Ăn kiêng bơ, 3 ngày, -2 kg

Giảm tới 2 kg trong 3 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1000 Kcal.

Bơ được coi là một trong những loại trái cây khiến bạn hài lòng nhất. Nó cũng nổi tiếng với đặc tính đốt cháy chất béo. Nói chung, những yếu tố này đã góp phần vào chế độ ăn uống có bơ. Hệ thống giảm cân này rất tốt để giúp bạn giảm một lượng nhỏ trọng lượng dư thừa. Chỉ trong ba ngày, bạn có thể loại bỏ một nửa hoặc hai kg không cần thiết mắc kẹt trong cơ thể.

Yêu cầu về chế độ ăn uống có bơ

Trước khi mô tả các yêu cầu về chế độ ăn uống, chúng ta hãy tìm hiểu về lịch sử nguồn gốc của loại quả này. Quả bơ lần đầu tiên được phát hiện ở Trung Mỹ và Mexico, nơi nó được gọi là “lê cá sấu”. Thực tế là loại quả này có vỏ sần sùi màu xanh, gần giống da cá sấu. Và do vị bơ hơi giống bơ nên nó còn được gọi là “dầu rừng”. Những cư dân của Tây Ban Nha đã mang bơ đến các nước châu Âu sau một chuyến đi biển khác đến châu Mỹ.

Quả bơ có thể có hình bầu dục, hình tròn hoặc hình quả lê với nhiều kích thước khác nhau (từ 5 đến 20 cm). Về trọng lượng, quả chín có thể khá nặng và có thể lên tới hai kg.

Điểm đặc biệt của bơ là nó là một loại trái cây có thành phần hóa học gần giống với một loại rau. Trái cây không chứa đường và cholesterol, nó bao gồm chất béo được cơ thể hấp thụ, và không dự trữ. Nó tự hào có một nhóm đầy đủ các vitamin hữu ích (A, B, C, D, E, P, v.v.), cũng như phốt pho, kali, magiê và canxi. Một sự thật thú vị là do giá trị dinh dưỡng của nó vào năm 1998, bơ đã được ghi vào sách kỷ lục Guinness.

Theo quy tắc của chế độ ăn kiêng ba ngày với bơ, bạn cần ăn bơ, trứng gà luộc, thịt bò nạc (không xử lý nhiệt với việc bổ sung dầu), dưa chuột tươi, pho mát (ít béo hoặc ít chất béo). ). Có thể thay thịt bằng cá. Tốt hơn là nên từ chối đường, muối và gia vị cho giai đoạn ăn kiêng. Uống đủ nước sạch. Trà và cà phê được cho phép, nhưng trống rỗng. Bạn nên ăn ba lần một ngày với khẩu phần nhỏ, từ chối bữa ăn 3-4 giờ trước khi đi ngủ.

Khi kết thúc chế độ ăn kiêng, kèm theo những hạn chế khá nghiêm ngặt, các loại thực phẩm mới nên được giới thiệu dần dần. Nếu không, không những số cân đã mất có thể nhanh chóng quay trở lại mà còn có thể xảy ra trục trặc trong công việc của cơ thể. Rốt cuộc, ngay cả trong một khoảng thời gian ngắn như vậy, cơ thể sẽ có thời gian để cai sữa khỏi thức ăn nặng. Ngoài ra, đừng quên đưa quả bơ vào chế độ ăn sau khi kết thúc quá trình ăn kiêng. Với việc kiểm soát hàm lượng calo và điều độ theo cách này, bạn có thể giảm cân với tốc độ suôn sẻ trong tương lai. Tất nhiên, bạn không nên quên hoạt động thể chất, cả trong quá trình ăn kiêng và sau khi hoàn thành.

Để chế độ ăn kiêng tích cực sử dụng bơ không chỉ mang lại hiệu quả giảm cân mà còn góp phần phục hồi cơ thể tối đa, điều quan trọng là bạn phải chọn đúng loại quả. Khi mua bơ, bạn nên kiểm tra độ chín của nó. Để làm điều này, hãy chú ý đến vỏ và độ đặc của nó. Nếu quả bơ cứng và thực tế không bóp được, điều này cho thấy rõ ràng quả chưa chín. Và nếu sau một áp lực nhẹ, vết lõm vẫn còn trong đó - thì thực tế là ứng viên cho chiếc bàn của bạn đã quá chín. Nếu bạn nhìn thấy những đốm đen trên quả bơ, chứ chưa nói đến vết nứt, thì nó đã bắt đầu xấu đi. Điều đáng chú ý là thông thường trên quầy của các cửa hàng hiện đại, bạn có thể tìm thấy chính xác những quả bơ chưa chín và chất lượng thấp. Nếu bạn vẫn phải mua một chiếc, điều đó không quan trọng. Để làm cho trái "có tâm", nó phải được để ở nhiệt độ phòng trong một vài ngày. Điều này thường giúp giải quyết vấn đề.

Thực đơn ăn kiêng bơ

Chống chỉ định ăn kiêng bơ

• Do mức độ nghiêm trọng của chế độ ăn kiêng, kỹ thuật này không thể được thực hiện trong thời kỳ mang thai và cho con bú, trẻ em, thanh thiếu niên và người cao tuổi, với các đợt cấp của các bệnh mãn tính và các bệnh kèm theo suy nhược cơ thể.
• Những người đã từng bị dị ứng với một số loại thực phẩm nên đặc biệt thận trọng khi ăn trái cây này, vì sự phiền toái này có thể lặp lại nếu tiêu thụ bơ với số lượng lớn.
• Điều cần thiết là thu hút sự chú ý của bạn về thực tế là hạt và lá bơ mang những nguy cơ sức khỏe. Chúng chứa các chất độc hại có thể gây ra các vấn đề trong cơ thể (đặc biệt là chứng khó tiêu).

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng với bơ

1. Những lợi ích chính của chế độ ăn kiêng bao gồm hiệu quả nhanh chóng của nó. Đồng ý rằng giảm cùng một kg giây chỉ trong vài ngày là không tồi chút nào! Đây là điều rất cần thiết trước một sự kiện quan trọng nào đó hoặc sau một bữa tiệc linh đình, sau đó những bộ quần áo yêu thích của bạn không còn ngồi hấp dẫn như trước.
2. Nếu bạn yêu thích trái bơ, bạn chắc chắn sẽ thích kỹ thuật này. Thật tuyệt khi đi cùng mỗi bữa ăn với một loại trái cây lạ miệng và đồng thời biến đổi vóc dáng của bạn.
3. Chế độ ăn này sẽ có tác dụng hữu ích đối với cơ thể do quả bơ có một danh sách các đặc tính có lợi của chúng. Loại trái cây tuyệt vời này khi được đưa vào chế độ ăn sẽ giúp chúng ta loại bỏ lượng cholesterol dư thừa có hại ra khỏi cơ thể, có tác động tích cực đến hoạt động của tim và mạch máu, cải thiện quá trình trao đổi chất.
4. Khi “giao tiếp” với quả bơ, khả năng miễn dịch cũng được tăng cường. Điều này là do thực tế là lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng có lợi đến các tế bào hữu cơ được cải thiện. Do đó, sức đề kháng của cơ thể đối với các vi rút gây bệnh cũng tăng lên.
5. Loại quả này có tác dụng tích cực đối với gan và hệ thống mật. Việc tiêu thụ bơ có tác dụng đặc biệt tích cực đối với cơ thể phụ nữ. Thực tế là các chất trong món quà thiên nhiên ban tặng này góp phần làm giãn các cơ tử cung, giúp quá trình hành kinh diễn ra suôn sẻ và không gây đau đớn.
6. Lượng sắt dồi dào trong bơ, cần thiết cho hoạt động bình thường của tất cả các thành phần của cơ thể, làm cho nó trở thành một sản phẩm cực kỳ hữu ích cho người thiếu máu.
7. Kali cũng rất giàu cho thai nhi, thúc đẩy quá trình loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Giúp cung cấp kali và điều chỉnh hoạt động bình thường của mô cơ và xương, đồng thời góp phần duy trì huyết áp bình thường.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng với bơ

1. Theo quy tắc của phương pháp giảm béo bằng bơ, một chế độ ăn kiêng khá nghiêm ngặt là cần thiết. Các phần giảm đi đáng kể.
2. Ăn nhẹ (và không chia nhỏ, như trong nhiều chế độ ăn kiêng, nhưng chỉ ba lần một ngày) có thể dẫn đến tình trạng suy nhược. Vì vậy, bạn cần chuẩn bị tinh thần cho việc giảm cân bằng một chế độ ăn kiêng như vậy.
3. Cũng lưu ý rằng không thể giảm một lượng lớn trọng lượng theo cách này. Chế độ ăn kiêng nhỏ này thích hợp cho việc tạo hình cơ thể trẻ vị thành niên.
4. Được biết, cân nặng dư thừa, giảm sút theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt cũng dễ dàng quay trở lại. Cơ thể “nghĩ” rằng đã đến lúc và đang cố gắng tích trữ chất béo. Về vấn đề này, có khả năng cao là trọng lượng đã rời khỏi sẽ không chỉ tự quay trở lại mà còn mang theo “bạn bè” với nó.
5. Ngồi nghiên cứu kỹ thuật trồng bơ hơn ba ngày rất không được khuyến khích. Một thời gian ăn kiêng dài hơn có thể dẫn đến suy kiệt cơ thể và rửa trôi các chất dinh dưỡng cần thiết từ đó.
6. Ngoài ra, trong một vài ngày, sự phong phú của bơ trong chế độ ăn uống có thể khá nhàm chán nếu bạn không phải là một fan cuồng nhiệt của nó.

Ăn kiêng lại

Không nên áp dụng lại chế độ ăn kiêng với bơ sớm hơn sau 2-3 tuần.