Thức ăn chữa đau đầu

Đau đầu nhức óc hay đau nhói là bệnh gì có lẽ mỗi người đều biết. Theo thống kê được công bố gần đây, có khoảng 70 triệu người bị đau đầu kinh niên. Đồng thời, một số cố gắng loại bỏ nó với sự trợ giúp của thuốc, những người khác chỉ để tồn tại, và vẫn còn những người khác - để tìm ra những cách thích hợp để ngăn ngừa và giảm bớt nó trong cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như với sự trợ giúp của thực phẩm thông thường. .

Nhức đầu: nguyên nhân và ảnh hưởng

Theo định nghĩa khoa học, đau đầu là cơn đau xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên đầu và kèm theo nhiều bệnh lý. Tuy nhiên, hầu hết đó là kết quả của tình trạng đau khổ về cảm xúc hoặc căng thẳng về tinh thần. Thông thường, một cơn đau đầu thông thường bị nhầm lẫn với chứng đau nửa đầu. Tuy nhiên, mặc dù có những điểm giống nhau, nhưng những khái niệm này lại khác nhau.

Không giống như những cơn đau đầu thông thường, chứng đau nửa đầu là những cơn đau đầu rất dữ dội, tái phát, kèm theo ngứa ran ở bàn tay và bàn chân, tăng nhạy cảm với ánh sáng hoặc âm thanh, buồn nôn và nôn. Đau nửa đầu là một chứng rối loạn thần kinh.

Nguyên nhân của đau đầu

1. 1 làm việc lâu dài tại máy tính;
2. 2 Tư thế không tốt, đặc biệt là khi hạ thấp vai và căng ngực
3. 3 chấn thương cũ, sự hiện diện của bệnh tật - chúng ta đang nói không chỉ về thần kinh, mà còn về bệnh cúm, bệnh tăng nhãn áp, v.v.
4. 4 mất nước của cơ thể;
5. 5 căng thẳng và làm việc quá sức;
6. 6 ngộ độc carbon monoxide;
7. 7 thiếu ngủ;
8. 8 kiệt sức thần kinh;
9. 9 chế độ ăn uống không lành mạnh và các vấn đề với đường tiêu hóa;
10. 10 thay đổi thời tiết;
11. 11 tâm trạng xấu;
12. 12 thiếu estrogen ở phụ nữ trong thời kỳ tiền kinh nguyệt;

Điều quan trọng cần nhớ là chìa khóa thành công trong việc điều trị chứng đau đầu nằm ở việc xác định và loại bỏ nguyên nhân thực sự gây ra sự xuất hiện của chúng.

Vitamin và khoáng chất cho chứng đau đầu

Theo nhiều nghiên cứu của các nhà khoa học, không chỉ để ngăn ngừa sự xuất hiện mà còn để loại bỏ các cơn đau đầu khác nhau, bạn có thể bổ sung một số loại thực phẩm chứa vitamin và khoáng chất mà cơ thể cần vào lúc này.

Đối với chứng đau nửa đầu, nên ưu tiên dùng vitamin B2, hoặc riboflavin. Nó sẽ làm giảm tỷ lệ đau nửa đầu lên đến 48% do kết quả của sự trao đổi chất trong não được cải thiện. Hơn nữa, riboflavin tham gia tích cực vào quá trình tổng hợp các tế bào thần kinh và tăng khả năng tiếp cận năng lượng cho chúng. Nó được tìm thấy trong các sản phẩm từ sữa, thịt, cá, trứng và nấm.

Đối với đau đầu do nội tiết tố, thường xảy ra ở phụ nữ trong thời kỳ tiền kinh nguyệt và là hậu quả của việc thiếu estrogen, bạn cần bổ sung magiê. Nó giúp khôi phục sự cân bằng natri-kali trong cơ thể và cho phép bạn thoát khỏi tình trạng bị kích động quá mức. Magiê được tìm thấy trong chuối, hạt hướng dương, khoai tây và thậm chí cả sô cô la.

Coenzyme Q10 sẽ giúp giảm căng thẳng và vận động quá sức. Nó là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, chịu trách nhiệm cho sức khỏe của các mạch máu. Nó bảo vệ cơ thể khỏi căng thẳng, do đó giảm thiểu nguy cơ bị các cơn đau đầu liên quan. Nó được tìm thấy trong trứng, cá (cá ngừ hoặc cá thu), súp lơ và bông cải xanh.

Với cảm lạnh và cúm, các cơn đau đầu thường do mất nước. Một cốc nước hoặc một khẩu phần trái cây có độ ẩm sẽ giúp làm đầy lượng chất lỏng thiếu hụt. Ví dụ: dưa hấu, nho, dưa hấu, dâu tây hoặc dứa.

Thật thú vị khi biết rằng ở Trung Quốc trong vài thiên niên kỷ đã có truyền thống giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu nhờ sự trợ giúp của trà gừng. Bạn có thể thay thế bằng bạc hà, mận hoặc xanh lá cây. Tất cả chúng cho phép bạn giảm bớt căng thẳng và kết quả là chính cơn đau đầu.

16 sản phẩm trị đau đầu hàng đầu

Nước hoặc nước ép trái cây không chỉ giúp giảm đau đầu do mất nước mà còn giúp bão hòa cơ thể bằng các chất hữu ích.

Anh đào hoặc nước ép anh đào. Nó chứa quercetin, có đặc tính chống oxy hóa, chống dị ứng và chống viêm mạnh mẽ. Tính độc đáo của nó là nó giúp giảm bớt sự nhạy cảm và đau đớn.

Chuối. Chúng chứa vitamin B6. Giống như vitamin B3 và B2, nó chống lại chứng đau đầu thành công bằng cách thúc đẩy sản xuất serotonin. Sau đó hoạt động như một loại thuốc chống trầm cảm. Ngoài ra, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin B6 giúp giải tỏa mệt mỏi về tinh thần, đây cũng là nguyên nhân gây ra các cơn đau đầu.

Dưa hấu. Nó sẽ làm giảm đau đầu do mất nước. Nó có thể được tiêu thụ một mình hoặc trong món salad với dưa, quả mọng và dưa chuột.

Hạt lanh. Nó chứa đủ axit béo omega-3. Chúng có đặc tính chống viêm và giúp giảm chứng đau nửa đầu.

Ớt cay và các loại gia vị khác. Họ sẽ cho phép bạn thoát khỏi cái gọi là. nhức đầu xoang do tắc nghẽn xoang cạnh mũi. Cơ chế hoạt động của chúng trên cơ thể khá đơn giản. Vị cay của chúng giúp làm sạch xoang. Điều này sẽ làm giảm áp lực và giảm đau đầu. Đồng thời, sản phẩm này không thích hợp cho những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính, vì nó chỉ có thể làm trầm trọng thêm tình hình.

Ngô. Nó chứa vitamin B3. Nó chịu trách nhiệm về sức khỏe của hệ tuần hoàn và có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Sự thiếu hụt của nó có thể dẫn đến các cơn đau đầu do căng thẳng. Bạn có thể thay thế ngô bằng các loại đậu, cà chua hoặc khoai tây.

Bột yến mạch hoặc hạt kê. Chúng rất giàu magiê và vitamin B, có thể làm giảm đau đầu.

Rau bina. Một trong những loại rau xanh tốt cho sức khỏe. Nó giúp giảm các cơn đau đầu do hàm lượng vitamin B2, có tác dụng làm dịu hệ thần kinh. Các bác sĩ nói rằng một ngày bắt đầu với món salad rau bina hứa hẹn sẽ không bị đau đầu. Cùng với đó, rau bina làm sạch da và tăng thêm độ bóng cho tóc.

Cá hồi. Về cơ bản, nó là một loại protein sẽ giúp bạn thoát khỏi những cơn đau đầu do đói. Ngoài ra, sản phẩm này rất giàu axit béo omega-3, có thể làm giảm tần suất, thời gian và mức độ nghiêm trọng của các cơn đau đầu.

Cà phê điều độ. Caffeine làm co mạch máu, do đó làm giảm đau đầu. Đây là lý do tại sao nhiều loại thuốc đau đầu có chứa caffeine. Trong khi đó, khi nhờ đến sự trợ giúp của một tách cà phê, điều quan trọng cần nhớ là tiêu thụ quá nhiều cà phê sẽ gây mất nước và chỉ làm tăng cơn đau đầu.

Sữa ít béo. Nó là một nguồn cung cấp canxi và kali, thiếu chúng sẽ dẫn đến tăng huyết áp và kết quả là gây đau đầu. Ngoài ra, sữa còn ngăn ngừa tình trạng mất nước.

Các loại đậu. Chúng làm bão hòa cơ thể bằng magiê và do đó làm giảm đau đầu.

Những quả khoai tây. Nó rất giàu kali, giúp khôi phục sự cân bằng natri-kali và ngăn ngừa mất nước. Bạn có thể thay thế bằng mướp. Tuy nhiên, do thành phần alkaloids, sản phẩm này không thích hợp cho những người bị chứng đau nửa đầu mãn tính.

Hạnh nhân. Nó chứa magiê. Nguyên tố vi lượng này bình thường hóa huyết áp và giảm đau đầu.

Đậu phộng vừa phải. Hàm lượng vitamin E cao làm cho nó trở thành một trong những biện pháp khắc phục tốt nhất cho chứng đau đầu do nội tiết tố.

Làm cách nào khác để bạn có thể thoát khỏi những cơn đau đầu

• Giảm lượng thức ăn quá mặn, hun khói, đồ chua và chất béo. Nó làm cơ thể mất nước.
• Giảm tiêu thụ cà phê. Đây là một trong những thức uống mà chỉ có điều độ có thể mang lại lợi ích, cũng như giảm đau đầu. Và trong những trường hợp lớn - kích thích cơ thể mất nước, cung cấp máu trong não tăng tốc mạnh, cũng như xuất hiện cảm giác lo lắng và làm việc quá sức, đó là những lý do dẫn đến sự xuất hiện của đau đầu.
• Từ chối rượu, đặc biệt là rượu vang đỏ, rượu sâm panh và rượu vermouth. Những đồ uống này cũng làm tăng tốc độ lưu thông máu lên não, có thể dẫn đến đau đầu.
• Giảm tiêu thụ sô cô la, loại sô cô la với số lượng lớn cũng có thể gây đau đầu.
• Bỏ kem. Giống như tất cả các loại thực phẩm lạnh, nó có thể gây ra cái gọi là. "Não đông cứng" - cảm giác đau đớn ở trán. Thông thường chúng kéo dài trong 25-60 giây. Trong khi đó, ở một số người, cụ thể là những người bị chứng đau nửa đầu, chúng có thể phát triển thành những cơn đau đầu kéo dài.
• Hạn chế tiêu thụ tất cả các loại pho mát trưởng thành. Loại pho mát này là Brie, Cheddar, Feta, Parmesan, Mozzarella,… Chúng có chứa tyramine - một chất gây đau đầu.
• Hạn chế ăn các loại hạt và trái cây khô, vì chúng có chứa sulfit. Những chất này có thể đẩy nhanh quá trình lưu thông máu trong não và do đó gây ra các cơn đau đầu.
• Tránh thực phẩm từ đậu nành, vì chúng có chứa tyramine, chất gây đau đầu.
• Hạn chế ăn rau củ ăn đêm nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính. Đó là cà tím, cà chua, khoai tây và các loại ớt. Chúng chứa alkaloid, là chất độc đối với những người thuộc nhóm này, do đó chúng gây ra những cơn đau đầu dữ dội.
• Uống trà bạc hà hoặc xoa dầu bạc hà lên trán và thái dương. Bạc hà có tác dụng giãn mạch.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ cây nữ lang. Nó có tác dụng làm dịu và giúp chống lại chứng đau nửa đầu.
• Xoa dầu oải hương vào thái dương và trán. Bạn cũng có thể tắm hoa oải hương. Hoặc làm những miếng nhỏ từ hoa oải hương, để đắp lên trán trong trường hợp đau đầu.
• Uống trà rau mùi. Nó không chỉ làm giảm đau đầu mà còn giảm mệt mỏi, khó chịu và buồn ngủ.
• Uống trà cây xô thơm. Với một lượng vừa phải, nó làm giảm đau đầu do nội tiết tố, và với một lượng lớn, nó kích thích sự xuất hiện của nó.
• Uống trà cỏ roi ngựa. Nó làm giảm đau đầu xảy ra trong PMS hoặc khi làm việc quá sức và căng thẳng. Điều thú vị là ở Pháp, trà cỏ roi ngựa phổ biến hơn trà đen.

Và cuối cùng, hãy chân thành tận hưởng cuộc sống. Thật vậy, những người thực sự vui vẻ và hạnh phúc sẽ ít mắc phải bất kỳ bệnh nào, trong đó có nhiều bệnh là nguyên nhân của tất cả các loại đau đầu.