Trong thế giới dinh dưỡng luôn có những xung đột và xác định xem lý thuyết của ai về một loại thực phẩm tốt hơn cho sức khỏe con người. Hàng năm đưa ra các giả thuyết về lợi ích hoặc tác hại của một số loại thực phẩm - chẳng hạn như gluten, sữa. Các cuộc tranh luận sôi nổi được tiến hành về tỷ lệ các yếu tố quan trọng trong chế độ ăn uống của chúng ta - protein, chất béo và carbohydrate. Nhưng có một ý kiến chung về một số sản phẩm có công dụng được xác nhận gần như nhất trí.
việt quất
Quả việt quất - nguồn chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ hầu hết mọi hệ thống trong cơ thể. Chúng bảo vệ các tế bào, cơ và mô bị tổn thương, chữa lành tim, mạch máu, não và giúp phục hồi sau khi tập thể dục. Trong thành phần của quả việt quất có chứa sắt, magie, kẽm, canxi và kali, vitamin A, C và K.
Rau lá xanh
Lá lốt không chứa nhiều calo đồng thời đầy đủ các thành phần dinh dưỡng. Chính - vitamin a, C và K, axit folic, kali, magiê, canxi, sắt, lutein và protein. Các chuyên gia dinh dưỡng tôi đặc biệt yêu thích bắp cải có chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim, cải thiện chức năng gan và cải thiện tiêu hóa.
Bơ
Quả bơ - sản phẩm tốt cho tim mạch. Trong thành phần của bơ có các vitamin K, C, B5, B6 cũng như các khoáng chất chính. Những loại trái cây này chứa nhiều kali hơn chuối. Nó tập trung một lượng lớn chất xơ để tiêu hóa bình thường. Chất béo không bão hòa đơn trong quả bơ hoạt động như những người bảo vệ màng tế bào chống lại các gốc tự do gây ra các bệnh và sự xuất hiện của da. Quả bơ chứa 42 miligam nguyên tố magiê tốt cho hệ thần kinh.
Đậu
Các nhà dinh dưỡng học tin rằng đậu ─ nguồn protein thực vật và chất xơ có thể cung cấp cho cơ thể nhiều năng lượng nhất. Đậu làm giảm cholesterol, điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp giảm cân. Các loại đậu rất giàu sắt, magiê, kali và kẽm, giúp tổ chức công việc của hệ tiêu hóa.
tỏi
Tỏi được xếp vào loại Siêu thực phẩm. Nó chứa allicin, có đặc tính chữa bệnh. Tỏi chống lại vi rút, vi khuẩn và nấm, giảm thời gian bị cảm lạnh. Tỏi giúp giảm cholesterol và bình thường hóa huyết áp. Nó chứa một lượng lớn vitamin và khoáng chất, bao gồm mangan, vitamin B6, vitamin C.
Chanh
Chanh - một nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất quan trọng giúp chữa lành hệ tiêu hóa và miễn dịch, thúc đẩy sự phát triển của tóc và tái tạo da. Vitamin C có trong chanh, giúp sản xuất collagen và bảo vệ da khỏi các gốc tự do. Việc sử dụng chanh làm giảm cholesterol và giảm viêm. Nước chanh trong cả ngày giúp cải thiện tiêu hóa.
Quinoa
Hạt diêm mạch là protein tinh khiết và không chứa gluten, có mùi vị dễ chịu. Trong rump này có chứa một tỷ lệ chính xác của tất cả chín axit amin thiết yếu. Ngoài ra quinoa là một nguồn cung cấp magiê, chất xơ, mangan, Riboflavin và vitamin b, mà cơ thể chuyển đổi thức ăn thành năng lượng.
Cá hồi hoang dã
Cá hồi hoang dã rất giàu axit béo và có hàm lượng độc tố thấp, trái ngược với cá hồi nuôi. Chất béo omega-3 làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và giúp tăng lượng cholesterol tốt, giảm nguy cơ trầm cảm, ung thư. Trong cá hồi hoang dã có nhiều axit amin và vitamin b giúp da napisannoi, duy trì cơ bắp săn chắc và năng lượng suốt cả ngày.
Hãy khỏe mạnh!