Nội dung
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 564 Kcal.
Chế độ ăn kiêng dưa chuột, cũng như chế độ ăn kiêng năm ngày mùa hè, là theo mùa - nó áp dụng chế độ ăn kiêng này một cách tối ưu kể từ thời điểm dưa chuột xuất hiện - từ tháng XNUMX đối với miền trung nước Nga.
Cơ sở của chế độ ăn kiêng dưa chuột là tiêu thụ một lượng lớn chất xơ thực vật và nước - trong đó dưa chuột bao gồm (nó chứa hơn 95% nước) - sau khi ăn 2 kg dưa chuột mỗi ngày, một người sẽ thực uống 1 kg 900 gr. nước - trong trường hợp không có cảm giác đói. Trên đường đi, công việc của ruột được bình thường hóa (do sự hiện diện của chất xơ) và sự cân bằng nước-muối được khôi phục (rất có thể bị xáo trộn - vì có trọng lượng vượt quá mức bình thường). Tất cả điều này hoàn toàn có thể được quy cho sự bình thường hóa của quá trình trao đổi chất.
Thực đơn của chế độ ăn kiêng dưa chuột được thiết kế sao cho 1 - 1,5 kg dưa chuột được ăn với 2,5 - 3 liều trong 4 ngày (có thể là 5 hoặc 6 liều).
Thực đơn cho 1 ngày ăn kiêng
- Bữa sáng - một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ, hai quả dưa chuột.
- Bữa trưa - súp nấu từ rau tươi: dưa chuột, củ cải, cà rốt (không xào). Một quả táo.
- Trà chiều tùy chọn - một quả cam
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Thực đơn ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng dưa chuột
- Bữa sáng - một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ, một quả dưa chuột.
- Bữa trưa - luộc 50 gram thịt bò, dưa chuột và salad củ cải.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều tùy chọn - một quả táo.
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Thực đơn cho 3 ngày ăn kiêng
- Bữa sáng - một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ, hai quả dưa chuột.
- Bữa trưa - cá luộc (100 gam), cơm luộc (100 gam). Một quả dưa chuột muối.
- Trà chiều tùy chọn - một quả dưa chuột.
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Thực đơn ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng dưa chuột
- Bữa sáng - một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ, một quả dưa chuột.
- Bữa trưa - cơm luộc (100 gram), dưa chuột, 20 gram pho mát cứng.
- Trà chiều tùy chọn - một quả lê.
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Thực đơn cho 5 ngày ăn kiêng
- Bữa sáng - một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ, hai quả dưa chuột.
- Bữa trưa - salad rau: dưa chuột, bắp cải, cà rốt, củ cải. Một quả cam.
- Bữa ăn nhẹ buổi chiều tùy chọn - một quả táo.
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật. 20 gram pho mát cứng.
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Thực đơn ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng dưa chuột
- Bữa sáng - một miếng bánh mì lúa mạch đen nhỏ, một quả dưa chuột.
- Bữa trưa - súp rau tươi: dưa chuột, củ cải, cà rốt (không chiên), một quả trứng. Một quả lê.
- Trà chiều tùy chọn - một quả quýt.
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Thực đơn cho 7 ngày ăn kiêng
- Bữa sáng - một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ, hai quả dưa chuột.
- Bữa trưa - súp nấu từ rau tươi: dưa chuột, củ cải, cà rốt (không xào). Một quả táo.
- Trà chiều tùy chọn - một quả dưa chuột
- Bữa tối - salad dưa chuột và rau thơm trong dầu thực vật
- Tùy chọn (2 giờ trước khi đi ngủ) - một quả dưa chuột
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng dưa chuột là cùng với việc giảm cân, quá trình trao đổi chất được bình thường hóa. Chế độ ăn kiêng đơn giản và dễ thực hiện - không đói. Một trong những cách nhanh nhất và hiệu quả nhất - trong 2 ngày đầu tiên, giảm cân ít nhất là 1 kí, và cả tuần dưa chuột lên đến 5 kí. Điểm cộng thứ ba của chế độ ăn kiêng dưa chuột là cơ thể đồng thời được thanh lọc độc tố - vốn được các phòng khám dinh dưỡng và thẩm mỹ viện áp dụng thành công - do đó, làn da trở nên tươi trẻ hơn.
Thực đơn của chế độ ăn kiêng với dưa leo có cả dưa muối - có những món chống chỉ định với người bị sỏi thận - cần phải hỏi ý kiến của cả bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng.
2020-10-07