Mở rộng cơ tam đầu trong trình mô phỏng

Mở rộng, trên cơ tam đầu trong các bài tập kỹ thuật mô phỏng:

1. Sắp xếp an toàn trong trình mô phỏng, điều chỉnh chiều cao và trọng lượng của ghế. Đặt tay lên tay vịn và tay nắm. Đây sẽ là vị trí bắt đầu của bạn.
   
2. Thực hiện theo động tác căng cơ tam đầu và duỗi thẳng cánh tay, khuỷu tay phải giữ cố định.
   
3. Cuối cùng, tạm dừng một chút và từ từ trở lại vị trí ban đầu.

Lời khuyên: cố gắng thực hiện bài tập sao cho trọng lượng không rơi vào giá đỡ, như vậy cơ bắp của bạn sẽ ở trạng thái tốt trong suốt thời gian tập.