Nội dung
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 630 Kcal.
Trước khi bắt tay vào thực hiện chế độ ăn kiêng với chuối, bạn cần chuẩn bị thật kỹ lưỡng. Vào ngày dự bị, không được ăn thức ăn mặn, thức ăn chiên hoặc béo, và không nên hút thuốc và đồ ngọt (kể cả đường cát). Tất cả ăn kiêng chuối bạn chỉ cần ăn chuối.
Đến ăn kiêng chuối đã thành công và cho kết quả tốt, hãy cẩn thận lựa chọn những trái trên thị trường. Nghiêm cấm ăn chuối chưa chín, chúng chứa nhiều chất khác nhau mà cơ thể kém hấp thu trong quá trình ăn kiêng. Nếu không mua được quả chín, bạn hãy tiến hành như sau: bọc chuối xanh bằng giấy ăn rồi để vào chỗ tối.
Lột chuối thật sạch, trừ vỏ; loại bỏ tất cả các sợi trắng. Chỉ có phần thịt của chuối trái (có màu vàng với vỏ mỏng) là thích hợp để ăn, còn chuối rau (còn gọi là chuối làm thức ăn gia súc - dài, xanh với vỏ dày) không thích hợp để ăn kiêng.
Cần cảnh báo chống lại việc sử dụng chuối khô - bạn nên biết rằng chúng có lượng calo cao hơn 5-6 lần so với chuối tươi.
Có hai loại chế độ ăn kiêng chuối.
Chế độ ăn kiêng nhiều chuối, thời hạn 3 ngày và chế độ ăn chuối nhẹ nhàng, kéo dài 7 ngày.
Trong một ngày ăn kiêng chuối bạn cần ăn ba quả chuối và uống ba cốc sữa không béo. Được phép chia bữa ăn thành nhiều lần, vì như vậy sẽ thuận tiện cho bạn. Nếu bạn không dung nạp sữa, hãy thay thế bằng kefir (1%). Chuẩn bị cháo từ một quả chuối và trộn với kefir, đây sẽ là bữa ăn một lần.
Tùy chọn này là đơn giản nhất, nhưng không kém hiệu quả. Bạn có thể ăn khoảng một kg rưỡi chuối đã bóc vỏ mỗi ngày. Bạn có thể sử dụng chúng bất cứ khi nào bạn muốn. Bạn cần làm dịu cơn khát bằng bất kỳ loại trà xanh nào, hoặc có thể uống nước đun sôi để nguội, số lượng và thể tích cốc không giới hạn. Với phương pháp ăn kiêng này, bạn sẽ giảm tới một kg cân nặng dư thừa mỗi ngày. Nếu khó kiềm chế, bạn có thể ăn một thìa cháo không béo và một miếng thịt luộc thái mỏng và uống ba ngụm cà phê. Nhưng điều mong muốn nhất là không làm điều này, hãy nhớ rằng - bạn đang ăn kiêng. Khi bạn cảm thấy đau buốt, đói và bụng rỗng, hãy ăn thêm chuối.
Chuối có một lượng vitamin phức hợp cân bằng trong thành phần của chúng. Chúng bao gồm một lượng lớn vitamin E và C hữu ích, và tỷ lệ vitamin B6 ít nhất là một phần tư lượng khuyến nghị hàng ngày, chuối được coi là nguồn chính của canxi, sắt và phốt pho, (cơ thể chúng ta cần canxi để hoạt động tốt của cơ tim và không chỉ cho nó)…
Trong chế độ ăn uống thanh lọc, khi chất thải và muối được thải ra khỏi cơ thể cùng với phân, ví dụ, đối với chế độ ăn gạo, thì nên sử dụng các chế phẩm có chứa kali. Nó có tác dụng nhuận tràng và lợi tiểu nên ruột, và toàn bộ cơ thể sẽ tự đào thải các chất độc và độc tố ra ngoài một cách tự nhiên. Trong quá trình ăn kiêng, không có biến chứng với phân, vì ruột được làm sạch trước. Có những ưu điểm sau: quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra bình thường, nếu bạn không sốt sắng ăn ngay những thức ăn nặng và không tốt cho sức khỏe thì cân nặng tăng lên khi kết thúc chế độ ăn sẽ giữ được lâu.
Trong số những thứ khác, một người nào đó đã từng gặp vấn đề với làn da, bạn có thể quên chúng đi - tình trạng da sẽ được cải thiện. Uống chuối đặc biệt hữu ích cho các bệnh tim mạch và viêm khớp.
Tỷ lệ protein trong ăn kiêng chuối gần với giá trị được khuyến nghị (với giá trị tối ưu là 1 trong khẩu phần ăn chuối là 1,5, trong khi đối với chất béo thì 0,2 so với 1,1, điều này có nghĩa là tiêu hao nhiều chất béo trong cơ thể) - một phần, sự khác biệt này sẽ được bù đắp bằng một lượng đáng kể carbohydrate trong chế độ ăn: 19 so với 4,1-5 của giá trị khuyến nghị.
Chế độ ăn kiêng này được chống chỉ định kê đơn cho các bệnh mãn tính của ruột hoặc dạ dày và không dung nạp với sản phẩm. Nếu bạn không đặc biệt thích chuối, thì có lẽ, bạn sẽ từ chối ngay cả khi nhìn vào chúng. Trước khi tự thử nghiệm chế độ ăn kiêng với chuối, hãy tìm lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Nếu bạn không bị: các bệnh về đường mật, thận, gan, loét dạ dày và không bị béo phì nặng, không lưu thông máu đầy đủ (trong trường hợp đái tháo đường) thì bạn có thể bắt đầu ăn kiêng một cách an toàn. . Nhưng đừng bỏ lỡ cơ hội tham khảo ý kiến chuyên gia.
Sau khi kết thúc chế độ ăn kiêng, bạn không cần phải ăn bớt. Hãy kiềm chế bản thân! Nếu không, mọi kết quả đạt được sẽ vô ích. Tốt hơn, suôn sẻ hơn, trong vòng một tuần, hãy đi đến các sản phẩm bạn đã quen. Để khắc phục kết quả thu được, cần phải lặp lại chế độ ăn kiêng vài lần, nếu có thể, sau đó cứ cách 1 ngày một lần, hoặc tốt hơn - thường xuyên hơn.
Thời gian trôi đi để lặp lại ăn kiêng chuối (nếu trong trường hợp của bạn, nó cho kết quả xuất sắc) trong phiên bản cứng trong 10 ngày và trong phiên bản nhẹ hơn trong 14 ngày.