Chế độ ăn kiêng giấm táo, 2 tháng, -20 kg

Giảm tới 20 kg trong vòng 2 tháng.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1050 Kcal.

Ngày nay có nhiều cách để biến đổi một hình. Hầu như tất cả chúng đều hàm ý những hạn chế về chế độ ăn kiêng, điều này không hề dễ dàng đối với những ai muốn giảm cân. Điểm đặc biệt của chế độ ăn kiêng với giấm táo là bạn có thể ăn bất cứ thứ gì, nhưng bạn phải pha loãng khẩu phần ăn hàng ngày với giấm.

Yêu cầu đối với chế độ ăn kiêng giấm táo

Điểm chính của điều này, nói chung, chế độ ăn kiêng không phức tạp là cần phải pha loãng 2 thìa cà phê giấm táo trong nước và uống hai lần một ngày sau bữa ăn (sáng và tối). Nếu thực sự dư thừa cân nặng, thậm chí nhiều hơn nữa kèm theo chứng béo phì rõ rệt thì nên thực hiện thao tác trên 3 hoặc 4 lần mỗi ngày.

Nếu chế độ ăn kiêng được bạn dung nạp tốt, nó không có khoảng thời gian rõ ràng. Bạn có thể ngồi trên đó bao lâu tùy thích. Theo ghi nhận của những người đã tự trải nghiệm phương pháp giấm, một kết quả đáng chú ý sẽ xuất hiện sau 2-3 tháng và một kết quả đáng kể sau một năm rưỡi đến hai năm. Tất nhiên, tất cả phụ thuộc vào lượng cân thừa và liệu bạn có thay đổi thói quen ăn uống của mình theo bất kỳ cách nào hay không. Tất nhiên, nếu bạn điều chỉnh chế độ ăn uống theo hướng dinh dưỡng hợp lý (mà các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ khuyên bạn nên làm), thì hiệu quả của chế độ ăn kiêng sẽ xuất hiện sớm hơn nhiều. Cố gắng ăn chia nhỏ, không ăn quá nhiều. Không cần thiết phải từ bỏ món ngon yêu thích của bạn. Nhưng thay thế ít nhất một phần của nó bằng những thực phẩm hữu ích hơn, đồng thời ít béo hơn và ít calo hơn, sẽ rất hữu ích.

Dưới đây trong thực đơn, bạn có thể tìm thấy một ví dụ về chế độ ăn hàng tuần, trên cơ sở đó, bạn nên xây dựng một kế hoạch ăn uống khác. Chúng tôi rất mong muốn có một vị trí trong chế độ ăn uống dành cho trái cây và rau (chủ yếu là không tinh bột), quả mọng theo mùa, các sản phẩm từ sữa ít béo và sữa chua, các loại thịt nạc và thịt, cũng như các loại carbohydrate phức hợp (đặc biệt , các loại ngũ cốc). Đặc biệt cần chú ý đến đồ uống. Ví dụ, bạn sẽ có thể giảm đáng kể hàm lượng calo trong chế độ ăn uống hàng ngày của mình bằng cách bắt đầu uống cà phê hoặc trà yêu thích không đường.

Chế độ ăn kiêng giấm táo đã từng được phát triển bởi Tiến sĩ Jarvis, người đã chứng minh rằng với sự trợ giúp của giấm bạn có thể giảm cân. Sau đó, trong quá trình nghiên cứu do các nhà khoa học thực hiện, những người tham gia thí nghiệm được yêu cầu dùng giấm vào bữa sáng. Theo quan sát, những người này được quan sát để trung hòa lượng đường trong máu tăng cao và cảm giác no nhanh hơn.

Bạn có thể mua giấm táo pha sẵn hoặc tự làm. Điều này có thể giải quyết như thế nào? Rửa táo thật sạch, loại bỏ các hạt bị hỏng và nạo trái cây trên một máy xay thô. Bây giờ, gel trái cây thu được phải được đặt trong một hộp thủy tinh và đổ nước đun sôi, quan sát tỷ lệ gần đúng - 1 lít chất lỏng trên 800 g táo nghiền. Trong một lít nước, bạn cần khuấy 100 g mật ong hoặc đường (ưu tiên là lựa chọn đầu tiên), cũng như men (10 g) hoặc bánh mì lúa mạch đen (20 g). Điều này sẽ giúp sản phẩm lên men và chín nhanh hơn. Bây giờ khối lượng này cần được truyền. 10 ngày đầu tiên nó phải được mở ở nhiệt độ khoảng 20-30 độ. Khuấy hỗn hợp này hai hoặc ba lần một ngày bằng thìa gỗ. Sau đó, nội dung phải được đặt trong vải thưa và vắt kỹ. Đổ nước trái cây đã lọc qua túi gạc vào bình thủy tinh hoặc vào lọ. Tiếp theo, vật chứa chất lỏng phải được quấn bằng gạc và tẩm độc vào nhiệt, trong đó nó phải sống được ít nhất 40 ngày (hoặc tốt hơn, lâu hơn). Chỉ khi đó quá trình lên men mới kết thúc và giấm sẽ sẵn sàng để tiêu thụ. Như bạn thấy, làm thức uống này tại nhà không phải là một quá trình nhanh chóng. Tự làm hoặc mua sản phẩm làm sẵn - sự lựa chọn là của bạn.

Thực đơn ăn kiêng giấm táo

Ví dụ về chế độ ăn kiêng giấm táo hàng tuần

Chống chỉ định

1. Không thể tuân thủ chế độ ăn kiêng sử dụng giấm táo đối với những người mắc các bệnh liên quan đến hoạt động của đường tiêu hóa (viêm dạ dày, loét), hoặc tăng axit dạ dày.
2. Trái ngược với nhiều chế độ ăn kiêng khác, kỹ thuật này thường được phép áp dụng cho phụ nữ cho con bú và mang thai.
3. Hơn nữa, giấm táo ngăn ngừa hoàn toàn tình trạng thường xuyên xảy ra như chứng ợ nóng, và cũng chống lại các cơn buồn nôn. Nhưng nó vẫn có giá trị tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn.
4. Không tìm kiếm sự trợ giúp từ chế độ ăn kiêng giấm cho trẻ em, người bị xơ gan, sỏi niệu, viêm gan, rối loạn chức năng thận hoặc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
5. Tất nhiên, bạn không nên giảm cân theo cách này và với những cá nhân không dung nạp được sản phẩm được sử dụng trong kỹ thuật này.

Ưu điểm của Chế độ ăn kiêng Giấm táo

1. Chế độ ăn kiêng với giấm táo chắc chắn sẽ khiến bạn thích thú vì không phải nói lời tạm biệt với món ăn yêu thích của mình.
2. Chế độ ăn uống có thể được điều chỉnh để phù hợp với sở thích khẩu vị của bạn và được phát triển một cách độc lập, giúp bạn tự do kiểm soát trí tưởng tượng và không tước đoạt đồ ngọt yêu thích của mình. Ví dụ, nó chỉ đáng ăn, không phải là cả một thanh sô cô la, mà là một vài lát của nó.
3. Nhân tiện, giấm táo là một chất ngăn chặn sự thèm ăn tuyệt vời và giảm cảm giác thèm ăn đường. Vì vậy, không có vấn đề hữu hình đối với những người có một chiếc răng ngọt ngào.
4. Ngoài ra, chúng ta hãy chú ý trực tiếp đến các đặc tính có lợi của chất bổ sung kỳ diệu này. Giấm giúp bình thường hóa tiêu hóa và điều chỉnh quá trình trao đổi chất, là một chất chống viêm và kháng nấm tuyệt vời, đồng thời làm giảm số lượng mầm bệnh trong đường tiêu hóa. Ngoài ra, nhiều người sau khi đưa giấm táo vào chế độ ăn uống của họ đã nhận thấy rằng tình trạng da của họ được cải thiện. Cô ấy đã có được vẻ ngoài tươi tắn và khỏe mạnh hơn, số lượng vết rạn da đã giảm và các biểu hiện cellulite cũng giảm. Nhân tiện, với mục đích này, giấm có thể được sử dụng không chỉ bên trong mà còn bên ngoài (ví dụ: bằng cách chà xát các khu vực có vấn đề). Ngoài ra, giấm táo còn ngăn ngừa rụng tóc và cải thiện tình trạng tóc.
5. Chứa một lượng lớn các thành phần hữu ích (sắt, kali, magiê, natri, canxi), giấm có tác dụng hữu ích đối với cơ thể và ngoại hình của con người.
6. Ngoài ra, lợi thế của chế độ ăn kiêng bằng giấm bao gồm sự sẵn có và giá rẻ của sản phẩm chính.
7. Nguy cơ cân nặng sẽ trở lại sau khi ăn kiêng là tối thiểu.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng giấm táo

• Những người muốn đạt được kết quả nhanh chóng trong việc giảm cân có thể bị bối rối bởi thời gian của kỹ thuật giấm. Thật vậy, nếu không có sự điều chỉnh dinh dưỡng đáng kể, kết quả có ý nghĩa sẽ không được chú ý với tốc độ cực nhanh.
• Vì giấm táo (cũng như các loại khác) có chứa axit nên việc tiêu thụ nó có thể gây hại cho men răng. Để tránh rắc rối này, bạn nên uống qua ống hút hoặc súc miệng thật sạch sau khi sử dụng. Tốt hơn hết, để giảm thiểu nguy cơ làm hỏng men răng, hãy làm cả hai.

Ăn kiêng lại

Nếu cần và cảm thấy khỏe, bạn có thể áp dụng lại chế độ ăn kiêng giấm táo bất cứ lúc nào bạn muốn.