Ăn kiêng cho bưởi, 7 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 7 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1070 Kcal.

Bưởi đang giữ kỷ lục trong số các loại trái cây có múi. Đường kính quả của nó đạt 30 cm, và trọng lượng là 10 kg. Bưởi là một sản phẩm ăn kiêng tuyệt vời. Phần cùi thơm và ngon ngọt của loại quả này không chỉ ngon mà còn tốt cho sức khỏe. Cư dân các nước Châu Á coi quả bưởi là biểu tượng của sự sung túc và an khang. Khả năng phân giải chất béo và chất đạm độc đáo của những loại trái cây này, giúp no một cách hoàn hảo, cung cấp cho cơ thể các vitamin và chất cần thiết, các chuyên gia dinh dưỡng không thể bỏ lỡ.

100 g bưởi chứa 8,6 g carbohydrate, 0,04 g chất béo, 0,8 g protein, 1 g chất xơ, 0,5 g tro, 88,5 g nước. Giá trị năng lượng - 38 calo trên 100 g sản phẩm.

Tất nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng đã tính đến tất cả các đặc tính của bưởi khi phát triển chế độ ăn kiêng dựa trên các loại trái cây họ cam quýt này. Trong một tuần ăn kiêng với mỗi bưởi, giảm được 4-5 kg.

Yêu cầu về chế độ ăn uống đối với bưởi

Enzyme phân giải chất béo trong bưởi kích thích cơ thể phân hủy chất béo và protein. Chất xơ cũng giúp ích cho anh ta, có tác dụng có lợi cho dạ dày và ruột. Đó là lý do tại sao bưởi rất phổ biến trong chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, trái cây này khá hài lòng. Việc sử dụng nó cho phép bạn quên đi mong muốn ăn nhẹ, ít nhất là trong vài giờ.

Trong chế độ ăn kiêng bảy ngày, bạn cần ăn bưởi, thịt nạc, cá nạc, pho mát và pho mát, các loại trái cây và rau quả khác nhau (chủ yếu là loại không chứa tinh bột). Muối và các loại nước khác phải được bỏ đi vì mục đích giảm cân hiệu quả. Ngoại lệ là dầu thực vật, có thể được thêm vào một số món ăn. Bạn có thể uống trà và cà phê, nhưng không cần thêm bất kỳ chất làm ngọt nào. Nhất thiết phải cung cấp đủ nước sạch cho cơ thể, uống ít nhất 1,5-2 lít dịch sống mỗi ngày.

Trong khi tuân thủ chế độ ăn bưởi, bạn nên ăn bốn lần một ngày vào những khoảng thời gian gần giống nhau. Trong trường hợp này, bạn nên quên đi những bữa tối muộn. Không muộn hơn 18-19 giờ tối. Nếu bạn đi ngủ muộn, không nên ăn trước khi ngủ ít nhất 3 giờ tiếp theo.

Cách chính xác của chế độ ăn kiêng là hạn chế thực phẩm bị cấm trong ít nhất 7-10 ngày. Sau đó, bạn có thể giới thiệu chúng rất suôn sẻ và có chừng mực. Việc tốt nghiệp cũng rất quan trọng khi quay trở lại thực đơn muối. Cố gắng không ăn quá mặn và cung cấp muối cho thực phẩm ngay trước khi ăn, thay vì trong khi nấu.

Tất nhiên, chúng ta không được quên về sự hiện diện trong chế độ ăn uống của một lượng đủ rau và trái cây, bao gồm cả yêu thích của chúng ta - bưởi. Đừng bỏ lỡ cơ hội một lần nữa thay thế một số chất có hại có hàm lượng calo cao bằng loại trái cây ngon ngọt này hoặc uống một ly nước trái cây tươi từ nó.

Nếu bạn muốn chỉnh sửa vóc dáng của mình một chút và không chạy theo kết quả nhanh chóng, bạn không thể ăn kiêng hoàn toàn mà chỉ cần đưa bưởi vào chế độ ăn của mình. Hãy tạo thói quen ăn sáng với loại trái cây này, từ đó đánh thức cơ thể một cách hoàn hảo vào buổi sáng và bắt đầu quá trình trao đổi chất tăng tốc. Theo những người đã tự mình thử thực hành phương pháp này, sau một hoặc hai tháng, vóc dáng sẽ biến đổi đáng kể mà không cần áp dụng những nỗ lực phức tạp.

Bạn cũng có thể điều chỉnh con số một cách suôn sẻ bằng cách dành những ngày nhịn ăn với bưởi. Thực hành này cũng làm tăng cơ hội lưu lại kết quả sau khi giảm cân. Để bốc dỡ, bạn sẽ cần 2-3 quả bưởi lớn và 500 ml kefir tự nhiên. Khi bạn cảm thấy đói, chỉ cần ăn nhẹ loại thực phẩm này. Cố gắng kéo dài thức ăn trong ngày bằng cách ăn nhiều bữa nhỏ và thường xuyên. Trong một ngày ăn chay cũng như ăn kiêng hoàn toàn, bạn có thể uống trà xanh không và bắt buộc phải uống nhiều nước sạch.

Để việc ăn kiêng không chỉ giúp giảm cân mà còn có lợi cho cơ thể, điều quan trọng là phải chọn được bưởi phù hợp. Quả phải nhẵn và chắc. Nếu trên vỏ bưởi nổi lên những vết lõm, hư, mọc thì bạn không nên mua. Vỏ phải có màu đều, đôi khi có hai mặt hồng hào hơi đỏ hoặc cam. Ở quả bưởi chín, dùng tay ấn nhẹ vào vùng cuống sẽ thấy độ đàn hồi, nhưng không mềm hoặc cứng. Và bạn sẽ cảm nhận được hương thơm dễ chịu ngọt ngào của một loại trái cây chất lượng ngay cả khi chỉ qua lớp vỏ. Sự hiện diện của các đốm và đốm màu hạt dẻ, màu quá sáng của vỏ báo hiệu rằng hóa chất đã được sử dụng trong việc trồng trọt trái cây. Và nếu bề mặt của quả bưởi dính hoặc bóng lên mạnh, đây có thể là dấu hiệu cho thấy quả bưởi đã được xử lý bằng các chất đặc biệt để tạo hình và bề ngoài kéo dài độ tươi. Không nên mua bưởi nếu nó phát ra mùi khó chịu (mốc, ẩm, đắng, cỏ). Thịt của nó sẽ có vị đắng và mùi tương tự. Những loại trái cây như vậy có thể gây hại nghiêm trọng đến sức khỏe của bạn.

Thực đơn ăn kiêng bưởi

Chế độ ăn kiêng hàng tuần cho bưởi

Chống chỉ định với chế độ ăn bưởi

• Cấm ăn cùng với bưởi tích cực dùng cho người bị viêm loét dạ dày tá tràng, viêm thận, viêm đại tràng ở giai đoạn cấp tính, viêm dạ dày tiết nhiều axit, viêm gan.
• Một điều cấm kỵ nghiêm ngặt là dị ứng với bất kỳ loại trái cây họ cam quýt nào.
• Ngoài ra, chống chỉ định tuân thủ chế độ ăn kiêng với sự tham gia của bưởi là thời kỳ mang thai và cho con bú, thanh thiếu niên và thời thơ ấu.
• Một chế độ ăn kiêng không được khuyến khích, và với tình trạng khó chịu chung của cơ thể, trong thời gian bị bệnh, ngay sau khi phẫu thuật.
• Nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng.

Ưu điểm của chế độ ăn bưởi

1. Chế độ ăn bưởi cung cấp một thực đơn khá đa dạng, bao gồm các sản phẩm tự nhiên tốt cho sức khỏe.
2. Theo quy luật, phương pháp giảm cân này mang lại kết quả tốt trong một khoảng thời gian ngắn.
3. Theo đánh giá của những người đang giảm cân, chế độ ăn kiêng không kèm theo cảm giác đói cấp tính, mang lại cảm giác giảm cân thoải mái.
4. Tất nhiên, người ta không thể không chú ý đến các đặc tính có lợi của bưởi. Các loại cam quýt này chứa vitamin nhóm A, B, C, sắt, natri, kali, canxi, phốt pho, beta-carotene, axit ascorbic. Việc đưa bưởi vào chế độ ăn uống giúp tăng cường các đặc tính bảo vệ của cơ thể, tăng cường năng lượng và khả năng làm việc, giúp chúng ta vui vẻ, cứng cáp và năng động hơn.
5. Do hàm lượng pectin cao, bưởi rất hữu ích cho người cao huyết áp, việc sử dụng chúng sẽ bình thường hóa chỉ số quan trọng này.
6. Nước ép bưởi giúp cải thiện tiêu hóa. Mặc dù thức uống này có tính axit, nhưng nó giúp hình thành phản ứng kiềm thúc đẩy quá trình tiêu hóa và hấp thụ thức ăn thích hợp.
7. Chất xơ thực vật giúp đường ruột tự làm sạch cặn bã, chất thải và độc tố một cách tự nhiên. Pectin tham gia vào quá trình thành lập quá trình trao đổi chất, làm sạch đường tiêu hóa, bảo vệ màng nhầy của đường tiêu hóa khỏi bị kích ứng với axit ascorbic.
8. Các thành phần của bưởi cũng trực tiếp làm sạch các mạch máu, ngăn ngừa sự hình thành các mảng bám trong đó và làm sạch thành phần máu. Trái cây là một cách tuyệt vời để ngăn ngừa ung thư (đặc biệt là ung thư vú). Như các nhà khoa học đã chứng minh, với việc sử dụng bưởi thường xuyên, các tế bào ung thư bắt đầu sinh sôi ít hơn.
9. Nên ăn một lượng bưởi vừa đủ khi bị cảm lạnh và các bệnh do virus. Hàm lượng vitamin C cao giúp dễ dàng ARVI và cảm cúm, giúp bệnh sớm khỏi hơn rất nhiều. Trái cây giúp củng cố xương, thúc đẩy quá trình chữa lành vết gãy nhanh hơn và giảm thiểu khả năng chấn thương nghiêm trọng. Bưởi được khuyên dùng cho bệnh tiểu đường do chỉ số đường huyết thấp (30 đơn vị).
10. Enzyme lipase giúp cơ thể hấp thụ đúng protein, kích hoạt quá trình chuyển hóa chất béo và bảo vệ chống lại chứng xơ vữa động mạch sớm.
11. Các chất chống trầm cảm tự nhiên có trong bưởi giúp cải thiện tâm trạng, vui vẻ và xua đuổi sự thờ ơ. Vì vậy, sẽ không thừa nếu bao gồm bưởi trong chế độ ăn uống của bạn, bất kể bạn muốn giảm cân. Cơ thể sẽ chỉ hạnh phúc với một người khách như vậy. Bưởi cũng được sử dụng nhiều trong thẩm mỹ. Nhiều loại mặt nạ cho da được làm từ nó, giúp da trở nên mịn màng và đàn hồi hơn, thoát khỏi mụn trứng cá. Vì vậy, với sự hỗ trợ của loại trái cây rất tốt cho sức khỏe này, bạn không chỉ có thể biến hóa vóc dáng, cải thiện thân hình mà còn trở nên quyến rũ hơn mà không cần đến các thẩm mỹ viện.

Nhược điểm của chế độ ăn bưởi

Có lẽ lập luận quan trọng duy nhất chống lại việc giảm cân như vậy là giá bưởi đáng kể ở khu vực của chúng tôi và khó khăn trong việc mua sản phẩm thực sự chất lượng cao.

Ăn kiêng lại

Bạn có thể chuyển sang chế độ ăn bưởi một lần nữa sau một tháng rưỡi đến hai tháng.