Nội dung
Chế độ ăn kiêng này là lý tưởng cho tất cả những ai yêu thích trứng, vì chúng là thành phần chính của hệ thống thực phẩm này. Chế độ ăn kiêng Maggi rất hiệu quả và sẽ giúp bạn giảm tới 20 pound trọng lượng dư thừa! Việc chuyển chế độ ăn kiêng này rất dễ dàng, không gây cảm giác đói và không tốn kém.
Chế độ ăn kiêng Maggi được thiết kế cho một tháng và là một loại chế độ ăn kiêng protein. Nếu bạn có thể áp dụng chế độ ăn kiêng này một cách chính xác và không bị cám dỗ bởi các loại thực phẩm bị cấm, số cân đã giảm sẽ không trở lại sau khi ăn kiêng.
Những gì có thể và những gì không thể
Các thành phần cơ bản cho thực phẩm - trứng và trái cây họ cam quýt. Bạn cũng có thể ăn thịt, cá, hải sản và các loại trái cây và rau quả khác. Nhờ một chế độ ăn uống khá cân bằng, chế độ ăn kiêng được coi là an toàn cho mọi lứa tuổi.
Điều kiện chính cho chế độ ăn kiêng - rõ ràng là có một số lượng hạn chế các loại thực phẩm, nhưng không được vượt quá nó. Các thành phần chưa được yêu thích có thể được thay thế bằng những thành phần khác. Tiêu thụ đồ uống có ga, đường bị cấm. Tuy nhiên, đường hoàn toàn bị loại trừ khỏi chế độ ăn kiêng, không bị cấm sử dụng các chất thay thế.
Ai không thể thực hiện chế độ ăn kiêng này
Chế độ ăn kiêng Maggi có chống chỉ định: huyết áp cao và các vấn đề tiêu hóa, bao gồm cả sự hiện diện của các bệnh mãn tính của đường tiêu hóa.
Tuần đầu tiên
- Ngày đầu tiên: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: bất kỳ trái cây với số lượng bất kỳ. Bữa tối: bất kỳ món thịt chiên hoặc luộc nào cũng là thịt cừu.
- Ngày thứ hai: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: gà rán. Bữa tối: 2 quả trứng và salad rau, một lát bánh mì đen.
- Ngày thứ ba: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: pho mát ít béo, bánh mì nướng, cà chua. Bữa tối: thịt luộc cũng là thịt cừu.
- Ngày thứ tư: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: trái cây với số lượng bất kỳ. Bữa tối: thịt luộc cũng là thịt cừu.
- Ngày thứ năm: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: 2 quả trứng, rau luộc (cà rốt, bí xanh hoặc đậu xanh). Bữa tối: cá nướng, salad rau, 1 quả cam.
- Ngày thứ sáu: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: bất kỳ trái cây với số lượng bất kỳ. Bữa tối: thịt luộc hoặc quay.
- Ngày thứ bảy: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: gà luộc, rau, cam. Bữa tối: rau luộc.
Tuần thứ hai
- Ngày đầu tiên: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: thịt luộc hoặc quay, salad. Bữa tối: 2 quả trứng, bưởi.
- Ngày thứ hai: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: thịt luộc hoặc quay, salad. Bữa tối: 2 quả trứng, bưởi.
- Ngày thứ ba: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: thịt luộc hoặc quay. Bữa tối: 2 quả trứng, bưởi.
- Ngày thứ tư: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: 2 quả trứng, phô mai tách béo, rau luộc. Bữa tối: 2 quả trứng luộc.
- Ngày thứ năm: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: cá luộc. Bữa tối: 2 quả trứng luộc.
- Ngày thứ sáu: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: thịt nướng, cà chua, 1 quả bưởi. Bữa tối: trái cây.
- Ngày thứ bảy: Bữa sáng: nửa quả bưởi, 2 quả trứng. Bữa trưa: gà luộc, rau luộc, bưởi. Bữa tối: thịt gà luộc, rau luộc, bưởi.
Tuần thứ ba
- Trong tuần thứ ba có thể ăn một số loại thực phẩm, số lượng không hạn chế.
- Ngày thứ nhất: Trái cây (trừ chuối, sung, nho).
- Ngày thứ hai: Salad và rau nấu chín (trừ khoai tây).
- Ngày thứ ba: Trái cây (trừ chuối, sung, nho), rau.
- Ngày thứ tư: Cá dưới mọi hình thức, salad bắp cải, rau luộc.
- Ngày thứ năm: Thịt nạc (trừ thịt cừu), rau.
- Ngày thứ sáu và thứ bảy: Hoa quả (trừ chuối, sung, nho).
Tuần thứ tư
- Ngày đầu tiên: 4 lát thịt nấu chín, 4 quả dưa chuột, 4 quả cà chua, cá ngừ, 1 bánh mì nướng, 1 quả cam.
- Ngày thứ hai: 4 lát thịt quay, 4 quả dưa chuột, 4 quả cà chua, 1 bánh mì nướng, 1 quả bưởi.
- Ngày thứ ba: 1 thìa pho mát ít béo, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, 1 quả bưởi.
- Ngày thứ tư: nửa con gà quay, 1 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả cam.
- Ngày thứ năm: 2 quả trứng luộc, 2 quả cà chua, 1 quả cam.
- Ngày thứ sáu: 2 ức gà nấu chín, 100 gram pho mát, 1 bánh mì nướng, 2 quả cà chua, 2 quả dưa chuột, 1 quả cam.
- Ngày thứ bảy: 1 thìa pho mát, cá ngừ, rau nấu chín, 2 quả dưa chuột, 2 quả cà chua, 1 quả cam.