Không phải bất kỳ chất lỏng nào cũng cung cấp độ ẩm cho cơ thể. Một số đồ uống gây mất nước và không được khuyến khích tiêu thụ chúng, ngay cả với một lượng nhỏ.
Tất cả các thức uống đều chứa nước, nhưng nó có tác dụng khác nhau đối với cơ thể trong thành phần của nó. Một số đồ uống bão hòa độ ẩm; một số khác là chất xúc tác để khử nước.
Hydrator trung tính là nước. Cơ thể hấp thụ một phần, và một phần ra ngoài tự nhiên.
Trà và cà phê, và các đồ uống có chứa caffein khác, làm trôi đi chất lỏng từ các tế bào. Hậu quả là mệt mỏi triền miên, khả năng miễn dịch thấp. Nếu bạn là một người đam mê cà phê vào buổi sáng, 20 phút sau khi sử dụng, bạn nên uống một cốc nước tinh khiết không ga để phục hồi chất lỏng đã mất.
Rượu cũng gây mất nước, vì nó có tác dụng lợi tiểu. Hầu hết các loại đồ uống có cồn đều chứa một lượng đường rất lớn gây cảm giác khát.
Thành phần của nước ngọt, nước tăng lực còn chứa caffeine, một chất lợi tiểu mạnh và làm cơ thể mất nước. Kiệt sức, nó sẽ gửi tín hiệu đến não về cơn khát và sau đó là dạ dày. Hầu hết mọi người nhầm lẫn khát với đói, bắt đầu ăn nhiều thức ăn hơn.
Mỗi ngày cơ thể con người mất khoảng 2.5 lít chất lỏng, và bổ sung cho những mất mát này chỉ có thể là nước tinh khiết mà không có bất kỳ chất phụ gia nào - không có trà, nước trái cây, đồ uống và thực phẩm lỏng khác.