Nội dung
Bài viết thảo luận:
- Phân loại các loại cơ thể
- Mô tả ngắn gọn về các loại nội dung chính
- Giảm cân phụ thuộc vào loại cơ thể
- Các bệnh cụ thể cho các loại cơ thể khác nhau
- Xác định loại cơ thể của bạn trong công cụ tính chế độ ăn kiêng giảm cân
Phân loại các loại cơ thể
Loại cơ thể là một trong những lựa chọn các quy phạm hiến định của con người. Theo nghĩa này, cấu tạo (kiểu hình) đặc trưng cho cơ thể con người thông qua cấu trúc và các chỉ số của mô cơ và xương của một sinh vật cụ thể - một tập hợp các đặc điểm sinh học, cấu tạo và chức năng ổn định. Những chỉ số này hoàn toàn do di truyền (mặc dù cần lưu ý rằng vẫn có thể điều chỉnh một chút về loại hình cơ thể khi còn nhỏ).
Vì kiểu cơ thể chỉ đặc trưng cho một trong các biến thể của quy phạm hiến pháp nên số lượng kiểu cơ thể phụ thuộc vào phương pháp xác định quy phạm. Viện sĩ VP Petlenko định nghĩa năm loại cơ thể:
- Khỏe mạnh
- duyên dáng (duyên dáng)
- suy nhược
- cường điệu
- bình thường hóa
Giáo sư Chernorutsky VM xác định ba loại cơ thể chính, một phần trùng khớp với phân loại của viện sĩ VP Petlenko.
- suy nhược (hoặc suy nhược) - bao gồm kiểu cơ thể duyên dáng theo VP Petlenko.
- normosthenic (bao gồm cả loại thể thao theo VP Petlenko)
- cường điệu
Mô tả ngắn gọn về các loại nội dung chính
Hyposthenic loại hiến pháp (vóc dáng) được đặc trưng bởi vị trí tương đối thấp của cơ hoành, ngực dài ra (và chu vi tương đối giảm), cổ thon dài, vai hẹp, chi dài và gầy, thường tăng trưởng trên mức trung bình. Khối lượng cơ kém phát triển. Số lượng mô mỡ thường dưới mức trung bình - ngay cả ở phụ nữ. Đặc điểm cấu tạo bên trong - do lồng ngực kéo dài - tim thường nhỏ, hình tim thuôn dài, nhỏ giọt, phổi cũng dài ra, khả năng hấp thụ của ống tiêu hóa giảm.
Kiểu cơ thể Normosthenic được đặc trưng bởi sự phát triển tốt (tốt hơn nhiều so với dạng cơ thể giảm cân) của khối lượng cơ, và kết quả là tạo ra một bộ xương chắc khỏe và phát triển. Số lượng mô mỡ xấp xỉ mức trung bình. Đặc điểm của cấu trúc bên trong - lồng ngực lồi, vai rộng, chiều dài của các chi cân đối. Tất cả các đặc điểm tương ứng với mức trung bình.
Loại cơ thể Hypersthenic có đặc điểm là cơ hoành cao, tim tương đối lớn, chiều cao thường dưới mức trung bình so với cân nặng, ngực tròn - dẹt từ trên xuống dưới, cổ thường ngắn. Đặc điểm của cấu trúc bên trong là do ngực căng tròn. Lượng mô mỡ thường trên mức trung bình. Máu có nhiều cholesterol. Khả năng hấp thụ của đường tiêu hóa cao.
Giảm cân phụ thuộc vào loại cơ thể
Sự phụ thuộc của xu hướng tích tụ mô mỡ vào loại cơ thể rõ ràng nhất ở loại hạ liên kết. Một lượng nhỏ calo dư thừa từ thực phẩm là đủ (đặc biệt là ở dạng carbohydrate dễ tiêu hóa) để trọng lượng cơ thể bắt đầu tăng lên - loại này, không giống như loại khác, không cần ăn kiêng để giảm cân (theo nghĩa đen của từ này), nhưng hệ thống dinh dưỡng (chẳng hạn như chế độ ăn Sybarite).
Loại cơ thể giảm trương lực không có khuynh hướng tích tụ mô mỡ dưới da - và nếu béo phì xảy ra, thường là do hoạt động thể chất cực kỳ thấp (cả nghề nghiệp và xã hội). Ăn kiêng (ăn kiêng nhanh) sẽ có hiệu quả.
Loại cơ thể không ổn định về mặt giảm cân chiếm vị trí trung gian - cần kết hợp chế độ ăn kiêng (hoặc hệ thống dinh dưỡng) và tăng cường hoạt động thể chất.
Các bệnh cụ thể cho các loại cơ thể khác nhau
Về các dạng cơ thể chính, nó có tầm quan trọng đặc biệt và sự phụ thuộc của các bệnh đặc trưng (kể cả bệnh mãn tính) vào dạng cơ thể. Kiến thức về những khuynh hướng mắc bệnh này giúp bạn có thể, nếu không phải hoàn toàn ngăn ngừa chúng, thì ít nhất cũng làm giảm đáng kể mối đe dọa của bệnh bằng cách thực hiện các biện pháp phòng ngừa (hoặc ngăn chặn chuyển sang giai đoạn mãn tính).
Loại hypostenic vóc dáng có khuynh hướng mắc các bệnh về đường hô hấp, viêm dạ dày và loét dạ dày (hành tá tràng) với tính axit thấp. Tăng nguy cơ hạ huyết áp động mạch. Ở những người có dạng vóc dáng này, chứng loạn trương lực cơ mạch máu thực vật thường được quan sát thấy nhiều nhất.
Loại Normosthenic vóc dáng có khuynh hướng mắc các bệnh như thấp khớp, viêm dạ dày và loét dạ dày (loét tá tràng) với nồng độ axit cao. Thường xuyên hơn những người khác, đại diện của loại vóc dáng này được chẩn đoán là bị tăng huyết áp.
Loại hypersthenic vóc dáng có khuynh hướng mắc các bệnh như xơ vữa động mạch, đái tháo đường, các bệnh về gan, rối loạn chuyển hóa (kể cả béo phì). Huyết áp thường trên mức bình thường. Mặt khác, các đại diện của loại này có khả năng chống lại cảm lạnh và các bệnh đường hô hấp tốt hơn nhiều.
Xác định loại cơ thể của bạn trong công cụ tính chế độ ăn kiêng giảm cân
Hiện nay, khoảng 50 phương pháp khác nhau đã được đề xuất để đánh giá loại cơ thể. Máy tính để lựa chọn chế độ ăn để giảm cân xác định loại cơ thể theo hai phương pháp (do Giáo sư VM Chernorutsky đề xuất - chỉ số Pignet và nhà giải phẫu nhân chủng học người Pháp Paul Broca được ước tính) - kết quả sẽ bổ sung cho nhau. Đối với mỗi phương pháp, trọng lượng lý tưởng và phạm vi trọng lượng chấp nhận được sẽ được xác định.