Nội dung
Họ nói rằng một đường ruột sạch sẽ là chìa khóa cho khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Và cũng là một sự đảm bảo về sức khỏe, sức khỏe tuyệt vời, tuổi trẻ, sắc đẹp và tâm trạng tốt! Đó là lý do tại sao các nhà khoa học đã dành nhiều hơn một công bố khoa học cho các phương pháp thanh lọc của nó, mô tả nguyên nhân và hậu quả của một hiện tượng như vậy. Trong khi đó, các chuyên gia dinh dưỡng đảm bảo rằng, trên thực tế, bạn có thể tự làm sạch ruột kết. Tất cả những gì bạn cần làm là đưa các loại thực phẩm phù hợp vào chế độ ăn uống của mình.
Ruột già và vai trò của nó
Ruột già là phần dưới của ruột. Trách nhiệm của cô ấy bao gồm hút nước từ bùn chảy vào và hình thành và giữ phân cho đến khi nó được thải ra ngoài. Trong cơ thể của một người khỏe mạnh, quá trình này diễn ra trong 12-18 giờ, và phân tích tụ không đọng lại ở đâu cả.
Trong khi đó, do nhiều nguyên nhân khác nhau, theo thời gian, tàn dư của chúng có thể xuất hiện trên thành đại tràng, mà các bác sĩ, bằng cách tương tự, liên kết với "quy mô". Chúng được giữ trong các nếp gấp hoặc khúc cua của ruột kết và thường biến thành sỏi phân sau một thời gian. Trên thực tế, là những chất cặn bã và chất độc, chúng dần dần bị phân hủy và tái hấp thụ vào máu, từ đó gây nhiễm độc cho cơ thể và gây ra một số bệnh khác nhau, trong đó nguy hiểm nhất là ung thư ruột kết.
Khi “vảy” như vậy xuất hiện, da và hệ thần kinh là những người đầu tiên bị ảnh hưởng. Người đó phát ban hoặc dị ứng, cũng như nhức đầu, thờ ơ, buồn ngủ và cáu kỉnh. Sau đó, gan, thận và tất cả các cơ quan và hệ thống khác bị ảnh hưởng.
Các phương pháp làm sạch ruột kết
Những cách phổ biến nhất để làm sạch ruột kết của bạn là:
- Điều chỉnh chế độ ăn uống… Đây là một trong những cách dễ nhất và hiệu quả nhất. Hơn nữa, theo Tiến sĩ Michael Picco, một trong những bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa tại Mayo Clinic, “đại tràng thường xuyên tự làm sạch theo cách tự nhiên”. Tất nhiên, trong trường hợp của một lối sống năng động và một chế độ ăn uống lành mạnh.
- Từ bỏ lối sống thụ động và tập thể dục thường xuyên. Đổi lại, lối sống ít vận động là nguyên nhân phổ biến của táo bón và ứ đọng phân.
- Việc sử dụng các loại thuốc đặc biệt - thuốc nhuận tràng hoặc để cải thiện tiêu hóa. Thuốc thường được sử dụng nhất trong trường hợp táo bón. Chỉ có bác sĩ mới có thể kê đơn vì hiệu quả của từng loại thuốc được xác định riêng lẻ. Hơn nữa, theo Tiến sĩ Picco, việc sử dụng chúng có thể không phải lúc nào cũng hợp lý. Xét cho cùng, giúp thoát khỏi các vấn đề tiêu hóa, chúng có thể ảnh hưởng tiêu cực đến các cơ quan khác, đặc biệt là tim hoặc thận.(mười một).
7 lý do hàng đầu để làm sạch ruột kết của bạn
Trên thực tế, làm sạch phần này của ruột có một số lợi ích. Trong khi đó, các bác sĩ tập trung vào những cái chính. Bằng cách thường xuyên làm sạch cơ thể theo cách này, bạn có thể loại bỏ:
- Các vấn đề về tiêu hóa và khó chịu ở ruột, đặc biệt là do táo bón và đầy hơi.
- Hội chứng ruột kích thích.
- Cân nặng quá mức.
- Các vấn đề về da.
- Các vấn đề về trí nhớ và sự thiếu chú ý và giảm thiểu sự xuất hiện của căng thẳng.
- Tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. (bốn)
- Cải thiện sự hấp thụ các vitamin và chất dinh dưỡng.
16 chất tẩy rửa ruột kết hàng đầu
Sữa chua. Bạn có thể thay thế bằng kefir, narine hoặc các sản phẩm sữa lên men khác. Giá trị của những thức uống này nằm ở sự hiện diện của các vi khuẩn đặc biệt hỗ trợ sức khỏe đường ruột và cải thiện nhu động ruột.
Rau, trái cây và quả mọng. Tất cả chúng đều chứa chất xơ. Nó cải thiện nhu động ruột và giúp loại bỏ độc tố và chất độc ra khỏi cơ thể.
Các loại đậu. Chúng ảnh hưởng đến ruột kết theo cách tương tự.
Các loại hạt và hạt giống. Là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa, axit béo omega-3 và chất xơ, chúng không chỉ cải thiện sức khỏe tổng thể của cơ thể mà còn có tác động tích cực đến tiêu hóa và nhu động ruột. Chúng có thể được tiêu thụ riêng hoặc như một phần của sữa chua và salad.
Gừng. Nó chứa một chất đặc biệt - gingerol, giúp cải thiện tiêu hóa và loại bỏ độc tố khỏi cơ thể. Đây là lý do tại sao sản phẩm này là một phần của nhiều chế độ ăn kiêng giảm cân.
Nước. Uống đủ chất lỏng (khoảng 2-2,5 lít mỗi ngày) là cách hiệu quả nhất để làm sạch toàn bộ ruột.
Nước quả tươi. Chúng có thể thay thế nước. Cam hoặc táo là tốt nhất để làm sạch ruột.
Cam quýt. Nó là một nguồn chất chống oxy hóa và hỗ trợ tiêu hóa tuyệt vời. Bạn có thể làm nước trái cây từ chúng, sử dụng chúng hoặc với mật ong và nước.
Nha đam. Loại thảo mộc này giúp cải thiện nhu động ruột, cũng như làm giảm các vấn đề về da và tiêu hóa. Nó thường được thêm vào sinh tố.
Ngũ cốc và các loại ngũ cốc. Chúng chứa một lượng lớn chất xơ và ít calo và cholesterol. Nhờ đó, chúng cải thiện nhu động ruột và có tác dụng hữu ích đối với toàn bộ cơ thể.
Tỏi. Nó có tác dụng hữu ích không chỉ đối với hệ tim mạch, mà còn đối với hệ tiêu hóa.
Cá. Nó là nguồn cung cấp axit béo omega-3 và các chất dinh dưỡng khác giúp cải thiện chức năng ruột và giúp loại bỏ độc tố khỏi cơ thể.
Trà xanh. Giá trị của nó là nó không chỉ giúp cải thiện tiêu hóa mà còn giúp làm sạch gan, cũng như giảm cân.
Trái bơ. Sự khác biệt chính của nó so với các loại trái cây khác là nó chứa một lượng lớn axit béo omega-3 và các chất béo khác. Chúng không chỉ cải thiện nhu động ruột mà còn bôi trơn thành ruột, do đó cải thiện tính thẩm thấu của thức ăn và ngăn ngừa sự hình thành “cặn”.
Bông cải xanh. Một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất để làm sạch gan và ruột. Bạn có thể thay thế bằng các loại bắp cải khác.
Rau chân vịt. Giống như tất cả các loại rau lá xanh, nó giúp cải thiện tiêu hóa.
Bạn có thể làm sạch ruột già bằng cách nào khác?
- Hạn chế ăn pho mát và sữa béo. Chúng gây đầy hơi và táo bón.
- Từ bỏ rượu, caffeine và nicotine. Chúng đầu độc cơ thể và làm suy giảm tiêu hóa.
- Hạn chế ăn đồ ngọt và nhiều tinh bột. Những thực phẩm này góp phần gây ra táo bón.
- Uống một cốc nước thô khi bụng đói. Các thầy thuốc dân gian khuyên bạn nên thêm một thìa muối biển vào, đun sôi dung dịch thu được rồi uống khi nó nguội. Tuy nhiên, phương thuốc này có thể gây hại cho những người có vấn đề về tim mạch và không chỉ. Đó là lý do tại sao nó chỉ có thể được sử dụng sau khi tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Thực hiện massage bụng theo thời gian.
- Tập thể dục thể thao.
- Từ chối đồ ăn nhẹ. Chúng làm giảm cảm giác đói, nhưng không cung cấp đủ thức ăn cho ruột, điều này cần thiết cho việc hình thành một lượng phân có thể gây rối loạn nhu động ruột.
- Giảm tiêu thụ thịt, đặc biệt là chất béo. Protein và chất béo góp phần gây ra táo bón. Bạn chỉ có thể ăn thịt với đủ rau.
Theo các bác sĩ, hiệu quả của chế độ ăn kiêng như vậy sẽ đến trong vòng một tuần. Và với việc sử dụng thường xuyên, bạn có thể tận hưởng kết quả thu được trong suốt cuộc đời của mình.