Thức ăn để thụ thai

Trẻ em là bông hoa của cuộc sống. Đây là niềm vui và cũng là điểm yếu của chúng tôi. Chúng tôi yêu họ vô cùng và không ngừng mơ ước về họ. Nhưng không phải lúc nào chúng ta cũng có thể thụ thai được. Điều thú vị nhất là, lý do cho điều này thường không nằm nhiều ở các vấn đề sức khỏe mà phụ nữ hay nam giới mắc phải, mà nằm ở chế độ ăn uống của họ. Và trong trường hợp này, để thực hiện ước mơ ấp ủ, bạn cần rất ít: loại bỏ một số sản phẩm khỏi nó, thay thế chúng bằng những sản phẩm khác.

Thức ăn và thụ thai

Ảnh hưởng của dinh dưỡng đến khả năng thụ thai trong giới khoa học gần đây đã được nói đến tương đối nhiều. Vài năm trước, các chuyên gia của Đại học Harvard đã phát triển cái gọi là “Chế độ ăn uống sinh sản”Và đã chứng minh hiệu quả của nó trên thực tế. Họ đã tiến hành một nghiên cứu với hơn 17 nghìn phụ nữ ở các độ tuổi khác nhau đã tham gia. Kết quả của ông cho thấy chế độ ăn uống mà họ tạo ra có thể làm giảm 80% nguy cơ phát triển vô sinh do rối loạn rụng trứng, mà nguyên nhân thường là căn nguyên của nó.

Tuy nhiên, theo các nhà khoa học, hệ thống dinh dưỡng này có tác động tích cực không chỉ đối với phụ nữ mà còn cả nam giới. Điều này được giải thích bởi thực tế là tất cả các sản phẩm, hay đúng hơn là các chất mà chúng chứa và đi vào cơ thể, đều ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản. Vì vậy, ví dụ, quá trình tổng hợp hormone được thực hiện nhờ vào các chất dinh dưỡng thực vật. Và việc bảo vệ trứng và tinh trùng khỏi các gốc tự do được cung cấp nhờ các chất chống oxy hóa.

Jill Blackway, đồng tác giả của cuốn sách “Chương trình sinh đẻ 3 tháng“. Cô ấy tuyên bố rằng trong các giai đoạn khác nhau của chu kỳ trong cơ thể phụ nữ, các quá trình khác nhau xảy ra, liên quan đến việc tổng hợp các hormone nhất định. Vì vậy, “nếu một người phụ nữ muốn tăng khả năng mang thai, cô ấy cần ăn những thực phẩm mà cơ thể cần vào lúc này hay lúc khác”. Nói cách khác, trong thời kỳ kinh nguyệt, cô ấy cần tiêu thụ nhiều sắt hơn, trong giai đoạn nang trứng - chất dinh dưỡng thực vật và vitamin E, và trong thời kỳ rụng trứng - kẽm, axit béo omega-3, vitamin B và C.

Điều đáng chú ý là khác với những người khác, chế độ ăn kiêng dưỡng sinh đã nhận được sự đồng tình của nhiều nhà khoa học và bác sĩ. Và tất cả bởi vì nó không cung cấp bất kỳ hạn chế ăn kiêng nào, trái lại, nó khuyến nghị đa dạng hóa nó càng nhiều càng tốt với các sản phẩm lành mạnh. Hơn nữa, không nên chỉ có đủ chúng mà phải thực sự có nhiều trong chế độ ăn uống. Cuối cùng, thiên nhiên đã “lập trình” một người theo cách mà trong thời kỳ đói kém, anh ta không thể sinh ra con cái, và trong điều kiện dư dả, anh ta đã tận hưởng đứa con của mình theo ý mình.

Các chất hữu ích cho quá trình thụ thai

Chế độ ăn uống sinh sản nói: muốn có thai? Ăn mọi thứ và hơn thế nữa. Tuy nhiên, không nên quên rằng đàn ông và phụ nữ khác nhau. Các quá trình khác nhau diễn ra trong cơ thể của họ, và các hormone khác nhau được tổng hợp với số lượng khác nhau. Đó là lý do tại sao họ cần các loại vitamin và khoáng chất khác nhau để thụ thai.

Phụ nữ cần gì?

• Sắt - Nó ảnh hưởng trực tiếp đến chu kỳ kinh nguyệt. Sự thiếu hụt của nó, tốt nhất, có thể gây ra thiếu máu, trong đó tử cung và buồng trứng không nhận đủ oxy, ảnh hưởng tiêu cực đến chức năng của chúng, và tệ nhất là không rụng trứng. Chính một trong những nguyên nhân được coi là căn nguyên của vô sinh nữ.
• Kẽm - Nó chịu trách nhiệm duy trì mức độ tối ưu của estrogen và progesterone và đảm bảo sự trưởng thành kịp thời của trứng.
• Axit folic - nó tham gia vào quá trình hình thành các tế bào hồng cầu và ngăn ngừa sự phát triển của bệnh thiếu máu. Hơn nữa, các bác sĩ khuyên nên sử dụng nó không chỉ trước khi mang thai, mà còn trong thời gian đó, để loại trừ sự xuất hiện của các bệnh lý của hệ thống thần kinh của thai nhi.
• Vitamin E - nó bình thường hóa sự tổng hợp các hormone giới tính và mức insulin trong máu, chuẩn bị cho niêm mạc tử cung để trứng đã thụ tinh làm tổ, ổn định nền nội tiết tố và thúc đẩy sự bắt đầu của quá trình rụng trứng.
• Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, bảo vệ tế bào khỏi các gốc tự do và giảm thiểu tác động tiêu cực của căng thẳng đối với cơ thể.
• Mangan khó tin, nhưng nó cải thiện sự bài tiết của các tuyến, nơi mà quá trình hình thành bản năng làm mẹ phụ thuộc vào đó.
• Axit béo Omega-3 - Tăng khả năng mang thai bằng cách tăng lưu lượng máu đến tử cung. Khi mang thai, nguy cơ sinh non được giảm thiểu, thúc đẩy quá trình tăng trưởng và phát triển của thai nhi.

Đàn ông cần gì?

• Kẽm là một chất kích thích tự nhiên của hệ thống miễn dịch, nó cũng ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng của các tế bào tinh trùng (bao gồm cả khả năng di chuyển của chúng), và cũng tham gia vào quá trình hình thành chúng. Ngoài ra, nó còn thúc đẩy quá trình tổng hợp hormone sinh dục và chịu trách nhiệm phân chia tế bào.
• Selen - cải thiện khả năng vận động của tinh trùng và tăng số lượng của chúng, đồng thời cũng tham gia vào quá trình tổng hợp testosterone. Theo các bác sĩ, chính sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng này trong cơ thể nam giới có thể gây sẩy thai ở phụ nữ hoặc gây dị tật bẩm sinh cho thai nhi.
• Vitamin B12 - làm tăng nồng độ và khả năng vận động của tinh trùng - một thực tế đã được các nhà nghiên cứu Nhật Bản từ Đại học Yamaguchi chứng minh.
• Vitamin C - ngăn tinh trùng kết dính hoặc ngưng kết - một trong những nguyên nhân chính gây vô sinh ở nam giới.
• Axit béo omega-3 - chịu trách nhiệm tổng hợp prostagladin, sự thiếu hụt này sẽ dẫn đến giảm chất lượng của tinh trùng.
• L-carnitine là một trong những chất đốt cháy chất béo phổ biến và kết hợp với nhau, là một phương tiện để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng.

20 sản phẩm tốt nhất cho quá trình thụ thai

Trứng là nguồn cung cấp vitamin B12, D và protein - những chất này và các yếu tố vi mô và vĩ mô khác chịu trách nhiệm hình thành các tế bào mới và tổng hợp hormone sinh dục ở cả hai giới.

Các loại hạt - chúng chứa axit béo omega-3, kẽm, vitamin E và protein, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới và ổn định nội tiết tố ở nữ giới.

Rau bina là nguồn cung cấp sắt, protein, carotene, axit hữu cơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng sinh sản. Ngoài nó ra, các loại rau lá xanh đậm khác cũng có các đặc tính tương tự.

Củ cải đường - chúng chứa sắt, tham gia vào quá trình tạo máu và thúc đẩy sự bắt đầu rụng trứng ở phụ nữ.

Đậu lăng - chúng chứa các axit amin thiết yếu. Tuy nhiên, cần phải sử dụng vì đây là một trong số ít sản phẩm thân thiện với môi trường, không có khả năng tích tụ chất độc hại.

Hạnh nhân là một nguồn cung cấp vitamin B và E, cũng như chất béo thực vật, giúp bình thường hóa mức độ nội tiết tố ở phụ nữ. Ngoài ra, nó còn chứa đồng, phốt pho, sắt, kali và protein mà nam giới cần.

Dầu ô liu - chứa một lượng lớn các chất dinh dưỡng và thúc đẩy sự hấp thụ của chúng. Bạn có thể thay thế bằng ô liu.

Quả bơ là một nguồn axit oleic, giúp bình thường hóa mức cholesterol trong máu.

Bông cải xanh - Nó chứa vitamin C, kẽm, selen, phốt pho và beta-carotene, góp phần vào việc bắt đầu thụ thai.

Quả mọng là một nguồn cung cấp vitamin B, C và A, cũng như một số nguyên tố vi lượng có ảnh hưởng tích cực đến hoạt động của hệ thống sinh sản.

Sữa chua - chứa vitamin D, B12, kẽm và một lượng lớn protein. Trong số những thứ khác, nó cải thiện tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

Gan - Nó chứa vitamin D, kẽm, selen, axit folic, sắt và vitamin B12 - tất cả những chất ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng thụ thai.

Hàu là một nguồn cung cấp kẽm, có tác dụng to lớn đối với hệ miễn dịch và sinh sản. Bạn có thể thay thế chúng bằng bất kỳ loại hải sản nào khác.

Mật ong là một sản phẩm có chứa tối đa các chất hữu ích, và cũng là một loại thuốc kích thích tình dục mạnh mẽ.

Cá hồi là nguồn cung cấp vitamin D, axit béo omega-3, selen, kẽm và vitamin B12, giúp cải thiện chất lượng tinh trùng ở nam giới và tổng hợp hormone ở phụ nữ. Các loại cá khác sẽ hoạt động thay thế.

Các loại đậu là thực phẩm lý tưởng để bổ sung sắt, protein và axit folic cho cơ thể.

Kiều mạch và các loại ngũ cốc khác là những loại carbohydrate phức hợp cung cấp năng lượng cho cơ thể và bình thường hóa lượng đường trong máu. Nhân tiện, loại thứ hai có thể gây rối loạn nội tiết tố ở phụ nữ.

Dứa là một nguồn mangan.

Tỏi - Nó chứa selen và các chất khác làm tăng khả năng mang thai và góp phần bảo vệ sức khỏe trong tương lai.

Nghệ là một nguồn chất chống oxy hóa.

Mặc dù thực tế là có 100% đảm bảo thành công chế độ ăn uống sinh sản không cho, nó ngày càng trở nên phổ biến hơn mỗi năm. Đơn giản vì nó cho phép bạn chữa lành cơ thể trước khi mang thai và đóng góp vô giá cho sức khỏe của thai nhi. Nghe lời khuyên của cô ấy hay không là tùy ở bạn! Tuy nhiên, theo các chuyên gia, bạn vẫn nên cố gắng thay đổi cuộc sống của mình tốt đẹp hơn với sự giúp đỡ của nó!

Đừng sợ thay đổi! Hãy tin vào điều tốt nhất! Và hạnh phúc!