Chế độ ăn kiêng của Anita Tsoi, 10 ngày, -7 kg

Giảm tới 7 kg trong 10 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 590 Kcal.

Nhìn nữ ca sĩ nổi tiếng Anita Tsoi, khó ai có thể tưởng tượng cô đã từng nặng hơn 100 kg. Cô cho biết, ngôi sao đã vứt bỏ hơn 50 kg để cứu gia đình. Đồng ý, kết quả là nhiều hơn hữu hình. Chúng tôi khuyên bạn nên tự làm quen với các lựa chọn về chế độ ăn kiêng mà ca sĩ đã áp dụng. Theo cô ấy, cô ấy đã thử rất nhiều loại, vì cô ấy có xu hướng thừa cân.

Nếu bạn cũng muốn chỉnh sửa vóc dáng của mình, nhiều chế độ ăn kiêng sẽ giúp bạn chọn được chế độ ăn phù hợp nhất cho mình, tùy thuộc vào ý chí của bạn.

Yêu cầu về chế độ ăn uống của Anita Tsoi

Để bắt đầu, chúng tôi lưu ý rằng trong tất cả các hệ thống Anita sử dụng các quy tắc sau:

• việc sử dụng phương pháp Shelton dinh dưỡng riêng biệt (chúng tôi không kết hợp các sản phẩm protein và carbohydrate trong một bữa ăn);
• rèn luyện thân thể hàng ngày;
• không ăn sau 20:00;
• mỗi tuần một lần tổ chức một ngày nhịn ăn đối với các sản phẩm đơn sản phẩm;
• cung cấp đủ lượng chất lỏng hàng ngày cho cơ thể - nước tinh khiết không có ga, nên trở thành nền tảng của chế độ ăn uống.

Đối với những ngày ăn chay, thiếu vắng mà nữ ca sĩ không còn hình dung được cuộc sống của mình, cô gọi đây là những ngày mình yêu thích.

Quả dưa chuột một ngày bạn cần ăn tối đa 2 kg các loại rau này mà không có muối. Và vào ban đêm, để dễ đi vào giấc ngủ hơn, bạn có thể thưởng thức một ly kefir không béo.

В kefir chỉ uống sản phẩm sữa lên men ít béo hoặc ít béo này mỗi ngày với số lượng lên đến 2 lít.

trên pho mát mỗi ngày, mua phô mai tươi 0-0,5% chất béo và ăn cả ngày (không quá 500-600 g) đều đặn, tuân thủ các nguyên tắc của chế độ dinh dưỡng theo phân đoạn phổ biến.

Chế độ ăn kiêng ngắn nhất mà Anita đã phát triển qua quá trình thử và sai là ba ngày kĩ thuật. Chế độ ăn kiêng cấp tốc này hoàn toàn phù hợp khi bạn cần giảm vài cân trong thời gian ngắn. Tuy nhiên, nếu bạn có nhiều trọng lượng dư thừa, sử dụng nó, bạn có thể thoát khỏi trọng lượng cơ thể nhiều hơn. Một số người lưu ý rằng chế độ ăn kiêng trong 5 ngày của Anita Tsoi đã giúp họ giảm tới 3 kg. Phương pháp cấp tốc này dựa trên việc tiêu thụ protein từ bưởi và trứng gà luộc chín. Tốt hơn là loại bỏ lòng đỏ hoặc tìm cách sử dụng khác cho chúng, đồng thời không cho chúng ăn. Những sản phẩm này nên được tiêu thụ xen kẽ với nhau, tất cả thời gian của chế độ ăn kiêng. Trong 15 ngày, bạn sẽ cần đúng 5 quả trứng và cùng một lượng bưởi (nghĩa là, mỗi ngày cần tiêu thụ XNUMX miếng của mỗi sản phẩm).

Anita khuyên bạn nên từ chối trà / cà phê trong giai đoạn ăn kiêng và uống nước (2 lít mỗi ngày). Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng trong giai đoạn ăn kiêng, bạn có thể uống một cốc nước, với một ít nước chanh và 1 muỗng cà phê. Chồng yêu. Quy trình như vậy sẽ tiếp thêm sinh lực cho cơ thể, cung cấp năng lượng và cũng làm giảm cảm giác đói, làm cho chế độ ăn uống thoải mái hơn.

Trứng không nên ướp muối; giữ nước trong cơ thể có thể làm giảm kết quả của chế độ ăn kiêng. Và từ quả nho, bạn nên gọt kỹ phần vỏ trắng, chỉ dùng phần cùi.

Điểm đáng chú ý trong chế độ ăn kiêng XNUMX ngày của Anita Tsoi là nó giúp giảm cân tốt ở những vùng cơ thể có vấn đề trên cơ thể phụ nữ (hông, bụng, mông).

Một cách giảm cân lâu hơn được ngôi sao sử dụng là 10 ngày khóa học ăn kiêng. Cùng một kg có thể được ném ra trong giai đoạn này. Hệ thống này giả định các quy tắc ăn kiêng, theo đó một hoặc nhiều loại thực phẩm cụ thể có thể được tiêu thụ hàng ngày. Vào ngày đầu tiên, chúng tôi uống một ly cocktail kefir và dưa chuột. Nó được chuẩn bị bằng cách trộn 500 g dưa chuột tươi và 0,5 lít kefir không có chất béo. Đánh tan các thành phần này trong máy xay sinh tố và thức uống kỳ diệu đã sẵn sàng.

Khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, chất độc đặc biệt tích cực được loại bỏ khỏi cơ thể. Uống nước tinh khiết có thể giúp chúng rời khỏi cơ thể bạn càng sớm càng tốt, lượng nước được khuyến nghị tăng lên 2,5 lít.

Ngày thứ hai, thứ ba và thứ tư của lựa chọn ăn kiêng này là như nhau. Bạn cần tiêu thụ protein từ 5 quả trứng và 5 quả nho mỗi ngày. Khi cơn đói hoành hành mạnh mẽ, bạn cũng có thể uống một ít kefir ít chất béo. Nhưng nếu dạ dày không đặc biệt cồn cào, thì hãy đừng uống sữa lên men.

Vào ngày thứ năm (thực đơn cũng được sao chép vào ngày thứ tám), trứng và dưa chuột xuất hiện trong chế độ ăn kiêng. Bạn cần 2 quả trứng và một kg rưỡi dưa chuột mỗi ngày.

Vào ngày thứ 6, bạn có thể ăn một số loại rau và trái cây, các sản phẩm từ sữa và bột yến mạch.

Ngày thứ bảy có nghĩa là thêm cá và thịt vào thực đơn của ngày hôm trước.

Vào ngày thứ chín, ăn kiều mạch (không có muối, tốt nhất là hấp), dưa chuột và một lượng nhỏ cà rốt với cần tây.

Và vào ngày cuối cùng của chế độ ăn kiêng này, bạn nên ăn trứng tráng, cá, trái cây và rau không chứa tinh bột.

Lưu ý rằng cần bỏ dần mọi biến thể của chế độ ăn kiêng Choi, không tập trung vào các loại thực phẩm có hàm lượng calo cao, ăn tối thiểu các sản phẩm ít chất béo, quan sát điều độ trong các khẩu phần. Nếu muốn duy trì kết quả thu được, thì ngay cả trong thời gian không ăn kiêng, chúng tôi khuyên cô nên chú ý đến các quy tắc dinh dưỡng mà nữ ca sĩ tuân thủ trong cuộc sống hàng ngày, bây giờ theo dõi nghiêm ngặt chế độ ăn uống của cô ấy.

Chế độ ăn gần đúng của Anita Tsoi trong thời gian không ăn kiêng:

• bữa sáng: salad trái cây không tinh bột hoặc sữa đông ít béo với trà xanh;
• bữa phụ: sữa chua không đường;
• bữa trưa: súp nhuyễn rau và salad từ bất kỳ loại rau nào, ngoại trừ khoai tây;
• bữa ăn nhẹ buổi chiều: bưởi hoặc cam quýt khác;
• bữa tối: ức gà nạc và một vài quả cà chua.

Thực đơn ăn kiêng

Chế độ ăn kiêng trong 3 ngày của Anita Tsoi

Chúng tôi bắt đầu ăn trong nửa giờ đầu tiên sau khi thức dậy. Mỗi giờ chúng ta ăn xen kẽ giữa chất đạm của một quả trứng gà và một quả bưởi cỡ vừa. Hãy chắc chắn rằng không có gì được ăn ngay trước khi đi ngủ, cho dù nó có vẻ nhẹ nhàng và không đáng kể với bạn.

Chế độ ăn kiêng trong 10 ngày của Anita Tsoi

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng của Anita Tsoi

• Chắc chắn là không thể ngồi vào tất cả các lựa chọn chế độ ăn uống cho những người mắc bệnh đường tiêu hóa hoặc có tính axit cao, đặc biệt là vì lý do bưởi có mặt trong chế độ ăn uống, và trong phương pháp cấp tốc chúng thường được ưu tiên hàng đầu.
• Tất nhiên, phụ nữ mang thai, cho con bú, trẻ em và người già không nên giảm cân quá nhiều, vì chế độ ăn uống vẫn còn khá hạn chế. Chỉ những người khỏe mạnh và cảm thấy khỏe mạnh mới nên dùng nó.

Lợi ích của chế độ ăn uống

• Chế độ ăn kiêng của Anita Tsoi có tác dụng. Mỗi ngày, gần một kg cân nặng trôi đi, và khối lượng thoát ra khỏi những nơi phụ nữ thấp hèn nhất. Ngay cả một vài ngày ăn kiêng cũng sẽ hiện đại hóa cơ thể của bạn. Chế độ ăn kiêng cấp tốc có thể giúp ích trước một sự kiện quan trọng khi bạn cần phải trông 100% của mình.
• Ưu điểm của các phương pháp giảm cân của người nổi tiếng bao gồm thực tế là chúng làm sạch đường tiêu hóa và giúp tăng tốc độ trao đổi chất.
• Ngoài ra, chế độ ăn uống cũng có tác động tích cực đến tình trạng da trở nên mịn màng và tươi tắn hơn. Rốt cuộc, các sản phẩm bao gồm trong chế độ ăn uống được bão hòa với vitamin và các chất hữu ích khác nhau, giúp cải thiện sức khỏe và ngoại hình.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng của Anita Tsoi

• Do chế độ ăn ít calo, một số cảm thấy yếu, vì vậy không phải ai cũng hoàn thành chế độ ăn kiêng. Và các môn thể thao được khuyến khích không dễ dàng như vậy, những người không quen chỉ đơn giản là không có đủ sức để tập luyện toàn diện.
• Chế độ ăn kiêng của Choi không thể tự hào về một chế độ ăn uống cân bằng. Vì lý do này, tốt hơn hết bạn nên kết hợp giảm cân với việc uống hỗn hợp vitamin và khoáng chất để hỗ trợ cơ thể.

Lặp lại chế độ ăn kiêng của Anita Tsoi

Chế độ ăn ba ngày (trứng-bưởi) được khuyến nghị lặp lại không sớm hơn một tuần sau khi kết thúc. Đối với giảm cân trong 3 ngày, tốt hơn hết bạn không nên lặp lại liệu trình này trong 4-XNUMX tuần tiếp theo. Và nên đợi lâu hơn nữa để cơ thể hồi phục hoàn toàn sau cuộc chạy marathon ăn kiêng trước đó.