Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 76 kCal | 1684 kCal | 4.5% | 5.9% | 2216 g |
| Protein | 0.18 g | 76 g | 0.2% | 0.3% | 42222 g |
| Chất béo | 0.18 g | 56 g | 0.3% | 0.4% | 31111 g |
| Carbohydrates | 18.71 g | 219 g | 8.5% | 11.2% | 1170 g |
| Chất xơ bổ sung | 1.2 g | 20 g | 6% | 7.9% | 1667 g |
| Nước | 79.58 g | 2273 g | 3.5% | 4.6% | 2856 g |
| Tro | 0.14 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 g |
| Vitamin B1, thiamin | 0.013 mg | 1.5 mg | 0.9% | 1.2% | 11538 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.028 mg | 1.8 mg | 1.6% | 2.1% | 6429 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.052 mg | 5 mg | 1% | 1.3% | 9615 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.026 mg | 2 mg | 1.3% | 1.7% | 7692 g |
| Vitamin B9, folate | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.4% | 40000 g |
| Vitamin C, ascobic | 1.7 mg | 90 mg | 1.9% | 2.5% | 5294 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 0.188 mg | 20 mg | 0.9% | 1.2% | 10638 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 61 mg | 2500 mg | 2.4% | 3.2% | 4098 g |
| Canxi, Ca | 4 mg | 1000 mg | 0.4% | 0.5% | 25000 g |
| Magie, Mg | 3 mg | 400 mg | 0.8% | 1.1% | 13333 g |
| Natri, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 2.9% | 4643 g |
| Lưu huỳnh, S | 1.8 mg | 1000 mg | 0.2% | 0.3% | 55556 g |
| Phốt pho, P | 7 mg | 800 mg | 0.9% | 1.2% | 11429 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 0.35 mg | 18 mg | 1.9% | 2.5% | 5143 g |
| Mangan, Mn | 0.075 mg | 2 mg | 3.8% | 5% | 2667 g |
| Đồng, Cu | 43 μg | 1000 μg | 4.3% | 5.7% | 2326 g |
| Selen, Se | 0.3 μg | 55 μg | 0.5% | 0.7% | 18333 g |
| Kẽm, Zn | 0.04 mg | 12 mg | 0.3% | 0.4% | 30000 g |
| Axit amin thiết yếu | |||||
| arginin * | 0.006 g | ~ | |||
| valine | 0.008 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.003 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.007 g | ~ | |||
| leucine | 0.011 g | ~ | |||
| lysine | 0.011 g | ~ | |||
| methionine | 0.002 g | ~ | |||
| threonine | 0.007 g | ~ | |||
| tryptophan | 0.002 g | ~ | |||
| phenylalanin | 0.005 g | ~ | |||
| Axit amin có thể thay thế | |||||
| alanin | 0.007 g | ~ | |||
| Axit aspartic | 0.032 g | ~ | |||
| glyxin | 0.007 g | ~ | |||
| Axit glutamic | 0.019 g | ~ | |||
| Proline | 0.006 g | ~ | |||
| huyết thanh | 0.007 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.003 g | ~ | |||
| cysteine | 0.002 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 0.03 g | tối đa 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.001 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 0.025 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 0.004 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 0.007 g | tối thiểu 16.8 г | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 0.054 g | từ 11.2 để 20.6 | 0.5% | 0.7% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.045 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.009 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.009 g | từ 0.9 để 3.7 | 1% | 1.3% | |
| Axit béo omega-6 | 0.045 g | từ 4.7 để 16.8 | 1% | 1.3% |
Giá trị năng lượng là 76 kcal.
- cốc = 255 g (193.8 kCal)
tags: hàm lượng calo 76 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, công dụng của nó như thế nào.