Chế độ ăn kiêng của Volovicheva Inna (từ Nhà 2) - giảm tới 4 kg trong 10 ngày

Đúng hơn khi gán chế độ ăn này vào hệ thống dinh dưỡng cả về hàm lượng calo trung bình và thời lượng.

Chế độ ăn kiêng của Inna Volovicheva

cũng liên quan đến hoạt động thể chất đáng kể - ở mức độ ba lần một tuần tập thể dục cường độ trung bình.

Trong phiên bản của tác giả, đây là những lần chạy hàng ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1400-1500 Kcal.

Hơn nữa, không giống như hầu hết các chế độ ăn kiêng khác, trong Chế độ ăn kiêng của Inna Volovicheva Việc giảm cân diễn ra đều đặn, tức là trong một tháng tuân thủ nghiêm ngặt chế độ ăn kiêng, 12 cân thừa sẽ biến mất và không quay trở lại, và chỉ trong vòng hơn ba tháng nữa, bạn sẽ chia tay với con số ấn tượng là 40 kg cho số cân thừa.

Trong chế độ ăn kiêng, cần phải loại trừ hoàn toàn khỏi chế độ ăn tất cả mọi thứ ngọt, mặn và chiên - tức là các sản phẩm yêu cầu nấu ăn có thể là luộc hoặc hấp.

Chế độ ăn kiêng của Volovicheva Inna loại bỏ hoàn toàn bất kỳ bữa ăn nhẹ nào sau 18 giờ.

Bữa ăn sáng: bột yến mạch nấu chín trong nước (không dầu, muối và đường). Lên trên với táo, kiwi hoặc trái cây họ cam quýt (cam, quýt, bưởi).

Ăn tối: thịt bò nạc, cá hoặc thịt gà với rau. Cả thịt bò và thịt gà đều có thể thay thế cho bất kỳ loại hải sản nào.

Ăn tối: Rau tươi hoặc luộc, đôi khi có thể được bổ sung với thịt gà hoặc hải sản (như tôm hoặc mực). Bữa tối là bắt buộc cho đến 18 giờ tối.

Vào buổi tối và ban đêm Trong trường hợp bị đói, được phép sử dụng nước ép cam quýt tươi (trong phiên bản của tác giả, nước ép từ bưởi, vì nó thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo mạnh mẽ và giảm cellulite, điều này cũng rất quan trọng).

Thực đơn ăn kiêng khá đơn giản, không có bất kỳ hạn chế bổ sung nào - từ tất cả những điều trên, bất kỳ sự kết hợp nào của sản phẩm đều được phép.

Hiệu quả của chế độ ăn kiêng đã được khẳng định trước sự chứng kiến ​​của đông đảo khán giả của kênh truyền hình TNT, khi Inna có được thân hình khó cưỡng trong vòng 40 tháng, giảm được gần XNUMX kg.

Giảm cân đều đặn và ngay cả với thời gian ăn kiêng kéo dài. Trong phiên bản của tác giả, thời lượng khoảng 4 tháng.

Chế độ ăn uống không làm thay đổi thói quen ăn uống của bạn - trên thực tế, chỉ có một hạn chế chính đối với thức ăn sau 6 giờ tối.

Chế độ ăn kiêng của Volovicheva Inna bao gồm hoàn toàn nhu cầu của cơ thể về các vitamin và khoáng chất thiết yếu, chủ yếu là do một lượng lớn trái cây tươi và rau quả, và dư thừa chất xơ có trong chúng sẽ bình thường hóa hoạt động của đường tiêu hóa.

Về sự cân bằng giữa protein-chất béo-carbohydrate, chế độ ăn uống của Inna Volovicheva hoàn toàn tuân theo tỷ lệ 1: 1,1: 4,7 theo khuyến nghị của các văn bản quản lý nhà nước (nơi chất béo chủ yếu được sử dụng từ nguồn dự trữ của cơ thể). Lượng chất béo động vật và thực vật không bão hòa tối thiểu cần thiết cho cơ thể cũng có trong khẩu phần ăn với số lượng vừa đủ (rau trong thành phần của bánh mì đen, và động vật trong cá và hải sản).

Theo tác giả của chế độ ăn kiêng, Inna Volovicheva là chế độ ăn kiêng nặng nề.

Nước ép cam quýt tươi có thể chống chỉ định trong các bệnh về đường tiêu hóa - nhưng trong mọi trường hợp trước khi sử dụng chế độ ăn kiêng Inna Volovicheva, cần phải tư vấn thêm ở nơi của bác sĩ.

Cần có thêm tải điện (trong phiên bản của tác giả) - điều này khó thực hiện ở tuổi già, hoặc khi có chống chỉ định trực tiếp của chúng.

Bình luận