Một số thực phẩm có vẻ là chế độ ăn kiêng thực sự không phải như vậy. Ví dụ, trái cây lành mạnh, giàu chất xơ, là nguồn cung cấp một lượng lớn carbohydrate và đường, trái ngược với hầu hết các chế độ ăn kiêng. Muốn giảm cân không nên ăn những thực phẩm nào?
Trái xoài
Xoài có chứa một lượng lớn vitamin C, và nhìn chung là loại trái cây này có lợi. Nhưng loại quả này không thích hợp cho chế độ ăn kiêng ít carb; một quả xoài nhỏ chứa khoảng 50 gam carbohydrate.
Đậu
Về lợi ích của đậu, chúng tôi đã nói rất nhiều. Nhưng một lần nữa, đậu là một nguồn cung cấp carbohydrate. Ví dụ, một phần nhỏ chứa khoảng 60 gam carbs. Loại trừ đậu khỏi chế độ ăn uống là không đáng - chúng bão hòa cơ thể một cách hoàn hảo và lâu dài. Nhưng đừng lạm dụng nó với khẩu phần và tần suất nạp vào cơ thể.
Nước chanh
Nước ngọt có ga chứa một lượng đường rất lớn. Chỉ một lọ đồ uống có thể chứa khoảng 40 gam carbohydrate. Bên cạnh đó, thức uống không ảnh hưởng đến cảm giác no.
Nho khô
Thường thì trái cây sấy khô sẽ thay thế các loại đồ ngọt có hại trong chế độ ăn kiêng. Điều gì có thể gây hại trong một số ít nho khô? Trên thực tế, một khẩu phần nhỏ của những quả mọng này chứa 34 gam carbs.
Chuối
Chuối - nguồn cung cấp chất xơ, magiê và kali. Thường chúng được dùng như một bữa ăn nhẹ cho các vận động viên trước hoặc sau khi tập thể dục. Nhưng hãy nhớ. Một quả chuối có khoảng 40 gam carbohydrate; nó có thể được coi như một bữa ăn đầy đủ.
Táo
Cách đây không lâu đã trở thành mốt để có một máy xay nhuyễn mịn được thiết kế lại, để thức ăn được tiêu hóa nhanh hơn. Đặc biệt là trong thức ăn cho trẻ, có lẽ chỉ có những thành phần hữu ích. Điều này là sai lầm - một lon táo xay nhuyễn chứa rất nhiều đường để bảo quản; một lọ nhỏ có thể có 45 gam carbohydrate.
Sữa chua có phụ gia
Sữa chua trái cây có chứa hương vị nhân tạo và đường. Trong một phần nhỏ sữa chua, có 40 gam carbohydrate. Bạn có thể ăn sữa chua với các chất phụ gia như một món tráng miệng, nhưng không được nhạt.
Quinoa
Hạt diêm mạch là một nguồn cung cấp protein, giúp phục hồi cơ bắp sau khi tập luyện và giúp bão hòa tốt. Nhưng có nhiều carbohydrate trong loại ngũ cốc này - trong một món ăn nhỏ - hơn 40 gram.