Lão hóa có thể được hoãn lại

Trite, but true: mọi thứ phụ thuộc vào cách sống. Hay đúng hơn, tôi muốn nói, trong một lối sống – bởi vì thế giới đã thay đổi, và những gì ít nhiều không đổi (và được cố định bằng cụm từ “lối sống”) đã trở nên cơ động và năng động, vì vậy tốt hơn nên gọi nó là một lối sống. Vì vậy, điều đầu tiên cần làm là thay đổi hình ảnh sang lối sống. Để thấy rằng thế giới xung quanh chúng ta đang thay đổi và chúng ta có thể thay đổi cùng với nó, để coi bản thân không phải là một “tập hợp các thành tích”, mà là một dự án. Hãy hỏi một nhà tâm lý học và bất kể nhà tâm lý học theo trường phái nào, bạn sẽ nghe rằng bạn càng có nhiều sở thích, cuộc sống càng đa dạng thì tuổi già của bạn càng xa. Chứng mất trí nhớ tuổi già bỏ qua những người liên tục giải các câu đố ô chữ và đọc các bài báo khoa học. Thống kê cho biết: tuổi thọ phụ thuộc trực tiếp vào trình độ học vấn.

Xả stress, thu hút niềm vui vào cuộc sống – công thức số một. Ăn uống lành mạnh và tập thể dục – nơi không có chúng! Và nữa – kiến ​​thức và sự rèn luyện của bộ não, “hệ sinh thái của cảm xúc”. Và, tất nhiên, bạn cần phải chăm sóc sức khỏe của bạn. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn các công thức nấu ăn này.

Có nhiều chế độ ăn uống giúp kéo dài tuổi thọ. Ví dụ, Bragg được đề cập ở trên là một người theo liệu pháp tự nhiên. Ông tin rằng nên nhịn đói định kỳ, 60% khẩu phần ăn nên là rau sống và trái cây. Chà, ví dụ của chính anh ấy chứng minh rằng chế độ ăn kiêng này là hữu ích. Huấn luyện viên yoga Kundalini Zoya Weidner khuyên nên ăn thức ăn mới chế biến, không ăn sáng trước 9 giờ sáng và lắng nghe cơ thể bạn một cách cẩn thận. Zoya Weidner cho biết: “Phụ nữ chắc chắn nên ăn một nắm nho khô mỗi ngày, cũng như 5-6 miếng hạnh nhân,” Zoya Weidner nói, “nghệ cực kỳ có lợi cho sức khỏe, từ đó nên chế biến Sữa Vàng”. Công thức cho thức uống năng lượng tuyệt vời này được làm bằng nghệ, hạt tiêu, sữa hạnh nhân và dầu dừa. Mật ong được thêm vào thức uống. Sữa này là một chất chống oxy hóa tuyệt vời, nó làm săn chắc, cải thiện khả năng miễn dịch, góp phần bình thường hóa cân nặng và hoạt động thần kinh. Và cuối cùng, nó rất ngon.

 Nói chung, không quan trọng bạn là người ăn sống, ăn thuần chay hay ăn chay, ăn kiêng hợp lý hay chỉ lắng nghe cơ thể mình. Điều quan trọng là không ăn quá nhiều, ăn các loại hạt và dầu bão hòa omega, đừng quên độ tươi của sản phẩm và tin tưởng vào lợi ích của chúng.

Gần đây, cuối cùng chúng tôi cũng nhớ rằng chúng tôi có một cơ thể. Đó là một tin tốt. Thật kỳ lạ, nhiều vấn đề của văn hóa phương Tây, đặc biệt là vấn đề lão hóa sớm, lại nằm trong thế giới quan của Cơ đốc giáo. Cơ thể được cho là tội lỗi, và chúng ta đã quên cách lắng nghe nó trong nhiều thế kỷ dài. Vào thế kỷ XNUMX và đặc biệt là vào thế kỷ XNUMX, nhiều phương pháp luyện tập năng lượng phương Đông từ yoga đến khí công đã trở nên phổ biến. Cũng như tất cả các loại kỹ thuật phương Tây, từ Pilates đến thực hành hợp xướng, sử dụng những ý tưởng đúng đắn của thiền sinh và điều chỉnh chúng cho phù hợp với thế giới quan của cư dân đô thị. Tất cả những thực hành này nhằm mục đích làm việc thống nhất và kỹ lưỡng với cơ thể, xây dựng và đạt được sự cân bằng trong cơ thể. Đó là, sự hài hòa.

Trên thực tế, ý tưởng về sự hài hòa khá gần với thế giới quan của người châu Âu, và không phải vô cớ mà chúng ta đã phát triển từ nền văn hóa cổ đại đã nuôi dưỡng ý tưởng này. Nhưng cách tiếp cận của phương Đông khác ở chỗ phải có sự hài hòa giữa bên ngoài và bên trong. Đó là lý do tại sao tất cả các thực hành phương Đông đều gắn bó chặt chẽ với triết học, chúng bao gồm thiền định và tập trung, chúng hoạt động không chỉ với cơ thể mà còn với tâm trí và cảm xúc. Bạn không nên tập thể thao cho cơ thể đến mức kiệt sức, mặc dù người ta đã chứng minh rằng việc tập luyện đau đớn góp phần vào việc sản xuất endorphin trong cơ thể, tức là nó đưa con người vào trạng thái vui vẻ (công thức số một ) – tải trọng này không được quá mức. Hoạt động thể chất, dù là yoga hay chạy bộ, được thiết kế để khiến chúng ta chú ý đến bản thân – trong cơ thể. Nhà trị liệu Gestalt Svetlana Ganzha gợi ý cho tôi một bài tập tốt: “Hãy ngồi thoải mái và tập trung vào những cảm giác trong cơ thể bạn trong 10 phút. Đừng cố tình làm bất cứ điều gì, chỉ cần cảm nhận và tiếp tục nói những gì bạn cảm thấy. Đại loại như thế này: Tôi nhận ra rằng chân tôi đang chạm sàn, và tay tôi đang đặt trên đầu gối … ” Bài tập tập trung và nhận thức về cơ thể như vậy cho phép bạn “trở về với chính mình” không thua gì thiền Tây Tạng và cảm nhận các khối và dòng năng lượng trong cơ thể. Và, tất nhiên, bạn cần nhớ rằng tuổi trẻ là sự linh hoạt. Do đó, bất cứ điều gì bạn chọn, hãy cho cơ thể bạn sức mạnh và sự linh hoạt, rồi nó sẽ không bao giờ đẩy bạn vào giường bệnh.

Giáo sư, Tiến sĩ Khoa học Y khoa Vladimir Khavinson, Chủ tịch Hiệp hội Lão khoa và Lão khoa Châu Âu, Giám đốc Viện Điều hòa Sinh học và Lão khoa St. Petersburg giải thích: “Từ quan điểm khoa học, tuổi già là sự căng thẳng kéo dài theo thời gian. Các phản ứng của cơ thể chúng ta đối với căng thẳng và quá trình lão hóa giống hệt nhau về mặt sinh lý. Đó là lý do tại sao những người biết cách xả stress sẽ sống lâu hơn. Đó là lý do tại sao nên chuyển sang những hoạt động cho phép bạn loại bỏ tiêu cực và hướng đến những cảm xúc tích cực. Đó có thể là khiêu vũ hoặc vẽ, nấu ăn hoặc đi bộ, thiền định hoặc dệt một mandala. Nếu bạn không thể từ bỏ trải nghiệm – một nhà tâm lý học sẽ giúp bạn! Tiền tố tái hiện trong từ “trải nghiệm” mô tả rất chính xác những gì kéo chúng ta đến bờ vực thẳm của cảm xúc – trở lại cùng một thứ, luôn trải nghiệm lại những cảm xúc tiêu cực, sợ hãi hay đau đớn, khao khát hay thương hại, chúng ta đang không ngừng tiến tới lão hóa, tăng tốc và tăng tốc quá trình của nó.

“Điều quan trọng là phải hiểu rằng trong thời đại của chúng ta, chúng ta đang trải qua quá trình lão hóa nhanh chóng. Bởi vì giới hạn của cuộc sống con người lớn hơn nhiều so với thời lượng trung bình của nó ngày nay. Trong Kinh thánh đã viết chính xác – tuổi thọ của một người là 120 năm. Tài nguyên của chúng ta là tế bào gốc của cơ thể, chúng có trong mọi cơ quan, mọi nơi, chúng giống như những bộ phận dự phòng của cơ thể. Và nếu bạn tìm cách kích hoạt chúng đúng chỗ, thì đây chính là chìa khóa để giải quyết vấn đề về tuổi thọ khỏe mạnh tích cực,” Vladimir Khavinson nói thêm.

Các phím để "kích hoạt tài nguyên" có thể khác nhau. Tất nhiên, di truyền học là cơ sở, và do đó, rất hữu ích khi lập hộ chiếu di truyền của bạn – điều này sẽ cho phép bạn tìm hiểu xem liệu có khuynh hướng mắc các bệnh khó chịu hay không và xác suất nhận được một “bó hoa” chẩn đoán khi về già là bao nhiêu . Nó chỉ ra rằng biết di truyền học của bạn, bạn có thể tránh được nhiều khó khăn. Viện Điều hòa Sinh học và Lão khoa đã phát triển một loạt các loại thuốc và chất phụ gia sinh học – peptide giúp “khởi động” hoạt động của các tế bào gốc ở đúng nơi, đúng thời điểm. Nghe có vẻ hơi viển vông, nhưng sự chấp thuận và thí nghiệm chứng minh rằng cơ chế điều hòa peptide của cơ thể hoạt động.

Đừng bỏ qua quan điểm về tuổi thọ của phương Đông. Ayurveda, hoàn toàn phù hợp với triết lý của Ấn Độ, coi sự cân bằng là cơ sở của sức khỏe - sự cân bằng của doshas. Nhưng điều chính yếu không phải là đạt được sự cân bằng, mà là khôi phục lại sự cân bằng tự nhiên của chính bạn – và do đó Ayurveda rao giảng một cách tiếp cận riêng lẻ, đề cập đến bản chất của từng bệnh nhân. Tuy nhiên, cũng có những công thức phổ biến – đây là tất cả những gì chúng tôi đã đề cập khi nói về dinh dưỡng.

 

Bình luận