Nội dung
Giảm tới 5 kg trong 3 ngày.
Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 600 Kcal.
Mỗi phụ nữ, khi nhìn vào hình dáng của mình trong gương, sẽ thấy 2-3 kg trọng lượng dư thừa ở hông hoặc eo, có thể nhanh chóng được loại bỏ bằng chế độ ăn kiêng kefir trong ba ngày. Chính chế độ ăn kiêng hiệu quả này không chỉ giúp bạn giảm được những cân thừa không cần thiết mà còn giúp vóc dáng của bạn trở nên quyến rũ khó cưỡng.
Yêu cầu về chế độ ăn kiêng Kefir trong 3 ngày
Chế độ ăn kiêng rất khắc nghiệt, thậm chí có thể nói là cực đoan, thực phẩm được giới hạn chỉ 1,5 lít kefir 1% mỗi ngày, bởi vì để đạt được kết quả ấn tượng, chỉ cần tuân theo thực đơn là đủ. Ngoài ra, chúng tôi uống 1,5 lít nước hoặc trà mỗi ngày.
Trong phiên bản cổ điển của chế độ ăn kiêng, cần phải loại trừ bất kỳ chất phụ gia nào - đường, nho khô, quả mọng, tức là kefir không thể được làm ngọt.
Chúng tôi mua kefir với hàm lượng chất béo từ 0-1%, nhưng không quá 2,5%. Được phép sử dụng bất kỳ sản phẩm sữa lên men nào khác - sữa nướng lên men, váng sữa, ayran, sữa chua, kumis, v.v. với các chỉ số gần gũi về hàm lượng chất béo, có thể được bổ sung trong chế độ ăn uống.
Thực đơn cổ điển chứa 1,5 lít. kefir. Sau 3 giờ, chúng tôi uống 200 ml kefir, lúc 7:00 sáng ly thứ nhất, 1:10 sáng ly thứ 00, sau đó vào 2:13, 00:16, 00:19 và 00:22 chúng tôi uống hết. kefir còn lại.
Giữa kefir chúng tôi uống nước. Khoảng thời gian có thể được giảm hoặc tăng lên với kỳ vọng là 5-6 liều kefir mỗi ngày.
Hơn menu dễ làm theo đề nghị thay thế một nửa ly kefir bằng 100 g phô mai tươi trong bất kỳ bữa ăn nào. Ở phiên bản này, nó không còn là một chế độ ăn kiêng kefir đơn thuần nữa, nhưng hiệu quả của nó không thua kém gì phiên bản cổ điển.
Tùy chọn menu thứ hai cũng đề xuất thay thế nửa ly kefir bằng 4 muỗng canh vào bất kỳ bữa ăn nào. cháo bột yến mạch.
Tùy chọn menu thứ ba bao gồm việc thay thế hoàn toàn tất cả kefir trong bất kỳ bữa ăn nào bằng một loại trái cây nhỏ: táo, cam, kiwi, v.v.
Chống chỉ định cho chế độ ăn kiêng kefir
Chế độ ăn kiêng Kefir hoàn toàn không thích hợp cho những người không dung nạp cá nhân với các sản phẩm từ sữa.
Kefir không nên được sử dụng cho các bệnh về đường tiêu hóa.
Đã có những ca phẫu thuật vùng bụng gần đây.
Một lượng lớn kefir không được khuyến cáo cho bệnh thận và suy thận.
Trong mọi trường hợp, trước khi sử dụng phương án ăn kiêng này, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng kefir trong 3 ngày
1. Kefir chứa vi khuẩn sống. Chúng sẽ có tác động tích cực đến tình trạng của cả ruột và dạ dày, cải thiện tiêu hóa.
2. Trên kefir bạn có thể và nên giảm cân hiệu quả. Do đó, tất cả các lựa chọn cho chế độ ăn kiêng kefir đều được các chuyên gia dinh dưỡng và những người muốn giảm cân ưa chuộng.
3. Tình trạng của móng tay và tóc do hàm lượng canxi đáng kể trong kefir sẽ được cải thiện đáng kể.
4. Hệ thần kinh cũng sẽ được củng cố.
5. Khả năng miễn dịch với mỗi ngày ăn kiêng sẽ tăng cường và trở lại bình thường.
6. Kefir kích thích ruột, cần thiết cho các vi phạm của hệ vi sinh của đường tiêu hóa.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng kefir ba ngày
Hàm lượng calo trong chế độ ăn kiêng kefir khá thấp so với các chế độ ăn kiêng khác, vì vậy bạn cần ngừng chơi thể thao.
Hiệu quả giảm cân có thể giảm đáng kể trong những ngày quan trọng.
Nếu bạn cảm thấy cơ thể xuống cấp rõ rệt trong quá trình ăn kiêng, hãy dừng ngay chế độ ăn kiêng đó lại! Sức khỏe tốn kém hơn.
Chế độ ăn kiêng kefir lặp lại trong 3 ngày
Trước khi lặp lại chế độ ăn kiêng này, bạn phải nghỉ ngơi ít nhất 1 tuần. Và đừng quay lại chế độ ăn cũ đã gây ra vấn đề thừa cân - điều bắt buộc là phải sửa đổi nó.