Mặc dù kết thúc mùa hè, thiên nhiên vẫn tiếp tục làm hài lòng chúng ta với những món quà của họ. Bí ngô có thể rất hữu ích cho chế độ ăn kiêng của bạn. Nó sẽ giúp thanh lọc cơ thể và giảm cân, nhưng cũng sẽ chuẩn bị hệ thống miễn dịch cho mùa vi rút sắp tới.
Bí ngô là một nguồn cung cấp beta-carotene tuyệt vời, vitamin C, E, B1, B2, PP, chất xơ, kali, canxi, sắt, magiê, kẽm và florua. Nó giúp đào thải chất độc ra khỏi cơ thể và có tác dụng bồi bổ.
Chế độ ăn kiêng bí ngô kéo dài 12 ngày và có thể tạo điều kiện cho bạn tăng đến 8 kg. Thực đơn ăn kiêng được thiết kế trong 4 ngày, sau đó lặp lại.
Thực đơn ăn kiêng bí đỏ
1 ngày
- Bữa ăn sáng: salad bí ngô với hạnh nhân hoặc hạt bí ngô và cháo bí ngô với gạo trong sữa tách béo.
- Bưa trưa: Súp bí ngô
- Ăn tối: bí đỏ hầm với quế hoặc các loại gia vị khác hoặc bí ngô cho một cặp vợ chồng.
Ngày 2
- Bữa ăn sáng: salad bí ngô với hạnh nhân hoặc hạt bí ngô và cháo bí ngô với gạo với sữa tách béo hoặc salad bí ngô và bí ngô xay nhuyễn.
- Bưa trưa: súp rau tươi, chả bí ngô với trứng protein hoặc bánh kếp bí ngô với bột yến mạch.
- Ăn tối: táo tươi hoặc nướng.
Ngày 3
- Bữa ăn sáng: salad bí ngô với hạnh nhân hoặc hạt bí ngô và cháo bí ngô với gạo trong sữa tách béo.
- Bưa trưa: súp rau với thịt viên thịt nạc gia cầm.
- Ăn tối: salad bí ngô với dứa.
Ngày 4
- Bữa ăn sáng: salad bí ngô với hạnh nhân hoặc hạt bí ngô và cháo bí ngô với gạo trong sữa tách béo.
- Bưa trưa: súp rau hoặc súp thịt, rau nướng hoặc nướng.
- Ăn tối: món hầm với bí đỏ và rau.
Nó quan trọng! Chế độ ăn kiêng bí đỏ chống chỉ định với những người mắc các bệnh mãn tính về đường tiêu hóa hoặc rối loạn tiêu hóa.
Công thức nấu súp bí đỏ giảm cân xem trong video dưới đây:
