Chế độ ăn kiêng của người mẫu thời trang, 3 ngày, -4 kg

Giảm tới 4 kg trong 3 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 450 Kcal.

Đôi khi các ngôi sao của sàn catwalk cũng cần phải nhanh chóng giảm những cân nặng trước một buổi biểu diễn quan trọng hoặc sự kiện khác liên quan đến cuộc đời người mẫu. Nhưng xét cho cùng, không chỉ những người mẫu thời trang mà ngay cả những quý cô bình thường cũng mơ ước về sự hấp dẫn và hài hòa.

Nếu bạn cần loại bỏ 3-4 kg không cần thiết, và bạn có ít thời gian cho việc này, bạn có thể thử cho mình chế độ ăn kiêng trong 3 ngày của những người mẫu thời trang. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn hai lựa chọn phổ biến nhất của nó, kéo dài 2 ngày và XNUMX tuần.

Yêu cầu về chế độ ăn uống của người mẫu thời trang

Chế độ ăn trong 16 ngày của người mẫu thời trang bao gồm trứng gà, pho mát, táo, mận khô, các loại hạt, rau thơm, cà rốt, chuối, kefir. Chi tiết hơn được mô tả trong menu của một phiên bản cụ thể của chế độ ăn kiêng kiểu mô hình nhỏ. Bạn cần ăn ba lần một ngày. Trước khi đi ngủ (theo hình thức thứ hai và thứ ba của chế độ ăn kiêng kiểu mẫu ba ngày), bạn được phép thưởng thức bản thân bằng một ly kefir ít béo. Trong bất kỳ kỹ thuật tạo mô hình nào, bạn cần sử dụng một lượng nước sạch vừa đủ. Nhiều loại trà cũng được cho phép, nhưng việc thêm đường bị cấm. Cà phê và đồ uống khác không được chào đón. Nên thực hiện bữa ăn cuối cùng không muộn hơn 17-1 giờ (không bao gồm kefir). Bạn có thể ăn sớm hơn, nhưng sau đó hãy chuẩn bị tinh thần cho cảm giác đói thậm chí còn rõ ràng hơn vào buổi tối. Cần lưu ý rằng menu của loại thứ hai và thứ ba thường thỏa mãn hơn và làm theo các khuyến nghị như vậy sẽ dễ dàng chuyển hơn. Nhưng với những lựa chọn ăn kiêng này và giảm cân có thể ít hơn 1,5-XNUMX kg so với những người khó nhất.

Đối với tùy chọn chế độ ăn kiêng kiểu mẫu thời trang, có thể tiếp tục trong tối đa 14 ngày, nó trung thành hơn. Về nó, như một quy luật, nó không phải là quá khó để giảm cân. Có bốn bữa ăn một ngày dựa trên trứng gà, bánh mì cám, thịt nạc, pho mát, cá và hải sản, trái cây và rau. Không nên ăn tối muộn hơn 18-19 giờ. Giảm cân trong tuần đầu tiên là 3-5 kg. Sang tuần thứ hai thì cũng hết kg, nhưng không nhanh như vậy. Theo đánh giá của những người từng trải qua chế độ ăn kiêng này của người mẫu thời trang, bạn có thể lái xe từ 7-8 kg, cầm cự trong cả giai đoạn.

Dù bạn giảm cân theo phiên bản nào của chế độ ăn kiêng nào, để duy trì kết quả thu được, việc thoát khỏi chế độ ăn kiêng phải suôn sẻ. Trong cuộc sống sau chế độ ăn kiêng (ít nhất là tuần đầu tiên), nên ăn hầu hết các món ăn ít chất béo, ít calo, bao gồm rau, trái cây, quả mọng, thịt nạc, cá, hải sản, pho mát, kefir, ngũ cốc ( kiều mạch, gạo, bột yến mạch). Nếu bạn muốn ăn ngọt hoặc nhiều tinh bột, thỉnh thoảng hãy cho phép mình một món ăn yêu thích, nhưng vào buổi sáng và tất nhiên là với lượng vừa phải. Chẳng hạn, không cần thiết phải làm bữa sáng chỉ từ đồ ngọt. Sẽ đúng hơn, thỏa mãn và hữu ích hơn nếu tiêu thụ một phần bột yến mạch hoặc các loại ngũ cốc khác và ăn 30 - 40 gam sô cô la (tốt nhất là loại sẫm màu). Cố gắng không ăn khi di chuyển, ăn quá nhiều và kết bạn với thể thao.

Thực đơn ăn kiêng của người mẫu thời trang

Chế độ ăn kiêng trong 1 ngày của người mẫu thời trang số XNUMX

Chế độ ăn kiêng trong 2 ngày của người mẫu thời trang số XNUMX

Chế độ ăn kiêng trong 3 ngày của người mẫu thời trang số XNUMX

Chế độ ăn kiêng trong 14 ngày của người mẫu thời trang

Chú thích… Từ ngày thứ tám, nếu muốn, bạn chỉ cần lặp lại thực đơn của tuần đầu tiên.

Chống chỉ định chế độ ăn kiêng của người mẫu thời trang

• Các bệnh về hệ tim mạch và bất kỳ bệnh mãn tính nào khác có thể là trở ngại nghiêm trọng trong việc tuân thủ chế độ ăn kiêng của các người mẫu thời trang.
• Nói chung, đến gặp bác sĩ chuyên khoa có trình độ chuyên môn trước khi thay đổi cơ bản trong chế độ ăn uống sẽ không phải là thừa đối với bất kỳ ai.
• Bạn không thể tuân theo các quy tắc về chế độ ăn uống của người mẫu thời trang khi mang thai, cho con bú, trong thời gian bị bệnh, tình trạng bất ổn chung của cơ thể, thanh thiếu niên và người ở độ tuổi.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng của một người mẫu thời trang

• Điểm cộng rõ ràng nhất của nó là hiệu quả. Rất ít người không thể biến đổi cơ thể tốt nhờ chế độ ăn kiêng của một người mẫu thời trang.
• Nếu chúng ta nói về các lựa chọn trong ba ngày, do số lượng sản phẩm trong thực đơn ít, bạn có thể tiết kiệm rất nhiều chi phí mua hàng và thời gian nấu nướng.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng dành cho người mẫu thời trang

1. Những nhược điểm của chế độ ăn kiêng của một người mẫu thời trang (đặc biệt là các biến thể trong ba ngày của nó) bao gồm sự mất cân bằng về hàm lượng các chất cần thiết cho cơ thể.
2. Không chắc rằng bạn sẽ có thể tránh được cảm giác đói.
3. Cảm giác suy nhược, mệt mỏi gia tăng, chóng mặt, cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng thường xuyên và những thú vui tương tự không phải là hiếm.
4. Rất khó để kết hợp kỹ thuật của người mẫu thời trang với hoạt động thể chất, và đôi khi là tinh thần, tải trọng.
5. Điều quan trọng cần lưu ý là giảm cân thường xảy ra liên quan đến việc cơ thể mất chất lỏng. Và do đó, khi kết thúc giai đoạn giảm cân, số kg có rất nhiều cơ hội quay trở lại nếu bạn không kiểm soát kỹ lưỡng chế độ ăn uống.

Tái ăn kiêng của các người mẫu thời trang

Nếu bạn quyết định lặp lại chế độ ăn kiêng của người mẫu thời trang một lần nữa, đừng thực hiện nó cho đến 30 - 40 ngày sau cuộc thi marathon giảm cân trước đó.