Nhịn ăn

Máy tập thể dục thần kỳ giúp đốt cháy chất béo trong khi bạn ngồi trên ghế dài, vải lanh tuyệt vời, tạo dáng đẹp mà không cần bạn tham gia, và các cách giảm cân nhanh chóng khác - tất cả điều này là giảm cân rất thú vị.

Một trong những ý tưởng phổ biến nhất là nhịn ăn.

Tại sao nó không giúp để tạo ra một thân hình mảnh mai và đẹp hơn, và những hậu quả có thể dẫn đến?

Phản ứng ngược

Một hoặc hai ngày "đói" trong một tuần được nhiều người coi là một phương pháp đáng tin cậy để giảm cân và tập quen với khẩu phần thức ăn nhỏ hơn mà không từ chối các món ăn yêu thích của bạn vào những ngày khác.

Tuy nhiên, nó không hoạt động. Thay vì phá hủy chất béo dự trữ, bỏ đói, chỉ làm trầm trọng thêm sự lắng đọng của chúng.

Mưu đồ của những ngày đói là cơ thể phản ứng với việc thiếu hụt lượng hấp thụ do căng thẳng và ngay lập tức giảm tốc độ trao đổi chất và cũng bắt đầu tiết kiệm năng lượng tiêu thụ.

Kết quả là, khi trở lại chế độ ăn kiêng thông thường, chất béo bắt đầu tích lũy nhanh hơn nữa.

Các tác dụng phụ

Thường những người cố nhịn đói sau một hoặc hai ngày không có thức ăn sẽ cảm nhận được cảm giác vui vẻ, nhẹ nhàng khắp cơ thể, sảng khoái. Đây là một trải nghiệm mới. Tất nhiên, họ quy cho sự phục hồi đang diễn ra. Nhưng trên thực tế, được gọi là hiệu ứng thần kinh của các cơ quan xeton trên não.

Đó là các hợp chất hữu cơ, sản phẩm trung gian của quá trình chuyển hóa carbohydrate và chất béo. Chúng được hình thành chủ yếu ở gan do quá trình oxy hóa axit béo không hoàn toàn dẫn đến rối loạn chuyển hóa.

Một hệ quả khác của việc nhịn ăn thường xuyên - thay đổi hành vi ăn uống. Người đó bắt đầu quan tâm đến thức ăn hơn trong những ngày không nhịn ăn, và đôi khi ăn quá mức một cách vô thức. Kết quả là thậm chí có thể tăng cân mới.

Nếu đói kéo dài

Trong thời gian nhịn ăn kéo dài, cơ thể bắt đầu ăn với chi phí của chính mô của họ bằng cách phá vỡ không chỉ chất béo mà còn cả protein. Hậu quả là cơ bắp yếu đi, da lỏng lẻo, đôi khi kiệt sức và suy dinh dưỡng protein-năng lượng với mức độ nghiêm trọng khác nhau.

Cũng làm suy yếu hệ thống miễn dịch. Mọi người có nhiều khả năng bị nhiễm trùng và cảm lạnh. Khả năng miễn dịch giảm làm tăng nguy cơ phát triển các khối u.

Trên nền đói lâu dài do thiếu hụt chất dinh dưỡng cấp tính vi phạm công việc của hệ thống nội tiết, rối loạn tiêu hóa, rối loạn hệ thống thần kinh, suy yếu khả năng trí tuệ, thậm chí có thể phát triển vô sinh.

Nó đặc biệt khó chịu đói béo phì. Nó dẫn đến co giật thường xuyên hơn, rối loạn ý thức, giảm huyết áp và rối loạn tim. Vì vậy, khi bạn bị béo phì, việc giảm cân nên được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa và bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng hợp lý và tập thể dục.

Ăn chay với bác sĩ của bạn

Trước khi nhịn ăn đã được quy định trong một số bệnh cấp tính như viêm ruột thừa cấp, xuất huyết tiêu hóa, hậu quả của những vết thương nghiêm trọng là tình trạng bất tỉnh.

Nhưng ngay cả đối với những bệnh nhân như vậy, tiêm tĩnh mạch các dung dịch glucose, axit amin, chất điện giải để cung cấp cho cơ thể ít nhất một lượng năng lượng và chất dinh dưỡng tối thiểu.

Bây giờ nhất trí quan điểm rằng tất cả bệnh nhân cần dinh dưỡng tốt, ngay cả trong trạng thái vô thức. Vì mục đích này, đã phát triển một hợp chất chuyên biệt bao gồm một tập hợp đầy đủ các axit amin, chất béo tiêu hóa, carbohydrate và được đưa vào qua đầu dò, nếu bệnh nhân không thể ăn được.

Bạn cần nhớ

Cơ thể phản ứng với căng thẳng (chẳng hạn như đói) bằng cách huy động mọi nguồn lực để sinh tồn. Nếu bạn có cổ phiếu dễ chịu đựng cơn đói hơn, vì vậy nhịn ăn không làm giảm chất béo, mà là để tăng tốc tích trữ. Hãy nhớ rằng các bữa ăn hàng ngày cân đối, hợp lý sẽ dẫn đến mục tiêu mong muốn nhanh hơn là một ngày đói khổ.

Một góc nhìn khác về việc nhịn ăn trong video dưới đây:

Bác sĩ Mike về Chế độ ăn kiêng: Nhịn ăn ngắt quãng | Xem xét chế độ ăn uống

Bình luận