Thực phẩm làm sạch ruột kết

Họ không nói về các vấn đề về ruột. Đây không phải là bộ phận quyến rũ nhất trên cơ thể chúng ta, mặc dù nó rất quan trọng, vì sức khỏe của toàn bộ cơ thể phụ thuộc vào sức khỏe của nó. Có ý kiến ​​cho rằng mọi bệnh tật đều bắt nguồn từ đường ruột. Và vấn đề ở đây không chỉ là một căn bệnh rối loạn sinh học tầm thường. Vấn đề thực sự nằm sâu hơn.

Mọi thứ bạn cần biết về ruột

Ruột là một phần của đường tiêu hóa. Trong cơ thể, nó hoạt động như một trạm nạp: đảm bảo tiêu hóa thức ăn và hấp thụ chất dinh dưỡng. Ruột bao gồm các đoạn sau:

1. 1 Ruột non - chiều dài của nó là 5 - 7 m, và bản thân nó đã được phân biệt tá tràng, gầy và hồi tràng… Nó nằm giữa dạ dày và ruột già và cung cấp cho quá trình tiêu hóa.
2. 2 tolstoy - chiều dài của nó đạt 1,5 - 2 m. mù, ruột già, trực tràng, lần lượt được chia thành nhiều phòng ban. Nhiệm vụ của nó là hút nước và hình thành mô sẹo từ “chất thải sản xuất”.

Ở một người ăn uống hợp lý và có lối sống lành mạnh, hệ tiêu hóa hoạt động giống như một chiếc đồng hồ, và tất cả là do cơ bụng thực hiện một loại massage ruột, thúc đẩy sự di chuyển của thức ăn qua đó.

Đổi lại, một lối sống ít vận động và dinh dưỡng kém dẫn đến tắc nghẽn, và điều này, do đó, làm tắc nghẽn toàn bộ cơ thể. Mọi thứ diễn ra như sau: khi các mảnh vụn thức ăn đi vào ruột già, nước sẽ bị ép ra khỏi chúng, sau đó vẫn còn sót lại một chất lỏng gồm vi khuẩn khó tiêu, chất xơ, axit mật và các tế bào đã tách khỏi thành ruột. Tốt nhất, họ nên chuyển sang "lối ra". Nhưng nếu đường tiêu hóa không hoạt động tốt, kết quả là cháo sẽ bị chậm lại và nó sẽ được hấp thu lại vào cơ thể.

Để tham khảo: một đại tràng khỏe mạnh loại bỏ chất thải trong vòng 6 đến 18 giờ sau bữa ăn cuối cùng. Điều này được chứng minh qua 2 - 3 lần đi đại tiện mỗi ngày^[1].

Nhân tiện, các chức năng của ruột không kết thúc với việc tiêu hóa thức ăn. Anh ta:

• Chịu trách nhiệm về khả năng miễn dịch mạnh mẽ - khoảng 70% tế bào tạo nên hệ thống miễn dịch của chúng ta được tìm thấy trong thành ruột^[2].
• Thúc đẩy sự hình thành hệ vi sinh khỏe mạnh. Khoang là nơi sinh sống của các vi khuẩn và vi sinh vật có lợi (lacto-, bifidobacteria, và đôi khi là Escherichia coli). Ví dụ, đôi khi tụ cầu có thể tham gia cùng chúng, đi vào ruột với thức ăn bị ô nhiễm, nhưng nếu hệ thống hoạt động mà không gặp lỗi, chúng sẽ không mang lại nhiều rắc rối và sẽ sớm bị tiêu diệt.
• Tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin nhóm B, K.

Một nghiên cứu ở Canada đã phát hiện ra rằng ruột là nơi phổ biến thứ ba cho sự phát triển của các tế bào ung thư, và ung thư ruột là nguyên nhân thứ hai gây tử vong ở đất nước này.^[1]. Điều đáng quan tâm nhất là theo các nhà khoa học, nó có thể được ngăn chặn.

Thực tế là vi khuẩn bifidobacteria có khả năng vô hiệu hóa tác hại từ các tế bào ung thư nguyên phát trong một thời gian dài.^[3], và điều này mặc dù thực tế là rất khó nhận ra chúng ở giai đoạn đầu, ngay cả với tất cả các phương tiện của y học hiện đại. Đúng, không ai khao khát điều này, vì cơ thể khỏe mạnh sẽ tự bảo vệ mình.

Lactobacilli ngăn chặn sự phát triển của các phản ứng dị ứng và bản thân người đó thậm chí có thể không biết về độ nhạy cảm của mình với một số loại thực phẩm - “cư dân bản địa của đường ruột” giải quyết các vấn đề ngay cả trước khi chúng xuất hiện, giảm thiểu rủi ro. Cả những thứ đó và các vi sinh vật khác đều chết vì thuốc kháng sinh, đồ ăn vặt.

Làm thế nào và tại sao để làm sạch ruột

Mỗi khi một người uống một ngụm từ chai hoặc lon nhựa, họ sẽ làm ô nhiễm đường ruột của họ. Điều này cũng xảy ra khi sử dụng mỹ phẩm kém chất lượng (son môi, son bóng và thậm chí cả kem dưỡng da) và ngay cả khi đi bộ. Không khí ô nhiễm cũng góp phần làm cho các chất độc xâm nhập vào cơ thể.^[4]Chúng tích tụ, làm xấu đi tình trạng sức khỏe của con người.

Kết quả là, sớm hay muộn anh ta cũng bắt đầu nhận thấy những tiếng chuông đầu tiên dưới dạng khó chịu ở bụng, tăng mệt mỏi, trầm cảm, các vấn đề về da.

Đổi lại, làm sạch ruột thường xuyên góp phần vào:

• làm dịu, tăng khả năng chống căng thẳng;
• cải thiện chất lượng giấc ngủ;
• cải thiện hơi thở và mùi cơ thể;
• giảm cân, sẽ tăng lên khi hoạt động thể chất;
• biến mất mụn trứng cá và áp xe^[5].

Bạn nên chú ý đến đường ruột của mình trong trường hợp thường xuyên bị cảm lạnh, các bệnh truyền nhiễm của hệ thống sinh dục, nhiễm trùng âm đạo (tưa miệng, viêm cổ tử cung, viêm âm đạo, mụn rộp), đau bụng thường xuyên, nấm ở chân.^[1].

Nhu cầu làm sạch ruột không chỉ được thảo luận bởi những người tuân theo lối sống lành mạnh, mà còn được thảo luận bởi các chuyên gia y tế. Trong các bức tường của cơ sở của họ hoặc trong các viện điều dưỡng chuyên biệt, mọi thứ được thực hiện trong 3 - 5 liệu trình với khoảng thời gian từ 1 đến 2 ngày bằng cách sử dụng liệu pháp hydrocolonotherapy. Trong trường hợp này, thiết bị được sử dụng, với sự trợ giúp của cơ quan được rửa bằng dung dịch. Đúng, họ chỉ sử dụng phương pháp này trong trường hợp táo bón nặng.

Cách duy nhất để làm sạch "trạm xăng của riêng bạn" mà không có nó là lập kế hoạch ăn kiêng của bạn bằng cách đưa vào đó một số loại thực phẩm.

9 thực phẩm làm sạch ruột kết hàng đầu

Nước và chất xơ là nền tảng của một chế độ ăn uống lành mạnh. Loại thuốc này hoạt động như một bàn chải quét sạch sỏi phân ra khỏi thành ruột, đồng thời kích thích các cơn co thắt cơ và nhu động ruột dạng sóng. Do đó, thời gian vận chuyển thức ăn và loại bỏ các chất đã tiêu hóa được giảm xuống, đồng thời cải thiện quá trình tiêu hóa. Hơn nữa, chất xơ có khả năng giữ độ ẩm trong ruột kết, do đó làm mềm phân và giúp đi ngoài dễ dàng hơn.^[1].

Cơ thể bao gồm 70% chất lỏng, và chất dự trữ của nó bị mất đi khi gắng sức, nhiệt độ cơ thể hoặc môi trường cao, ăn nhiều thịt hoặc muối. Bạn có thể bổ sung chúng bằng cách quan sát chế độ ăn uống. Lượng nước được khuyến nghị hàng ngày mỗi ngày rất dễ tính theo công thức, trong đó nó bằng một nửa trọng lượng tính bằng ounce^[1]Tức là với cân nặng 55 kg, bạn cần uống 8 ly (hoặc 2 lít). Hơn nữa, tốt hơn là nên lấy nước ở nhiệt độ phòng, mặc dù nếu muốn, nó có thể được thay thế bằng trà xanh, nước trái cây^[6].

Những chất này và các chất làm sạch hữu ích khác cũng chứa:

• Rau và trái cây tươi, là kho vitamin, nguyên tố vi lượng và… là nguồn cung cấp chất xơ. Trước đây người ta tin rằng cơ thể nên nhập 20 - 35 gram. chất này mỗi ngày, mặc dù các chuyên gia dinh dưỡng hiện đại khẳng định rằng 10 gam là đủ. Tuy nhiên, có thể đạt được mức tối thiểu này bằng cách tiêu thụ các sản phẩm này 5-6 lần một ngày. Cần chú trọng đến bắp cải, củ cải đường, trái cây họ cam quýt, táo, mơ, mận.
• Sữa chua, kefir, các sản phẩm sữa lên men. Chúng chứa probiotics, là những vi khuẩn tương tự như những vi khuẩn đã cư trú trong ruột.
• Cám - chúng chứa prebiotics - chất xơ cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi và giúp tăng số lượng của chúng.
• Spirulina - nó chứa một lượng lớn chất diệp lục, không chỉ làm sạch ruột, mà còn giúp làm dịu và chữa lành các mô bị tổn thương của đường tiêu hóa. Nhờ ông, cơ thể cũng nhận được nhiều oxy hơn và dễ dàng loại bỏ chất độc, phân^[1]… Tiêu thụ tảo spirulina thường xuyên nhưng vừa phải giúp thoát khỏi táo bón, hội chứng ruột kích thích, nhu động ruột chậm chạp^[5].
• Dầu thực vật - chúng chứa các axit béo có tác dụng bôi trơn và nuôi dưỡng thành ruột, tạo điều kiện thuận lợi cho quá trình di chuyển nhanh chóng qua nó. Thêm vào đó, chúng chuyển đổi chất xơ không hòa tan thành chất xơ tiêu hóa.
• Hạt thì là - Nó không chỉ loại bỏ khí mà còn ngăn ngừa sự tích tụ của chất nhầy.
• Trà bạc hà - giảm các triệu chứng khó chịu trong trường hợp rối loạn, loại bỏ chứng đầy hơi. Gừng và lá oregano có đặc tính tương tự.^[2,8].
• Thì là - Nó chứa một lượng lớn các chất có đặc tính chống viêm và cũng thúc đẩy sản xuất glutathione. Nó là một chất chống oxy hóa có tác dụng trung hòa các chất độc^[7].
• Tỏi - nó chứa allicin - một chất kích thích miễn dịch mạnh mẽ. Sản phẩm được mệnh danh là kháng sinh tự nhiên, vừa cải thiện nhu động ruột, vừa có tác dụng lợi tiểu, đồng thời đào thải các chất độc hại ra ngoài.^[4].

Do hiệu quả cao của các sản phẩm này, chúng tôi không khuyến khích sử dụng chúng thường xuyên với số lượng lớn. Điều chính ở đây là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn, đặc biệt chú ý đến thực phẩm lành mạnh. Sau đó, trong một vài tháng, có thể ghi nhận sự cải thiện về sức khỏe nói chung và tiêu hóa nói riêng.