Chế độ ăn kiêng không dành cho tất cả mọi người: ai đó có thể dễ dàng chịu đựng được tình trạng thiếu ăn, và đối với một người nào đó, thật khó để hạn chế bản thân. Có một tin tốt cuối cùng: nhà dinh dưỡng người Đức Marion Grillparzer đã phát triển công thức ăn mọi thứ và giảm cân. Cô tin rằng nếu không hạn chế cơ thể sẽ đào thải được những chất dư thừa.
Nguyên tắc của chế độ ăn kiêng
Cần tuân thủ nghiêm ngặt công thức “1 - 2 - 3”:
- 1 phần carbohydrate. Ở dạng mì ống từ lúa mì cứng, gạo và khoai tây
- 2 phần protein
- và 3 miếng rau, táo, cam quýt và quả mọng.
Chế độ ăn kiêng hoạt động như sau: hai ngày đầu tiên bạn dành cho nước, trà, sinh tố xanh và súp rau ấm. Sau đó, bạn có thể thực hiện chế độ ăn kiêng ba lần một ngày, ăn 600 gam thức ăn mỗi lần. Ăn nhẹ với rau giữa các bữa ăn là chấp nhận được.
Khi bạn làm điều này ba lần một tuần, bạn phải tránh ăn tinh bột trong bữa sáng hoặc bữa tối. Ý tưởng là để có được thời gian nhịn ăn 16 giờ trong bữa ăn.
Có, không phải tất cả
Tuy nhiên, Marion Grillparzer nói rằng chế độ ăn kiêng “1-2-3” cho phép bạn ăn mọi thứ, điều này hơi khó chịu. Một số chế độ ăn “ăn tạp” sẽ phải bị loại trừ, ví dụ, lúa mì mềm, chất béo thực vật rẻ tiền, xúc xích và soda.
Những gì mong đợi từ chế độ ăn uống
Grillparzer nói rằng một chế độ ăn kiêng mà một người không đói sẽ bắt đầu có hiệu quả sau 4 tuần. Những người sẽ thêm ít nhất là hoạt động thể chất nhiều hơn bình thường một chút sẽ nhanh hơn nhiều để bắt đầu giảm cân.
Chúc mừng năm mới !!!