Vào các nhà hàng thức ăn nhanh và theo một chế độ ăn kiêng, phản ứng đầu tiên của bạn là từ chối một bữa ăn nhẹ ở một công ty dễ chịu. Chúng tôi nhanh chóng làm hài lòng bạn: trong bất kỳ quán ăn nhanh nào, bạn có thể tìm thấy một món ăn không làm hỏng dinh dưỡng thích hợp của bạn và không vượt quá số lượng calo dự kiến.
Salad
Salad có trong bất kỳ thực đơn nào của nhà hàng thức ăn nhanh. Và ngay cả khi bạn không được cung cấp lựa chọn nguyên liệu và nước sốt, ví dụ như salad rau vẫn là lựa chọn tốt nhất cho cốm béo. Cố gắng chọn không có sốt mayonnaise hoặc yêu cầu không thêm nó vào phần của bạn. Trung bình, hàm lượng calo của một khẩu phần ăn như vậy sẽ không vượt quá 150 calo.
Cuộn với bánh mì pita
Hàm lượng calo trung bình của một cuộn như vậy là 220 calo. Tất nhiên, hàm lượng calo trong món ăn giảm đi đáng kể do bánh mì pita nhẹ hơn bánh mì thông thường. Nhưng bạn cũng nên chú ý đến phần nhân bánh. Chọn nguyên liệu tự nhiên - thịt hoặc cá luộc, rau và tránh xốt mayonnaise.
Sushi
Sushi - sự kết hợp của các món ăn kèm, rau và cá. Một khẩu phần bánh cuộn - lên đến 150 calo. Thêm vào đó, thực phẩm như vậy vẫn giúp bạn có thể dễ dàng mang theo đồ ăn nhẹ đến nơi làm việc - sushi thuận tiện trong việc vận chuyển và cất giữ.
Bánh Pizza
Pizza là một lựa chọn bữa ăn tuyệt vời. Và một lần nữa, bạn chỉ nên kiểm tra các thành phần có trong thành phần của nó. Đầu tiên, không có sốt mayonnaise. Thứ hai, bột mỏng. Thứ ba, không có xúc xích chiên. Tốt nhất là thịt luộc, rau và một ít pho mát. Và không phải là một chiếc bánh pizza nguyên chiếc, mà là một miếng nhỏ, hàm lượng calo trong đó sẽ nằm trong khoảng 250 calo.
Cupcake
Nếu bạn muốn tráng miệng với cà phê hoặc trà, bạn có thể mua một chiếc bánh nướng nhỏ. Chọn loại không có nhân kem và có lẫn sô cô la: các chất phụ gia được phép - vỏ chanh hoặc nho khô. Hàm lượng calo trong bánh nằm trong khoảng 400 calo, ít hơn trong kem hoặc bánh kem.