Ăn kiêng cho nhóm máu 1, 7 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 7 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 900 Kcal.

Những người sở hữu dòng máu đầu tiên thuộc nhóm O (I) chiếm 33% tổng số cư dân trên trái đất. Máu này là phổ biến nhất. Điều thú vị là cách đây 400 thế kỷ, những người có nhóm máu đầu tiên bắt đầu được gọi là “con người”. Họ đã thành lập nền văn minh của chúng ta. Sau đó họ không có khả năng tâm thần đặc biệt, họ sống sót bằng cách săn bắt động vật.

Các nhà dinh dưỡng học lưu ý rằng những người có nhóm máu đầu có khuynh hướng béo phì hơn những người khác. Vi phạm các "thợ săn" (đây là cách những người có nhóm máu O (I)) về các nguyên tắc dinh dưỡng được gọi là thừa cân.

Các nhà phát triển chế độ ăn này đã tính đến các yếu tố nguy cơ sức khỏe, quá trình trao đổi chất điển hình, các loại thực phẩm tối ưu cho hệ tiêu hóa của những “thợ săn”. Nhân tiện, những người này có nguy cơ bị viêm loét dạ dày cao gấp 3 lần những người khác. Tất nhiên, nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe, và dinh dưỡng không phải là yếu tố cuối cùng trong số đó.

Yêu cầu về chế độ ăn uống đối với nhóm máu 1

Những "thợ săn" hiện đại được đặc trưng bởi hệ tiêu hóa phát triển tốt và khả năng miễn dịch mạnh mẽ. Dù không đuổi theo động vật, không vượt qua được voi ma mút và tê giác nhưng cơ thể chúng đòi hỏi rất nhiều protein động vật.

Nên thay muối thường bằng muối i-ốt và cố gắng không ăn quá mặn. Ngoài nước thông thường, phải được tiêu thụ với số lượng dồi dào, nên đưa nước trái cây mới vắt vào chế độ ăn uống. Các nhà dinh dưỡng học hữu ích nhất gọi đồ uống từ quả anh đào và dứa. Nhiều loại trà xanh cũng được hiển thị. Thảo dược gia truyền cũng rất tốt cho cơ thể con người, trong huyết quản của ai chảy máu đầu. Bạn có thể xoa dịu tâm lý bằng nước sắc của gừng, hoa hồng hông, bạc hà, hoa bồ đề. Ít được khuyến khích tiêu thụ hơn (nhưng cũng có thể chấp nhận được) là trà hoa cúc, cây xô thơm và nhân sâm, nước ép nho, cà rốt và mơ. Rượu cây ngưu bàng, lụa ngô và bất cứ thứ gì có chứa lô hội đều không phù hợp với bạn. Nếu bạn muốn uống rượu, rượu vang tự nhiên làm từ nho trắng hoặc nho đỏ là lựa chọn tốt nhất.

Tránh ăn tất cả các loại đậu. Chỉ có thể cho một ít đậu, đậu Hà Lan và đậu lăng vào bữa ăn để cải thiện tiêu hóa. Nhưng các loại đậu không nên là món chính!

Loại trừ hoàn toàn khỏi menu "Người đi săn" được khuyến nghị là rau ngâm, lúa mì, bắp cải trắng, quýt, cam, chanh, ngô, dâu tây, pho mát giàu chất béo và pho mát, ô liu, mì ống (đặc biệt là từ bột mì trắng), bơ đậu phộng, dưa, tương cà và các cửa hàng khác nước sốt.

Nên hạn chế ăn đồ ngọt và cà phê.

Từ các sản phẩm thịt, không nên sử dụng thịt lợn và thịt ngỗng (đặc biệt là nấu chín với dầu hoặc chất béo khác). Bất kỳ sản phẩm hun khói nào, bạch tuộc và trứng cá muối đều không được khuyến khích cho cá và hải sản.

Cũng không nên ăn nhiều trứng.

Trong số các loại đồ uống, điều cấm kỵ được áp dụng đối với rượu mạnh, các loại nước sắc dựa trên rong biển của St.John, cỏ khô, mẹ kế và mẹ kế. Ngoài ra, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyên bạn nên uống sô cô la nóng và nước ép táo.

Những người mang nhóm máu đầu tiên muốn giảm cân hoặc có xu hướng thừa cân nên loại bỏ càng nhiều càng tốt thực phẩm giúp ngăn chặn “sản xuất” insulin và ức chế sản xuất hormone tuyến giáp. Vì vậy, lúa mì đã được đề cập trở thành sản phẩm bị cấm chính. Ngoài ra, ăn nhiều khoai tây sẽ không thể bổ sung sức khỏe và vẻ đẹp hình thể.

Hình thành chế độ ăn uống của bạn với khẩu phần vừa phải các loại thực phẩm được phép. Điều này sẽ giúp tăng tốc độ trao đổi chất của bạn. Thịt đỏ, cá và hải sản đặc biệt thực hiện tốt chức năng này. Bạn cũng nên ăn nhiều thực phẩm có chứa i-ốt (đặc biệt là rau bina, bông cải xanh, các loại rau xanh). Nó sẽ có lợi cho dáng người, sức khỏe và tinh thần của bạn. Để tuyến giáp sản xuất đủ lượng hormone cần thiết cho hoạt động bình thường, bạn có thể làm bão hòa thực đơn bằng củ cải và củ cải đắng. Nếu bạn không thích những món quà tự nhiên này ở dạng nguyên chất, hãy ép lấy nước từ chúng và uống, chẳng hạn như trộn với nước ép cà rốt.

Cũng cần cung cấp đủ lượng rau (atisô Jerusalem, lá củ cải, atisô, cà chua) và trái cây (táo, mận, hồng, mơ, lê, đào) vào khẩu phần ăn. Quả mọng (anh đào, nho, quả lý chua) cũng rất tốt cho bạn.

Tất nhiên, bạn không thể tước bỏ chất béo trong cơ thể. Ăn một lượng nhỏ dầu ô liu hoặc dầu hạt lanh. Không nên để các loại dầu được xử lý nhiệt, nhưng không những có thể mà còn cần cho chúng vào các món salad rau củ.

Cố gắng ăn 5 lần đều đặn, không ăn trước khi đi ngủ ít nhất 2 tiếng để cơ thể có thời gian chuẩn bị cho việc nghỉ ngơi đầy đủ.

Nên dùng cho những người có nhóm máu đầu, hoạt động thể chất. Thể thao, bất kể mong muốn hay không muốn giảm cân, không thể bỏ. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhiều về thể chất và tinh thần. Theo các chuyên gia, việc thiếu hoạt động có thể dễ dẫn đến trầm cảm ở các “thợ săn”. Để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần, những người có nhóm máu đầu tiên được khuyến khích hoạt động thể chất cao, cũng như các môn thể thao kích thích tiết adrenaline. Thích hợp cho bạn, đặc biệt, leo núi, đạp xe hoặc trượt patin, trượt tuyết, chạy, bơi lội, thể dục. Các hoạt động tích cực, nếu muốn, có thể được xen kẽ với những hoạt động thư giãn hơn (ví dụ, với yoga hoặc Pilates).

Thực đơn ăn kiêng

Ví dụ về chế độ ăn kiêng giảm cân hàng tuần theo quy tắc của chế độ ăn kiêng cho nhóm máu đầu

Chống chỉ định ăn kiêng cho nhóm máu 1

Không thể tuân thủ kỹ thuật này một cách nghiêm ngặt chỉ trong những trường hợp có phản ứng dị ứng với thực phẩm, hoặc một chế độ ăn kiêng khác được chỉ định vì lý do sức khỏe.

Lợi ích của chế độ ăn theo nhóm máu 1

1. Cơ thể không bị thiếu hụt các thành phần hữu ích.
2. Một người tuân thủ chế độ ăn kiêng này không trải qua cảm giác đói cấp tính và khó chịu.
3. Tình trạng sức khỏe với chế độ dinh dưỡng như vậy được cải thiện, và khả năng phòng vệ của cơ thể tăng lên. Theo nhiều cách, điều này được tạo điều kiện thuận lợi bởi sắt, được tìm thấy với số lượng vừa đủ trong các sản phẩm ăn kiêng.
4. Ngoài ra, chế độ ăn này còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Bạn có thể giảm cân khá nhanh chóng, giảm thiểu nguy cơ gây hại cho sức khỏe.
5. Nếu bạn tiếp tục tuân thủ chế độ PP, số kg đã thoát ra sẽ không quay trở lại, và một thân hình đẹp sẽ khiến bạn thích thú trong thời gian dài.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng dành cho nhóm máu 1

• Những người có nhóm máu đầu dễ bị rối loạn chảy máu. Để hỗ trợ hệ vi khuẩn đường ruột của bạn, bạn nên dùng men vi sinh.
• Cố gắng đa dạng hóa thực đơn càng nhiều càng tốt, dựa trên các sản phẩm được khuyến nghị để cơ thể không cần bổ sung thêm vitamin.
• Bạn có thể phải từ bỏ thức ăn cho vật nuôi. Thể hiện ý chí kiên trì và kiên nhẫn.

Ăn kiêng lại

Nếu bạn có nhóm máu đầu tiên, bạn có thể chuyển sang thực hiện lặp lại chế độ ăn này bất cứ khi nào bạn muốn. Xét cho cùng, trên thực tế, kỹ thuật này là một chế độ ăn uống cân bằng. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các nguyên tắc cơ bản của nó trong cuộc sống mãi mãi.