Chạy bộ trên đường phố

Chạy trên đường phố là kỹ thuật của bài tập:

1. Để chạy bộ, bạn sẽ cần một đôi giày thoải mái. Leo cầu trượt, căng bắp chân và mông. Từ trên đồi xuống, đi những bước ngắn, gập đầu gối để hấp thụ sốc tốt hơn.

Một người nặng 70 kg khi chạy lên dốc sẽ mất 200 calo, khi chạy trên mặt phẳng nằm ngang - 175 kcal, còn chạy việt dã - khoảng 500 calo trong nửa giờ.