ cay
Nó chứa hàm lượng capsaicin cao giúp giảm cảm giác thèm ăn và kích thích quá trình trao đổi chất.
Trong một nghiên cứu gần đây, các nhà nghiên cứu của Đại học Vermont đã kiểm tra 16 triệu người Mỹ trong hơn 18 năm đã trả lời các câu hỏi về sở thích ăn uống và khẩu vị. Trong thời kỳ này, khoảng 5 nghìn người chết. Người ta thấy rằng những người ăn nhiều ớt đỏ, có nguy cơ tử vong trong giai đoạn này thấp hơn 13% so với những người không ăn. Điều này tương ứng với một nghiên cứu khác được thực hiện ở Trung Quốc, cũng đưa ra kết luận tương tự.
Các nhà khoa học tin rằng capsaicin có thể cải thiện lưu thông máu, hoặc thậm chí thay đổi thành phần của hệ thực vật đường ruột của chúng ta để tốt hơn.
Để biết 6 công thức nấu ăn ngon giúp giảm cân - hãy xem video dưới đây:
