Thực phẩm cho thận khỏe mạnh

Thận là bộ lọc của cơ thể bạn, đi qua việc xâm nhập vào chất lỏng trong cơ thể, để lại các chất dinh dưỡng và loại bỏ độc tố. Để bộ lọc này hoạt động mà không bị gián đoạn, bạn nên quan tâm đến sức khỏe của thận.

Những điều bạn cần biết về thận

- Chỉ trong một ngày sử dụng cơ thể này là một phần tư thể tích máu toàn phần trong cơ thể con người.

- Mỗi phút, thận lọc khoảng một lít rưỡi máu.

Trong thận, có khoảng 160 km mạch máu.

Thực phẩm tốt cho thận

Đối với thận, vitamin A chủ yếu quan trọng, được tổng hợp từ carotene - ăn cà rốt, ớt, măng tây, hắc mai biển, rau bina, rau mùi và mùi tây.

Bí ngô giúp thận tốt cho sức khỏe, vì nó chứa nhiều vitamin E - bạn có thể thêm vào bột yến mạch, bí ngô, ép lấy nước, thêm vào bánh và nướng.

Pectin rất hữu ích cho công việc của thận, có trong táo và mận. Pectin liên kết các chất độc hại và loại bỏ chúng khỏi cơ thể.

Cá giàu axit béo và vitamin D, đặc biệt có lợi cho thận vào mùa lạnh, khi ánh nắng mặt trời không kịp bù lại sẽ làm mất đi nguyên tố quan trọng này.

Dưa hấu chứa nhiều nước để làm tan sỏi và muối để loại bỏ chất lỏng dư thừa ra khỏi cơ thể. Có cùng tính chất và quả nam việt quất và tất cả các loại thảo mộc - thì là, thì là, cần tây.

Tầm xuân chứa nhiều vitamin C có thể làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, giảm sưng tấy.

Thức ăn giàu chất xơ, hàm lượng cám giúp cải thiện lưu lượng máu đến thận, cải thiện tiêu hóa, cung cấp vitamin cần thiết cho cơ thể.

Điều gì có hại cho thận của bạn

Muối giữ nước trong cơ thể, làm tăng huyết áp và gây sưng tấy. Thận phải chịu tải trọng lớn nếu lượng muối dư thừa liên tục có thể dẫn đến hậu quả không thể đảo ngược của bệnh suy thận.

Thực phẩm nhiều dầu mỡ, hun khói, đồ chua chứa các chất làm giảm mạch máu của thận và các chất gây ung thư làm tăng độc tố cho cơ thể.

Cay hoặc rất cay sẽ kích thích thận và tạo thêm gánh nặng cho cơ thể.

Rượu kích thích sự phá hủy các ống thận và cũng dẫn đến sưng phù của cơ thể.

Một số thực phẩm, chẳng hạn như cây me chua hoặc rau bina, có chứa oxalat, gây ra cát và sỏi.