Chế độ ăn kiêng kiểu Pháp - giảm cân đến 8 kg trong 14 ngày

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 552 Kcal.

Thời gian của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp là hai tuần. Chìa khóa để giảm cân khi theo chế độ ăn kiêng kiểu Pháp là hàm lượng calo thấp trong suốt quá trình. Hơn nữa, chế độ ăn kiêng của người Pháp được quy định rõ ràng, và bất kỳ sự sai lệch nào so với thực đơn là không thể chấp nhận được.

Ngoài ra, một số sản phẩm sẽ bị cấm: bánh mì và bánh kẹo, đường, nước hoa quả, muối - tất cả các loại dưa muối cũng bị loại khỏi chế độ ăn kiêng và bổ sung rượu (yêu cầu tương tự đối với một số chế độ ăn kiêng tương tự - đặc biệt đối với người Nhật. chế độ ăn). Thực đơn của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp dựa trên các sản phẩm như cá, thịt ăn kiêng, trứng, rau, thảo mộc, trái cây, bánh mì lúa mạch đen (bánh mì nướng).

Thực đơn cho 1 ngày ăn kiêng

• Bữa sáng - cà phê không đường
• Bữa trưa - salad 1 quả cà chua, XNUMX quả trứng luộc và rau diếp
• Bữa tối - salad thịt nạc luộc (thịt bò) - 100 gram và lá rau diếp

Thực đơn trong ngày thứ hai của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - cà phê không đường và một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ
• Bữa trưa - 100 gram thịt bò luộc
• Bữa tối - salad xúc xích luộc - 100 gram và lá rau diếp

Thực đơn vào ngày thứ ba của chế độ ăn kiêng

• Bữa sáng - cà phê không đường và một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ
• Bữa trưa - 1 củ cà rốt cỡ vừa chiên dầu thực vật, 1 quả cà chua và XNUMX quả quýt
• Bữa tối - salad xúc xích luộc - 100 gram, hai quả trứng luộc và rau diếp

Thực đơn cho ngày thứ tư của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - cà phê không đường và một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ
• Bữa trưa - một củ cà rốt tươi cỡ vừa, 100 gram pho mát, một quả trứng
• Bữa tối - trái cây và một ly kefir thông thường

Thực đơn ngày thứ năm của chế độ ăn kiêng

• Bữa sáng - một củ cà rốt tươi cỡ vừa với nước chanh tươi vắt
• Bữa trưa - một quả cà chua và 100 gram cá luộc
• Bữa tối - 100 gram thịt bò luộc

Thực đơn cho ngày thứ sáu của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - cà phê không đường
• Bữa trưa - 100 gram thịt gà luộc và rau diếp
• Bữa tối - 100 gram thịt bò luộc

Thực đơn ngày thứ bảy của chế độ ăn kiêng

• Bữa sáng - trà xanh không đường
• Bữa trưa - 100 gram thịt bò luộc, một quả cam
• Bữa tối - 100 gram xúc xích luộc

Thực đơn ngày thứ 8 của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - cà phê không đường
• Bữa trưa - salad 1 quả cà chua, XNUMX quả trứng luộc và rau diếp
• Bữa tối - salad thịt nạc luộc (thịt bò) - 100 gram và lá rau diếp

Thực đơn cho 9 ngày ăn kiêng

• Bữa sáng - cà phê không đường và một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ
• Bữa trưa - 100 gram thịt bò luộc
• Bữa tối - salad xúc xích luộc - 100 gram và lá rau diếp

Thực đơn ngày thứ 10 của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - cà phê không đường và một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ
• Bữa trưa - 1 củ cà rốt cỡ vừa chiên dầu thực vật, 1 quả cà chua và XNUMX quả cam
• Bữa tối - salad xúc xích luộc - 100 gram, hai quả trứng luộc và rau diếp

Thực đơn cho 11 ngày ăn kiêng

• Bữa sáng - cà phê không đường và một mẩu bánh mì lúa mạch đen nhỏ
• Bữa trưa - một củ cà rốt tươi cỡ vừa, 100 gram pho mát, một quả trứng
• Bữa tối - trái cây và một ly kefir thông thường

Thực đơn ngày thứ 12 của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - một củ cà rốt tươi cỡ vừa với nước chanh tươi vắt
• Bữa trưa - một quả cà chua và 100 gram cá luộc
• Bữa tối - 100 gram thịt bò luộc

Thực đơn cho 13 ngày ăn kiêng

• Bữa sáng - cà phê không đường
• Bữa trưa - 100 gram thịt gà luộc và rau diếp
• Bữa tối - 100 gram thịt bò luộc

Thực đơn ngày thứ 14 của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp

• Bữa sáng - trà xanh không đường
• Bữa trưa - 100 gram thịt bò luộc, một quả quýt
• Bữa tối - 100 gram xúc xích luộc

Không giống như các chế độ ăn kiêng khác (chế độ ăn kiêng màu) - không có hạn chế đặc biệt đối với chất lỏng (ngoại trừ nước trái cây không tự nhiên) - nước khoáng không có ga và tất cả các loại trà đều được chấp nhận - bao gồm. và xanh và cà phê.

Chế độ ăn kiêng đảm bảo một kết quả tương đối nhanh chóng - giảm tới 4 kg cân nặng mỗi tuần (đây là 8 kg cho toàn bộ chế độ ăn kiêng). Lợi thế này có thể là một lợi thế quyết định khi lựa chọn một chế độ ăn kiêng để giảm cân. Ví dụ, một chế độ ăn uống y tế được công nhận và kiểm tra toàn diện không thể tự hào về ưu điểm này: nhược điểm của chế độ ăn uống y tế và ưu điểm của nó. Điểm cộng thứ hai của chế độ ăn kiêng kiểu Pháp là nó không phải là thời gian ngắn nhất, nhưng nó trung thành hơn về mức độ căng thẳng cho cơ thể.

Chế độ ăn uống này không hoàn toàn cân bằng. Nó không được khuyến khích cho những người mắc bệnh mãn tính - hoặc đang được giám sát y tế liên tục.