Thực phẩm huyết áp

Do thực tế là trong thế kỷ của chúng ta, hầu như cả thế giới đang đấu tranh không mệt mỏi với căn bệnh tăng huyết áp, hay còn gọi là huyết áp cao, các vấn đề về hạ huyết áp, hay huyết áp thấp, rất ít được chú ý. Thật đáng tiếc, vì hậu quả của cả hai căn bệnh này đều rất thảm khốc. Và, trước hết, đối với hệ tim mạch. Hơn nữa, hạ huyết áp thường dẫn đến chóng mặt, suy nhược và thậm chí suy giảm hệ thống nội tiết. Và đôi khi nó có thể là kết quả của một căn bệnh khác. Nhưng trong mọi trường hợp, việc bỏ qua tình trạng như vậy là cực kỳ nguy hiểm.

Hạ huyết áp là gì?

Áp suất này là dưới 90/60. Nó có thể giảm xuống do căng thẳng, ăn thức ăn không lành mạnh hoặc thiếu các chất dinh dưỡng cần thiết.

Nếu những trường hợp như vậy lặp đi lặp lại và gây khó chịu, nhất thiết phải hỏi ý kiến ​​bác sĩ để loại trừ sự hiện diện của các bệnh nghiêm trọng hơn, cụ thể là thiếu máu, rối loạn tim, mất nước, v.v.

Ăn kiêng và hạ huyết áp

Chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong quá trình bình thường hóa huyết áp. Theo quy định, khi đã chẩn đoán bệnh này, các bác sĩ khuyên bệnh nhân không nên uống đồ uống có cồn, cũng như thức ăn chứa nhiều carbohydrate. Vì rượu làm suy giảm sức mạnh của cơ thể và carbohydrate có thể gây tăng cân quá mức. Điều này là mặc dù thực tế là bệnh nhân hạ huyết áp đã dễ bị béo phì. Ngoài ra, các nhà khoa học đã chứng minh rằng carbohydrate kích thích sản xuất insulin, do đó, làm quá tải hệ thần kinh trung ương và làm tăng huyết áp.

Bạn cũng cần bổ sung nhiều muối hơn trong chế độ ăn uống của mình. Năm 2008, một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Cambridge, kết quả cho thấy muối ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp. Thực tế là thận chỉ có thể xử lý một lượng nhất định nó. Nếu cung cấp nhiều muối hơn cho cơ thể, lượng dư thừa sẽ đi vào máu và liên kết với nước. Do đó, thể tích máu trong mạch tăng lên. Kết quả là huyết áp tăng lên. Nghiên cứu này có sự tham gia của 11 nghìn nam giới và phụ nữ đến từ các quốc gia châu Âu khác nhau.

Nghiên cứu của Viện Ung thư Quốc gia năm 2009 cho thấy có mối liên hệ giữa việc ăn thịt đỏ (thịt lợn, thịt cừu, thịt ngựa, thịt bò, thịt dê) và huyết áp. Hơn nữa, để tăng nó, 160 gram sản phẩm mỗi ngày là đủ.

Và vào năm 1998, tại Đại học Milan, người ta đã thử nghiệm thành lập rằng tyramine, hoặc một trong những thành phần cấu tạo của axit amin tyrosine, được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa và các loại hạt, có thể tạm thời làm tăng huyết áp.

Vitamin và huyết áp: có mối liên hệ nào không?

Thật kỳ lạ, nhưng hạ huyết áp có thể xảy ra do cơ thể thiếu một số chất dinh dưỡng. Vì vậy, để ngăn ngừa nó, bắt buộc phải đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn. Nó:

1. 1 Vitamin B5. Chịu trách nhiệm về quá trình trao đổi chất của carbohydrate, protein và chất béo. Sự thiếu hụt của nó dẫn đến việc bài tiết muối natri. Và sự hiện diện trong chế độ ăn uống - để tăng năng lượng quan trọng và tăng huyết áp. Nó được tìm thấy trong nấm, pho mát cứng, cá béo, bơ, bông cải xanh, hạt hướng dương và các loại thịt.
2. 2 Vitamin B9 và B12. Mục đích chính của chúng là tạo ra các tế bào hồng cầu và do đó ngăn ngừa tình trạng thiếu máu xảy ra. Thường thì cô ấy là nguyên nhân gây ra huyết áp thấp. B12 được tìm thấy trong các sản phẩm động vật như thịt, đặc biệt là gan, trứng, sữa, cũng như cá và hải sản. B9 được tìm thấy trong các loại đậu, trái cây, rau, ngũ cốc, các sản phẩm từ sữa và thịt, và một số loại bia.
3. 3 Vitamin B1. Nó cần thiết cho hoạt động bình thường của hệ thống tim mạch. Nó có thể được tìm thấy trong thịt lợn, súp lơ, khoai tây, trái cây họ cam quýt, trứng và gan.
4. 4 Vitamin C. Nó củng cố thành mạch máu. Nó được tìm thấy trong trái cây họ cam quýt, nho, v.v.

Ngoài ra, điều quan trọng là phải có đủ lượng protein đi vào cơ thể. Chúng cần thiết để xây dựng các tế bào mới, bao gồm cả tế bào mạch máu. Các nguồn protein tốt nhất là trứng, các sản phẩm từ sữa, cá và thịt. Protein cũng được tìm thấy trong các loại hạt, hạt, ngũ cốc, một số loại rau và các loại đậu.

6 loại thực phẩm làm tăng huyết áp

Có một danh sách các sản phẩm có thể bình thường hóa, đặc biệt, làm tăng huyết áp. Trong số đó:

Nho hoặc nho khô. Tốt hơn là lấy "Kishmish". Vừa đủ 30-40 quả, ăn vào buổi sáng lúc bụng đói. Chúng điều chỉnh các tuyến thượng thận, do đó, bình thường hóa huyết áp.

Tỏi. Ưu điểm của nó là bình thường hóa huyết áp bằng cách tăng hoặc giảm huyết áp khi cần thiết.

Chanh vàng. Một ly nước chanh với một chút đường và muối, uống trong những lúc mệt mỏi vì giảm áp lực, nhanh chóng đưa một người trở lại bình thường.

Nước ép cà rốt. Nó cải thiện lưu thông máu và tăng huyết áp.

Trà rễ cam thảo. Nó có thể ngăn chặn việc sản xuất hormone cortisol, hormone này được tiết ra khi gặp căng thẳng. Và do đó làm tăng áp suất.

Đồ uống có caffein. Cà phê, cola, sô cô la nóng, nước tăng lực. Chúng có thể làm tăng huyết áp tạm thời. Nó vẫn không được biết chính xác như thế nào. Hoặc nó xảy ra bằng cách ngăn chặn adenosine, một loại hormone làm giãn nở mạch máu. Hoặc bằng cách kích thích tuyến thượng thận và sản xuất adrenaline và cortisol, cùng nhau làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, các bác sĩ khuyến cáo bệnh nhân giảm trương lực uống cà phê với bánh mì kẹp bơ và pho mát. Như vậy, cơ thể sẽ nhận đủ lượng caffeine và chất béo, những chất góp phần làm tăng huyết áp.

Và cũng đừng bao giờ mất lòng. Ngay cả khi bạn đang bị hạ huyết áp. Hơn nữa, những người huyết áp thấp sống lâu hơn, mặc dù hơi kém hơn những người khỏe mạnh. Mặc dù ở đây mọi thứ hoàn toàn là cá nhân. Trong mọi trường hợp, bạn cần phải tin tưởng vào những điều tốt đẹp nhất và sống một cuộc sống hạnh phúc, viên mãn!

Chúng tôi đã thu thập những điểm quan trọng nhất về dinh dưỡng hợp lý để tăng huyết áp và sẽ rất biết ơn nếu bạn chia sẻ hình ảnh trên mạng xã hội hoặc blog, với liên kết đến trang này: