Chế độ ăn kiêng của Demi Moore, 7 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 7 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 680 Kcal.

Ở tuổi 50, ngôi sao Hollywood Demi Moore trông thật tuyệt vời, không ngừng gợi lên sự ghen tị của phụ nữ và những ánh nhìn ngưỡng mộ của cánh mày râu. Người nổi tiếng có thể tự hào về hình thể tuyệt đẹp và đưa ra tỷ lệ chênh lệch ngay cả với những cô gái còn rất trẻ. Bí mật về thân hình lý tưởng của Demi Moore là gì?

Yêu cầu về chế độ ăn kiêng của Demi Moore

Demi Moore tuân thủ chế độ ăn uống sống (raw food) - hệ thống thực phẩm loại trừ việc sử dụng thực phẩm đã được nấu chín. Như chính người nổi tiếng nói, 75% thực đơn của cô ấy được làm từ thực phẩm thô. Demi tin rằng chính kiểu dinh dưỡng này đã giúp cô giữ được vóc dáng thon gọn và sức sống, duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Về cơ bản, cô ấy ăn trái cây tươi và rau quả, nhưng đồng thời, thịt vẫn được giữ trong chế độ ăn uống của cô ấy, trái ngược với chế độ ăn thô cơ bản.

Mặc dù Demi Moore hạn chế chế độ dinh dưỡng và theo dõi chất lượng cũng như hàm lượng calo của thực phẩm, cô rất thích đồ ngọt và không muốn từ bỏ hoàn toàn món ăn mang lại niềm vui cho mình. Nhưng Moore không nuông chiều bản thân bằng những món ăn có hàm lượng calo cao, mà ăn các món tráng miệng tự nhiên và tốt cho sức khỏe (ví dụ, anh đào đông lạnh hoặc nước trái cây khác, miếng táo trong bơ đậu phộng).

Bạn cần ăn 5 lần một ngày với các phần nhỏ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no và tránh ăn quá nhiều (thường do tạm dừng lâu giữa các bữa ăn).

Đối với việc uống nước, giống như tất cả mọi người, cần chú trọng đến thực phẩm sống là nước sạch không có gas. Bạn cũng có thể uống nước ép trái cây, rau, quả mọng. Và tốt nhất bạn nên sử dụng đồ uống mới vắt (không phải mua ở cửa hàng). Bạn cũng có thể chuẩn bị nước hoa quả. Ví dụ, nước chanh rất hữu ích (đặc biệt cho quá trình trao đổi chất), ngon và sảng khoái. Đối với những người đang giảm cân, thức uống sẽ trở nên hoàn hảo sau khi thêm những miếng củ gừng vào. Bạn có thể thêm một chút mật ong tự nhiên.

Thực đơn ăn kiêng

Demi Moore ví dụ về chế độ ăn kiêng trong một tuần

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng Demi Moore

• Chế độ ăn kiêng này được chống chỉ định ở trẻ em và thanh thiếu niên. Tuy nhiên, bất chấp những lợi ích chắc chắn của việc ăn thực phẩm sống, nếu bạn sống theo các quy tắc của nó, một cơ thể đang phát triển có thể không có đủ các chất và thành phần cần thiết cho hoạt động bình thường.
• Ngoài ra, bạn không nên ngồi theo phương pháp Moore trong thời kỳ mang thai, cho con bú, với đợt cấp của các bệnh mãn tính.
• Trước tiên, bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ, đặc biệt là nếu bạn định chuyển sang ăn thức ăn thô trong thời gian dài.

Những phẩm chất của chế độ ăn kiêng Demi Moore

1. Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Demi Moore, và thực sự là thực phẩm thô nói chung, bao gồm các yếu tố sau. Khi bạn tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng như vậy, trọng lượng dư thừa sẽ nhanh chóng biến mất. Theo đánh giá, nhiều người đã giảm được số kg đáng kể.
2. Chế độ ăn kiêng này phù hợp cho cả những người cần giảm cân một chút và cho những người cần hình thể đáng kể. Nếu trọng lượng cơ thể lớn, chỉ trong một tháng ăn kiêng như vậy, bạn có thể giảm được 15-20 ký cân nặng dư thừa.
3. Ăn sống giúp bạn thưởng thức các món ăn mà bạn ăn. Ăn trái cây tươi, quả mọng, rau, các loại hạt, bạn dường như khám phá lại hương vị của loại thực phẩm này. Nếu sau đó, bạn thử, chẳng hạn như khoai tây chiên, thức ăn tiện lợi hoặc đồ ngọt, chúng sẽ có vẻ quá béo đối với bạn. Ăn sống tạo thói quen ăn uống lành mạnh.
4. Điều tốt là bạn không cần phải đếm calo hoặc theo dõi nghiêm ngặt lượng carbohydrate, chất béo và protein trong chế độ ăn uống, cân nhắc các phần và tham gia vào các băng đỏ nặng nề khác.
5. Một thực đơn được thiết kế tốt sẽ giúp cơ thể bão hòa với lượng tối đa các chất dinh dưỡng và thành phần. Theo thống kê khoa học, những cư dân trung bình của không gian hậu Xô Viết không nhận được khoảng 40% chất xơ mỗi ngày theo mức tiêu chuẩn hàng ngày, nếu thiếu chất này thì các cơ quan của đường tiêu hóa, thận và gan sẽ không hoạt động bình thường.
6. Không cần phải mất nhiều thời gian chuẩn bị thực phẩm, vì nó thường được tiêu thụ thô.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Demi Moore

• Nếu bạn đã quen với việc ăn các sản phẩm từ động vật và không từ bỏ thức ăn nhanh cũng như các món ăn nhiều chất béo và đường khác, việc chuyển sang thức ăn thô có thể là một vấn đề đối với bạn. Các nhà dinh dưỡng khuyên bạn nên làm điều này dần dần. Bạn không cần phải nhập tất cả các thay đổi cùng một lúc. Lúc đầu, thay vì uống một tách cà phê thông thường vào bữa sáng, bạn có thể uống một ly cocktail xanh, thêm salad rau vào bữa trưa, thay vì nướng, hãy ăn một ít trái cây hoặc một nắm quả mọng để tráng miệng. Hãy từ bỏ ngay những thực phẩm béo, chiên và nhiều calo nhất, muộn hơn một chút - từ bánh mì và các sản phẩm từ sữa, sau một vài ngày - từ protein động vật (thịt gia cầm, cá, thịt, v.v.). Nhớ lại rằng bản thân Moore thỉnh thoảng ăn thịt. Cho dù bạn làm điều này, hãy quyết định cho chính mình.
• Một số người tin rằng chế độ ăn uống thực phẩm thô chỉ là liều thuốc chữa bách bệnh cho nhiều bệnh tật và thậm chí cả tuổi già. Nhưng điều đáng chú ý là lần đầu thực hiện theo quy tắc của phương pháp dinh dưỡng này, bạn có thể trông còn già hơn tuổi. Cơ thể cần làm quen với lối sống mới để phản ứng tích cực với bạn.
• Ngoài ra, trọng lượng dư thừa thường bị mất cùng với khối lượng cơ. Có thể, bạn sẽ ngay lập tức đối mặt với sự mệt mỏi gia tăng; năng lượng sẽ ít hơn trước. Chuẩn bị sẵn sàng cho điều này.
• Một vấn đề khác mà những người ăn sống thường gặp phải là thiếu vitamin B12. Về vấn đề này, tốt hơn là nên uống nó ở dạng viên. Để kịp thời nhận ra sự thiếu hụt của nó, bạn nên theo dõi sức khỏe của mình (cụ thể là hiến máu để phân tích).

Áp dụng lại chế độ ăn kiêng Demi Moore

Những người tuân thủ chế độ ăn uống thực phẩm thô khuyên bạn nên tuân thủ các nguyên tắc của nó suốt đời. Nhưng, một lần nữa, mọi thứ đều riêng lẻ. Theo dõi sức khỏe, tình trạng sức khỏe và cân nặng của bạn và tự quyết định xem bạn sống được bao lâu theo các quy tắc của thực phẩm thô.