Giá trị dinh dưỡng và thành phần hóa học.
Bảng cho thấy hàm lượng các chất dinh dưỡng (calo, protein, chất béo, carbohydrate, vitamin và khoáng chất) trên mỗi 100 gram phần ăn được.
| Dinh dưỡng | Số Lượng | Định mức ** | % định mức trong 100 g | % định mức tính bằng 100 kcal | 100% bình thường |
| Giá trị calo | 254 kCal | 1684 kCal | 15.1% | 5.9% | 663 g |
| Protein | 13.06 g | 76 g | 17.2% | 6.8% | 582 g |
| Chất béo | 11.5 g | 56 g | 20.5% | 8.1% | 487 g |
| Carbohydrates | 23.57 g | 219 g | 10.8% | 4.3% | 929 g |
| Chất xơ bổ sung | 1.4 g | 20 g | 7% | 2.8% | 1429 g |
| Nước | 48.06 g | 2273 g | 2.1% | 0.8% | 4730 g |
| Tro | 2.41 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, LẠI | 12 μg | 900 μg | 1.3% | 0.5% | 7500 g |
| Retinol | 0.008 mg | ~ | |||
| alpha Caroten | 1 μg | ~ | |||
| beta Caroten | 0.047 mg | 5 mg | 0.9% | 0.4% | 10638 g |
| Beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lycopene | 1170 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 22 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, thiamin | 0.361 mg | 1.5 mg | 24.1% | 9.5% | 416 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.171 mg | 1.8 mg | 9.5% | 3.7% | 1053 g |
| Vitamin B4, cholin | 37.3 mg | 500 mg | 7.5% | 3% | 1340 g |
| Vitamin B5 pantothenic | 0.302 mg | 5 mg | 6% | 2.4% | 1656 g |
| Vitamin B6, pyridoxine | 0.956 mg | 2 mg | 47.8% | 18.8% | 209 g |
| Vitamin B9, folate | 62 μg | 400 μg | 15.5% | 6.1% | 645 g |
| Vitamin B12, Cobalamin | 1.3 μg | 3 μg | 43.3% | 17% | 231 g |
| Vitamin C, ascobic | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.3% | 15000 g |
| Vitamin D, canxiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.4% | 10000 g |
| Vitamin D3, cholecalciferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamin E, alpha tocopherol, TE | 0.3 mg | 15 mg | 2% | 0.8% | 5000 g |
| Vitamin K, phylloquinon | 4.2 μg | 120 μg | 3.5% | 1.4% | 2857 g |
| Vitamin PP, KHÔNG | 3.08 mg | 20 mg | 15.4% | 6.1% | 649 g |
| macronutrients | |||||
| Kali, K | 178 mg | 2500 mg | 7.1% | 2.8% | 1404 g |
| Canxi, Ca | 92 mg | 1000 mg | 9.2% | 3.6% | 1087 g |
| Magie, Mg | 22 mg | 400 mg | 5.5% | 2.2% | 1818 g |
| Natri, Na | 546 mg | 1300 mg | 42% | 16.5% | 238 g |
| Lưu huỳnh, S | 130.6 mg | 1000 mg | 13.1% | 5.2% | 766 g |
| Phốt pho, P | 134 mg | 800 mg | 16.8% | 6.6% | 597 g |
| Yếu tố dấu vết | |||||
| Sắt, Fe | 2.78 mg | 18 mg | 15.4% | 6.1% | 647 g |
| Mangan, Mn | 0.242 mg | 2 mg | 12.1% | 4.8% | 826 g |
| Đồng, Cu | 109 μg | 1000 μg | 10.9% | 4.3% | 917 g |
| Selen, Se | 21.9 μg | 55 μg | 39.8% | 15.7% | 251 g |
| Kẽm, Zn | 2.18 mg | 12 mg | 18.2% | 7.2% | 550 g |
| Carbohydrate tiêu hóa | |||||
| Tinh bột và dextrin | 16.6 g | ~ | |||
| Mono- và disaccharides (đường) | 5.11 g | tối đa 100 г | |||
| Glucose (dextrose) | 2.06 g | ~ | |||
| lactose | 0.23 g | ~ | |||
| Maltose | 0.15 g | ~ | |||
| fructose | 2.23 g | ~ | |||
| Sterol | |||||
| Cholesterol | 36 mg | tối đa 300 mg | |||
| Axit béo | |||||
| Chuyển đổi giới tính | 0.466 g | tối đa 1.9 г | |||
| chất béo chuyển hóa không bão hòa đơn | 0.42 g | ~ | |||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | |||||
| Axit chứa các chất béo bão hòa | 5.181 g | tối đa 18.7 г | |||
| 4: 0 Dầu | 0.104 g | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.065 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprylic | 0.045 g | ~ | |||
| 10: 0 Ma Kết | 0.083 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.096 g | ~ | |||
| 14:0 Thần bí | 0.477 g | ~ | |||
| 15: 0 Ngũ thập lục phân | 0.062 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmit | 2.658 g | ~ | |||
| 17-0 bơ thực vật | 0.113 g | ~ | |||
| 18:0 Sterin | 1.443 g | ~ | |||
| 20: 0 Tiếng Ả Rập | 0.022 g | ~ | |||
| 22: 0 | 0.004 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignoceric | 0.009 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đơn | 4.398 g | tối thiểu 16.8 г | 26.2% | 10.3% | |
| 14: 1 Huyền bí | 0.082 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0.377 g | ~ | |||
| 16: 1 cis | 0.342 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 16: 1 | 0.035 g | ~ | |||
| 17: 1 Heptadecen | 0.036 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.862 g | ~ | |||
| 18: 1 cis | 3.476 g | ~ | |||
| Chuyển đổi 18: 1 | 0.386 g | ~ | |||
| 20:1 Gadoleic (omega-9) | 0.032 g | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Axit béo không bão hòa đa | 1.181 g | từ 11.2 để 20.6 | 10.5% | 4.1% | |
| 18: 2 Linoleic | 1.009 g | ~ | |||
| 18: 2 đồng phân hỗn hợp | 0.046 g | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 0.963 g | ~ | |||
| 18:3 Linolenic | 0.122 g | ~ | |||
| 18:3 Omega-3, alpha linolenic | 0.122 g | ~ | |||
| 18:4 Syoride Omega-3 | 0.03 g | ~ | |||
| 20: 4 Arachidonic | 0.02 g | ~ | |||
| 20:4 Omega-6 | 0.02 g | ~ | |||
| Axit béo omega-3 | 0.152 g | từ 0.9 để 3.7 | 16.9% | 6.7% | |
| Axit béo omega-6 | 0.983 g | từ 4.7 để 16.8 | 20.9% | 8.2% |
Giá trị năng lượng là 254 kcal.
- bánh sandwich = 154 g (391.2 kCal)
Thức ăn nhanh, bánh mì kẹp phô mai, với cốt lết tiêu chuẩn và rau củ, có hương vị giàu vitamin và khoáng chất như: vitamin B1 - 24,1%, vitamin B6 - 47,8%, vitamin B9 - 15,5%, vitamin B12 - 43,3%, vitamin PP - 15,4%, phốt pho - 16,8%, sắt - 15,4%, mangan - 12,1%, selen - 39,8%, kẽm - 18,2%
- Vitamin B1 là một phần của các enzym quan trọng nhất của quá trình chuyển hóa carbohydrate và năng lượng, cung cấp năng lượng và chất dẻo cho cơ thể, cũng như chuyển hóa các axit amin chuỗi nhánh. Thiếu vitamin này dẫn đến các rối loạn nghiêm trọng của hệ thần kinh, tiêu hóa và tim mạch.
- Vitamin B6 tham gia vào việc duy trì các quá trình đáp ứng miễn dịch, ức chế và kích thích trong hệ thần kinh trung ương, chuyển đổi các axit amin, chuyển hóa tryptophan, lipid và axit nucleic, góp phần vào sự hình thành bình thường của hồng cầu, duy trì mức độ bình thường của homocysteine trong máu. Việc hấp thụ không đủ vitamin B6 đi kèm với việc giảm cảm giác thèm ăn, vi phạm tình trạng của da, sự phát triển của homocysteinemia, thiếu máu.
- Vitamin B6 như một coenzyme, chúng tham gia vào quá trình chuyển hóa axit nucleic và axit amin. Thiếu folate dẫn đến suy giảm tổng hợp axit nucleic và protein, dẫn đến ức chế sự phát triển và phân chia tế bào, đặc biệt là ở các mô tăng sinh nhanh chóng: tủy xương, biểu mô ruột, v.v. Tiêu thụ không đủ folate trong thai kỳ là một trong những nguyên nhân gây ra tình trạng sinh non, suy dinh dưỡng, dị tật bẩm sinh và rối loạn phát triển của trẻ. Mối liên hệ chặt chẽ đã được chứng minh giữa mức folate và homocysteine và nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
- Vitamin B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa và chuyển hóa các axit amin. Folate và vitamin B12 là những vitamin có liên quan đến nhau và tham gia vào quá trình hình thành máu. Thiếu vitamin B12 dẫn đến sự phát triển của thiếu folate một phần hoặc thứ cấp, cũng như thiếu máu, giảm bạch cầu, giảm tiểu cầu.
- Vitamin PP tham gia các phản ứng oxi hóa khử chuyển hóa năng lượng. Việc hấp thụ không đủ vitamin đi kèm với sự phá vỡ trạng thái bình thường của da, đường tiêu hóa và hệ thần kinh.
- Photpho tham gia vào nhiều quá trình sinh lý, bao gồm chuyển hóa năng lượng, điều hòa cân bằng axit-bazơ, là một phần của phospholipid, nucleotide và axit nucleic, cần thiết cho sự khoáng hóa của xương và răng. Thiếu chất dẫn đến biếng ăn, thiếu máu, còi xương.
- Bàn là là một phần của protein có nhiều chức năng khác nhau, bao gồm cả các enzym. Tham gia vào quá trình vận chuyển điện tử, oxy, đảm bảo quá trình phản ứng oxy hóa khử và hoạt hóa peroxy hóa. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu giảm sắc tố, thiếu myoglobin của cơ xương, tăng mệt mỏi, bệnh cơ tim, viêm dạ dày teo.
- Mangan tham gia cấu tạo xương và mô liên kết, là thành phần của các enzym tham gia vào quá trình chuyển hóa axit amin, cacbohydrat, catecholamin; cần thiết cho sự tổng hợp cholesterol và nucleotide. Tiêu thụ không đủ sẽ đi kèm với sự chậm lại tăng trưởng, rối loạn hệ thống sinh sản, tăng tính dễ gãy của mô xương, rối loạn chuyển hóa carbohydrate và lipid.
- Selenium - một yếu tố thiết yếu của hệ thống phòng thủ chống oxy hóa của cơ thể con người, có tác dụng điều hòa miễn dịch, tham gia vào quá trình điều hòa hoạt động của các hormone tuyến giáp. Sự thiếu hụt sẽ dẫn đến bệnh Kashin-Beck (viêm xương khớp với nhiều biến dạng khớp, cột sống và tứ chi), bệnh Keshan (bệnh cơ tim đặc hữu), chứng giảm thanh quản di truyền.
- Zinc là một phần của hơn 300 enzym, tham gia vào các quá trình tổng hợp và phân hủy carbohydrate, protein, chất béo, axit nucleic và trong việc điều hòa sự biểu hiện của một số gen. Tiêu thụ không đủ dẫn đến thiếu máu, suy giảm miễn dịch thứ cấp, xơ gan, rối loạn chức năng tình dục và dị tật thai nhi. Các nghiên cứu gần đây đã tiết lộ khả năng của kẽm liều cao làm gián đoạn sự hấp thụ đồng và do đó góp phần vào sự phát triển của bệnh thiếu máu.
tags: hàm lượng calo 254 kcal, thành phần hóa học, giá trị dinh dưỡng, vitamin, khoáng chất, những gì tốt cho Đồ ăn nhanh, bánh mì kẹp phô mai, với cốt lết tiêu chuẩn và rau, dày dặn, calo, chất dinh dưỡng, đặc tính hữu ích Thức ăn nhanh, bánh mì kẹp phô mai, với cốt lết tiêu chuẩn và rau , dày dặn