Thức ăn cho trí óc hay Cách ăn cho trí thức

"Chúng ta là những gì chúng ta ăn." Mặc dù cụm từ này đã lỗi thời và nghe khá sáo mòn, nhưng giờ đây cô ấy đã khá áp dụng vào cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Các vận động viên chuyên nghiệp hoặc các thành viên của ngành công nghiệp thời trang có cụ thể phù hợp với chế độ nghề nghiệp của họ không. Ví dụ, nếu bạn muốn trở thành một vận động viên chuyên nghiệp và chế độ ăn uống và sinh hoạt hàng ngày phải xây dựng một cách phù hợp.

Những người kiếm được trí thông minh cũng không ngoại lệ. Những người chơi poker hoặc cờ vua chuyên nghiệp tham gia vào các giải đấu có thể kéo dài hàng chục giờ. Trong thời gian này, người chơi cần giữ tập trung, thư giãn. Quá trình suy nghĩ không dừng lại trong một giây.

Như poker và cờ vua, người chơi phải liên tục phát triển và đưa ra các kỹ thuật thông minh mới. Để giữ lại tiêu đề, sự trì trệ là không hợp lệ.

Cách ăn mét môn thể thao trí tuệ

Hoạt động trí óc cường độ cao đòi hỏi một chế độ ăn uống cân bằng và thói quen cụ thể. Các đại diện tiêu biểu nhất của thể thao trí óc ăn uống đúng cách và có lối sống lành mạnh để chịu được tải trọng nghiêm trọng. Nếu bạn hỏi Liv Boeri, một người chơi poker chuyên nghiệp, người chiến thắng nhiều giải đấu và một đội đại diện gồm các PokerStars chuyên nghiệp, cô ấy thích loại thức ăn nào, cô ấy sẽ trả lời rằng nó cực kỳ tốt cho sức khỏe. Liv cũng thường xuyên tham dự các câu lạc bộ thể hình và sau đó chia sẻ kinh nghiệm của họ trên mạng xã hội. Đồng nghiệp của cô trong cửa hàng, một thành viên của hội poker nổi tiếng Daniel Negreanu, đã tuân thủ chế độ ăn thuần chay đủ lâu. Trước các giải đấu, Gary Kasparov, nhà vô địch cờ vua thế giới thứ 13, đã rèn luyện thể lực như một vận động viên thể hình chuyên nghiệp và tuân thủ chế độ ăn uống đặc biệt.

Thức ăn cho trí óc hay Cách ăn cho trí thức

Những loại thực phẩm để đảm bảo chức năng não phù hợp

Bộ não của chúng ta cần dinh dưỡng tốt. Theo nghiên cứu mới nhất trong lĩnh vực này, tất cả các yếu tố cần thiết chỉ có thể được lấy từ thực phẩm mà không có sự trợ giúp của các chất phụ gia vitaminosoderžaŝej. Dưới đây là danh sách các loại vitamin cần thiết để giữ cho trí tuệ của bạn.

Vitamin B1, B2, B6, B12 rất quan trọng đối với hoạt động chung của não. Các nhà dinh dưỡng tin rằng nó rất cần thiết cho tất cả những người có hoạt động kết nối với sự sáng tạo. Chúng chịu trách nhiệm về trí nhớ, khả năng tập trung và bên cạnh đó là chất chống trầm cảm mạnh mẽ. Vitamin B có thể được tìm thấy trong đậu Hà Lan. Ngoài ra, chúng rất giàu bột yến mạch. Nhân tiện, bột yến mạch giúp ích, bao gồm cả chứng mất ngủ. Cơ thể con người cần vitamin b có chứa một số thành phần khác. Là rau xanh, gạo lứt, quả óc chó.

Để có sự rõ ràng cần thiết cho việc đưa ra quyết định chiến lược trong suốt các giải đấu thể thao trí tuệ, hãy đáp ứng vitamin C và E. Những loại vitamin này cũng làm chậm quá trình lão hóa của não, đó là do các tế bào của nó tiếp xúc với các gốc tự do, gây hại cho chúng. Thực phẩm có chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể con người như rau và trái cây. Hầu hết các vitamin E có trong quả bơ. Trong bí ngô và hạnh nhân anh ta ít hơn một chút. Một trong những thành phần mà chúng tôi vừa liệt kê có được món salad vitamin tuyệt vời.

Vitamin C với số lượng lớn chứa trong quả mọng đỏ: nho, dâu tây và mâm xôi. Điều đáng ngạc nhiên là nguyên tố này của các loại quả mọng còn nhiều hơn cả cam và chanh. Nó cũng được tìm thấy trong bông cải xanh.

Thức ăn cho trí óc hay Cách ăn cho trí thức

Bất kỳ cuộc cạnh tranh nào về hoạt động trí tuệ đều đòi hỏi khả năng chống căng thẳng và khả năng chống lại các cơn hoảng loạn. Serotonin là nguyên tố hóa học góp phần chống lại sự tiêu cực. Khi serotonin được sản xuất trong cơ thể chúng ta, chúng ta cảm thấy hạnh phúc hơn và những lo lắng và rắc rối sẽ tan thành mây khói. Serotonin góp phần tạo nên các sản phẩm sau: sô cô la (càng sẫm màu càng tự nhiên càng tốt), bánh mì nguyên cám, sữa chua, hummus, gà tây, đậu phụ và cá hồi. Cần lưu ý rằng các sản phẩm có hàm lượng đường cao, chẳng hạn như caramel, bánh ngọt hoặc kem, có thể nâng cao tâm trạng của bạn và kích thích căng thẳng, nhưng kết quả từ tác dụng của các sản phẩm này thường là ngắn hạn.

Các nguyên tố đóng góp tích cực vào não phân tích kẽm, magiê và sắt. Những chất này chịu trách nhiệm về khả năng tập trung và toán học. Kẽm được tìm thấy trong hải sản, các loại hạt giàu magiê, trái cây sấy khô và quả bơ — có nhiều sắt trong thịt, gia cầm và táo.

Về ngày: não hoạt động như một chiếc đồng hồ

Ngoài chế độ ăn kiêng các sản phẩm được đề cập ở trên, nghe có vẻ khôi ngô, thói quen hàng ngày và một chế độ ăn uống cân bằng là rất cần thiết.

Nếu sinh vật không nhận được bất kỳ vật phẩm nào, nó sẽ lấy chúng từ não.

Đối với Bữa sáng nên ăn cháo vì Bữa sáng là một loại carbohydrate giàu năng lượng. Vào giữa ngày, hãy làm món thịt hoặc cá tăng lực với món mì ống từ bột gạo xay thô hoặc sẫm màu. Đối với bữa tối, bạn nên uống kefir hoặc sữa chua. Protein trong giai đoạn cuối cùng trong ngày sẽ giúp não của bạn phục hồi.

Đừng quên uống nước thường xuyên. Cơ thể thiếu nước ảnh hưởng tiêu cực đến công việc, trong đó có não bộ. Tình hình có thể được khắc phục bằng cách uống ít nhất tám cốc nước mỗi ngày. Hãy uống từ từ và cảm nhận cơ thể tràn đầy năng lượng sống như thế nào.

Mặc dù các giải đấu trong các hoạt động trí tuệ chiếm nhiều thời gian nhưng bạn cần nhớ rằng nếu ăn trước trận đấu, một lượng lớn thức ăn, máu sẽ dồn về dạ dày và hoạt động trí tuệ sẽ chậm lại.

Bình luận