Máy elip
  • Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
  • Các cơ bổ sung: Đùi, Bắp chân, Mông
  • Loại bài tập: Cardio
  • Thiết bị: Trình mô phỏng
  • Mức độ khó: Trung bình
Huấn luyện viên elip Huấn luyện viên elip
Huấn luyện viên elip Huấn luyện viên elip

Huấn luyện viên elip - kỹ thuật biểu diễn của bài tập:

  1. Nhận trên máy elip và chọn đào tạo mong muốn. Các tùy chọn hầu hết các trình mô phỏng này có thể được cấu hình theo cách thủ công. Thông thường, bạn nên nhập tuổi và cân nặng của mình để ước tính lượng calo đã mất trong quá trình tập luyện. Mức độ khó có thể được thay đổi thủ công bất cứ lúc nào.
  2. Nắm chặt tay cầm để bạn có thể xem nhịp tim trên màn hình và chọn cường độ tập phù hợp.

Tập luyện trên máy tập elip giúp tăng cường hệ tim mạch. Một người nặng 70 kg, nửa giờ tập luyện trên máy mô phỏng này sẽ mất khoảng 387 calo.

bài tập cho chân bài tập cho cơ tứ đầu
  • Nhóm cơ: Cơ tứ đầu
  • Các cơ bổ sung: Đùi, Bắp chân, Mông
  • Loại bài tập: Cardio
  • Thiết bị: Trình mô phỏng
  • Mức độ khó: Trung bình

Bình luận