Chế độ ăn uống yêu thích

Chế độ ăn uống yêu thích

Giảm tới 10 kg trong 7 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 370 Kcal.

Chế độ ăn kiêng này rất phổ biến với phụ nữ trên thế giới. Lý do cho điều này rất đơn giản - chỉ trong bảy ngày, áp dụng chế độ ăn uống yêu thích của bạn, bạn có thể giảm khoảng 8-10 kg. Trên vse-diety.com, chế độ ăn kiêng được trình bày như một trong những lựa chọn thực đơn - cùng với các quy tắc chung cho phép bạn thay đổi thực phẩm theo ý mình để giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài đơn giản, theo nhiều nhận xét, số kg đã mất sẽ không quay trở lại chế độ ăn uống yêu thích của bạn, và ngoài ra cơ thể sẽ được thanh lọc hoàn toàn. Tất nhiên, sau một chế độ ăn kiêng, điều chính yếu là không được vồ vập vào thức ăn.

Thực đơn ăn kiêng yêu thích

Chúng tôi không thêm muối và đường vào thực phẩm trong suốt chế độ ăn kiêng, và rượu bị cấm.

1 ngày

• bữa sáng - một ly kefir;

• bữa trưa - một ly nước luộc gà;

• trà chiều - một ly kefir;

• bữa tối - một ly sữa hoặc kefir;

Cả ngày đầu tiên, bạn có thể uống nước lọc hoặc trà không hạn chế.

Thực đơn ăn kiêng 2 ngày Yêu thích

• cho bữa sáng - salad bắp cải với cà chua;

• bữa trưa - salad từ bắp cải, dưa chuột với rau thơm;

• bữa ăn nhẹ buổi chiều - salad rau từ bắp cải và cà rốt;

• bữa tối - salad bắp cải với ớt chuông và dưa chuột;

Trong suốt ngày thứ hai, bắp cải dưới mọi hình thức phải được bao gồm trong mỗi món ăn.

Thực đơn cho ngày thứ 3 của chế độ ăn kiêng Yêu thích;

• bữa sáng - một ly kefir;

• bữa trưa - một ly nước luộc gà;

• bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly sữa, sữa chua không đường hoặc kefir;

• bữa tối - một ly sữa, sữa chua không đường hoặc kefir;

Trong cả 3 ngày, cũng như trong ngày đầu tiên, bạn có thể uống nước không khoáng hoặc trà xanh thông thường mà không bị hạn chế.

Thực đơn ăn kiêng 4 ngày Yêu thích

• bữa sáng - táo hoặc cam;

• bữa trưa - bưởi;

• trà chiều - táo và kiwi;

• bữa tối - hai quả kiwi hoặc bưởi;

Vào ngày thứ 4, trong chế độ ăn Yêu thích của bạn, bạn có thể ăn bất kỳ loại trái cây nào, tốt nhất là có hàm lượng chất chống oxy hóa cao - kiwi và bưởi.

Thực đơn 5 ngày

• bữa sáng - 2 quả trứng gà;

• bữa trưa - 200 gr. gà luộc không da;

• trà chiều - 100 gr. phô mai hoặc phô mai tươi;

• bữa tối - bất kỳ món hải sản nào;

Bất kỳ thực phẩm giàu protein nào khác đều được phép vào ngày này.

6 ngày ăn kiêng yêu thích

• bữa sáng - một ly trà xanh hoặc nước cam;

• bữa trưa - một ly nước luộc gà;

• bữa ăn nhẹ buổi chiều - một ly kefir hoặc trà;

• bữa tối - một ly sữa hoặc kefir;

Bạn có thể uống nước lọc hoặc trà cả ngày không hạn chế.

Thực đơn ăn kiêng 7 ngày Yêu thích

• bữa sáng - 2 quả trứng;

• bữa trưa - súp rau (bắp cải, hạt tiêu, cà rốt) và bất kỳ trái cây nào (táo, cam, bưởi);

• trà chiều - một quả táo, một quả cam hoặc 2 quả kiwi;

• bữa tối - salad cà chua và dưa chuột;

Quy tắc ăn kiêng chung Yêu thích

1 ngày - bất kỳ chất lỏng nào được phép với số lượng không hạn chế (ưu tiên cho trà, kefir, nước dùng).

2 ngày - Bạn có thể dùng bất kỳ loại rau nào (ưu tiên bắp cải - cà chua, dưa chuột, hành tây, cà rốt, ớt).

3 ngày - bất kỳ chất lỏng nào (ưu tiên cho trà, kefir, nước dùng) được cho phép với số lượng không giới hạn, cũng như trong 1 ngày.

4 ngày - bất kỳ loại trái cây nào cũng được phép (ưu tiên bưởi và kiwi - cam, táo, chuối).

5 ngày - bạn có thể sử dụng bất kỳ thực phẩm nào có hàm lượng protein cao - gà luộc không da, trứng, pho mát.

6 ngày - bất kỳ chất lỏng nào (ưu tiên cho trà, kefir, nước dùng) được phép với số lượng không hạn chế, cũng như vào ngày 1 hoặc ngày 3.

7 ngày - cách ra khỏi chế độ ăn uống, thực phẩm có thể được muối. Các bữa ăn gần như bình thường:

• bữa sáng - 2 quả trứng, trà không đường;

• bữa trưa - súp rau (bắp cải, hạt tiêu, cà rốt) và bất kỳ trái cây nào;

• bữa ăn nhẹ buổi chiều - ba quả kiwi hoặc bưởi (hoặc bất kỳ trái cây nào);

• bữa tối - bất kỳ món salad rau nào (salad bắp cải với ớt chuông và dưa chuột).

Thực đơn ăn kiêng yêu thích trên vse-diety.com có ​​thể thay đổi tùy thích trong khuôn khổ các quy tắc này.

Ưu điểm Chế độ ăn uống Yêu thích

1. Không có hạn chế đối với các sản phẩm được phép trong menu.

2. Giảm cân không kèm theo mệt mỏi, chóng mặt, suy nhược và hôn mê điển hình của các chế độ ăn kiêng nhanh khác.

3. Tốc độ giảm cân cao - mỗi ngày cảm giác nhẹ nhàng sẽ xuất hiện ngày càng nhiều.

4. Hiệu quả cao - tổng cộng giảm được tới 10 kg.

5. Thời gian thực hiện ngắn - chỉ 7 ngày, và bạn sẽ tiến gần hơn đến các biểu mẫu mong muốn.

6. Thực đơn ăn kiêng yêu thích có thể được thay đổi theo sở thích của bạn trong thực phẩm.

7. Giảm cân sẽ đi kèm với việc làm sạch cơ thể do ba ngày chỉ dành cho chất lỏng.

8. So với các chế độ ăn kiêng nhanh khác, Chế độ ăn kiêng ưa thích cân bằng hơn đáng kể về vitamin và các nguyên tố vi lượng với giá trị giảm cân tương tự.

Nhược điểm của Chế độ ăn ưa thích

1. Chế độ ăn ưa thích không phù hợp với tất cả mọi người, do đó, các biểu hiện suy nhược, đau đầu, mệt mỏi là có thể xảy ra.

2. Trong chế độ ăn kiêng, 3 ngày sẽ chỉ dành cho chất lỏng - có thể xảy ra các vấn đề về đường ruột.

3. Thực hiện lại chế độ ăn kiêng Yêu thích có thể trong hai tuần.

4. Có thể tăng huyết áp.

5. Trong quá trình ăn kiêng, các bệnh mãn tính có thể trở nên trầm trọng hơn.

6. Trong quá trình ăn kiêng, các nguyên tố vi lượng và vitamin đi vào cơ thể ít hơn mức cần thiết - nhớ bổ sung các chế phẩm đa sinh tố phức hợp.

Chế độ ăn uống yêu thích - chống chỉ định

Trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng, cần có sự tư vấn của bác sĩ.

Chế độ ăn uống yêu thích được chống chỉ định:

1. trong khi mang thai và cho con bú;

2. tăng huyết áp;

3. với bệnh tiểu đường;

4. với các bệnh về đường tiêu hóa;

5. với gắng sức thể chất;

6. trong lúc trầm cảm;

7. với suy thận và tim;

8. sau khi phẫu thuật các cơ quan trong ổ bụng.

2020-10-07

Bình luận