Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Không có mặt nạ, nước súc miệng hay dầu gội thần kỳ nào giúp tóc khỏe, đẹp, tỏa sáng nếu không có sự hỗ trợ từ bên trong cơ thể. Dinh dưỡng hợp lý là cơ sở cho tất cả các mỹ phẩm nâng cao tóc. Và nếu chế độ ăn kiêng ăn những thực phẩm có lợi cho sức khỏe của tóc thì liệu trình làm đẹp sẽ thành công hơn, và kết quả sẽ không khiến bạn phải chờ đợi lâu.

Sản phẩm nào sẽ mang lại sức mạnh và sự tỏa sáng cho mái tóc của bạn? Những loại có chứa Biotin, ngăn ngừa rụng tóc, omega-3, vitamin B5 và C, sắt và chất chống oxy hóa.

Trứng

Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Và protein, và lòng đỏ giúp tóc mọc nhanh hơn và loại bỏ các vấn đề khó chịu như rụng tóc.

Nhưng có một bí mật về chế độ ăn uống: vì vậy trứng hoạt động tốt nhất trong vấn đề tóc, một loại protein tốt hơn nên ăn riêng với lòng đỏ. Vấn đề là protein cản trở sự hấp thụ bình thường của Biotin có trong lòng đỏ và chịu trách nhiệm về độ chắc khỏe của tóc.

Do đó, tốt hơn là bạn nên sắp xếp các bữa ăn có lòng đỏ và protein: trứng gà cho Bữa sáng và một bánh trứng đường cho bữa trưa.

Nuts

Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Các loại hạt thường được gọi là “tóc xác ướp”, vì chúng ở nồng độ cao có chứa axit béo omega-3, Biotin, đồng luchschaya cấu trúc của chúng và vitamin E không cho phép chẻ ngọn.

Hàm lượng lớn nhất của các chất dinh dưỡng này bao gồm quả óc chó và hạnh nhân, sau hạt điều và quả hạch Brazil một chút.

Lời khuyên từ các chuyên gia dinh dưỡng: tất cả các loại hạt nên ăn ở dạng khô, không nên chiên, vì khi đun nóng chúng sẽ mất đi một phần đáng kể các đặc tính hữu ích. Và tất nhiên, không nên ăn quá nhiều các loại hạt vì chúng chứa nhiều calo.

Cá hồi và cá hồi béo

Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Cá béo chứa axit béo omega-3, có nghĩa là giúp duy trì độ ẩm cao cho tóc và da đầu. Vì vậy, tóc trở nên mềm mại, dễ kiểm soát và mọc nhanh hơn.

Cá này tốt ở bất kỳ hình thức nào - luộc, nướng hoặc sống - và tốt hơn nên dùng hoặc nấu với chanh, vì vitamin C cũng rất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh.

Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Những loại trái cây này chứa cặp đôi hoàn hảo cho tóc: vitamin B5 và beta-carotene.

B5 chữa tóc dễ gãy và giúp chống lại tóc chẻ ngọn. Và beta-carotene trong cơ thể được chuyển hóa thành vitamin a và kích thích sự phát triển của tóc, làm cho chúng dày và bóng hơn.

Khi không có mơ tươi, bạn hãy thử đưa vào thực đơn những món rau củ quả cam, chúng gần như có đặc điểm giống nhau. Hãy để bàn của bạn thường sẽ là bí ngô, xoài, cà rốt. Nhưng kết hợp chúng với chất béo, cách duy nhất beta-carotene được hấp thụ.

Ơt ngọt

Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Muốn trì hoãn thời gian mà tóc sẽ cần phải được sơn không phải do mong muốn mà là do cần thiết - hãy ăn ớt thường xuyên.

Các vi chất dinh dưỡng có trong ớt ngọt giúp sản xuất melanin - sắc tố tạo nên màu tóc. Họ là những hạt tiêu vàng đặc biệt phong phú. Chất sắt có trong ớt giúp các nang tóc nhận được nhiều oxy hơn và điều này khiến tóc mọc nhanh hơn.

Nho khô

Sản phẩm tốt nhất cho mái tóc khỏe mạnh

Nho khô sẫm màu rất giàu vitamin C, sắt và chất chống oxy hóa. Nó làm sạch cholesterol trong máu và trẻ hóa toàn bộ cơ thể, và bảo vệ tóc khỏi tác hại của nắng và gió.

Nhờ nho khô, tóc nhanh chóng phục hồi sau mùa đông hoặc căng thẳng của người có kinh nghiệm.

Thông tin thêm về xem tóc fr trong video dưới đây:

5 thành phần hàng đầu cần ăn để có mái tóc khỏe mạnh!

Bình luận