Nội dung
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1429 Kcal.
Chế độ ăn kiêng màu sắc có tên gọi từ việc phân loại thực phẩm tiêu thụ theo màu sắc của chúng. Giả định rằng bằng cách chia tất cả các loại thực phẩm theo các ngày trong tuần và tiêu thụ chúng với khoảng thời gian dài hơn so với chế độ ăn kiêng riêng biệt, bạn có thể đưa cân nặng của mình trở lại bình thường.
Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng này đảm bảo kết quả là tăng 2 kg trong một tháng, trên thực tế, mà không cần dùng đến bất kỳ hạn chế nào, vì sự lựa chọn thực phẩm cho chế độ ăn kiêng theo màu sắc là rất lớn.
Thực đơn ăn kiêng màu 1 ngày
Tất cả các sản phẩm đều có màu trắng (hàm lượng carbohydrate cao - số lượng sản phẩm cung cấp năng lượng phải hạn chế): chuối, sữa, pho mát, gạo, mì ống, lòng trắng trứng, bắp cải, khoai tây, v.v.
Thực đơn ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng màu
Tất cả các thực phẩm không dinh dưỡng đều có màu đỏ: cà chua, quả mọng (dưa hấu, anh đào, nho đỏ, v.v.), rượu vang đỏ, ớt đỏ, cá đỏ.
Thực đơn ăn kiêng màu 3 ngày
Thực phẩm xanh: lá rau (xà lách, rau thơm, bắp cải), kiwi, dưa chuột là những thực phẩm có hàm lượng calo cực thấp.
Thực đơn cho ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng màu
Thực phẩm màu cam: mơ, đào, cà chua, cà rốt, hắc mai biển, cam, cà rốt - (hàm lượng carbohydrate cao trong một số loại trái cây - số lượng sản phẩm năng lượng phải hạn chế).
Thực đơn ăn kiêng màu 5 ngày
Thực phẩm màu tím: quả mọng (mận, nho đen, một số loại nho, v.v.) và cà tím.
Thực đơn ăn kiêng màu 6 ngày
Tất cả các loại thực phẩm đều có màu vàng: lòng đỏ trứng, ngô, mật ong, bia, ớt vàng, đào, mơ, bí xanh, v.v.
Thực đơn ăn kiêng màu 7 ngày
Bạn không thể ăn bất cứ thứ gì - bạn chỉ có thể uống nước không có ga không khoáng.
Trước hết, ưu điểm là không có hạn chế đặc biệt về sản phẩm - có rất nhiều sản phẩm theo màu sắc và bạn luôn có thể chọn thứ gì đó phù hợp với bản thân (trái ngược với chế độ ăn kiêng táo). Không giống như các chế độ ăn kiêng khác, chế độ ăn màu cân bằng hơn đáng kể về sự hiện diện của phức hợp vitamin và khoáng chất - ví dụ, so với chế độ ăn sô cô la.
Chế độ ăn kiêng này kéo dài và cho kết quả tương đối thấp (so với chế độ ăn kiêng của người Nhật) - giảm cân khoảng 0,5 kg mỗi tuần.