Chế độ ăn kiêng Kremlin - giảm cân tới 5 kg trong 7 ngày

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 1920 Kcal.

Chế độ ăn kiêng Kremlin phổ biến nhất ở Nga, châu Âu và các nước châu Mỹ (ở các nước khác, chế độ ăn kiêng Kremlin có nhiều tên gọi khác nhau - nhưng hiệu quả thì giống nhau). Chế độ ăn kiêng này được ưa thích bởi cả các diva quyến rũ và các chính trị gia nổi tiếng - rõ ràng là theo khuyến nghị của các chuyên gia dinh dưỡng của họ - điều này nói lên hiệu quả của nó.

Đặc biệt, chế độ ăn uống của các phi hành gia Mỹ - hoạt động thể chất cực kỳ ít trong không gian - được hình thành theo đúng nguyên tắc của chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin. Chế độ ăn kiêng Atkins tương tự về cơ bản có cùng cách tiếp cận để giảm cân như chế độ ăn kiêng Kremlin.

Chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin dựa trên nguyên tắc giảm thiểu lượng thức ăn cung cấp carbohydrate vào cơ thể - dưới mọi hình thức. Cơ thể, trong trường hợp không có carbohydrate trong thức ăn, sau 12 giờ sẽ sử dụng hết nguồn cung cấp trong RNA của tế bào và chuyển hóa để duy trì hoạt động quan trọng đối với dự trữ chất béo - từ các chất lắng đọng ở lớp dưới da. Theo nguyên tắc tương tự, lạc đà tổng hợp nước - chỉ có chế độ ăn uống có mục đích khác. Thực tế là thực phẩm sẽ ít hơn đáng kể so với tiêu chuẩn của carbohydrate và chất béo, sự thiếu hụt của chúng sẽ được bổ sung bằng chất xơ thực vật, vitamin của rau tươi và protein. Để tính toán chính xác hơn, các chuyên gia dinh dưỡng của chế độ ăn phương Tây theo dõi sự cân bằng carbohydrate trong kilocalories - và điều này khá khó khăn - ngay cả đối với cùng một sản phẩm, các điều kiện chế biến sẽ thay đổi giá trị năng lượng (ví dụ, chiên và hấp). Trái ngược với của họ, chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin đối với bệnh béo phì có phần kém chính xác hơn - nhưng đôi khi đơn giản hơn - sự cân bằng được ghi lại bằng điểm theo bảng của các sản phẩm chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin hoặc theo công thức tính toán chế độ ăn uống của Điện Kremlin (tải xuống bảng chế độ ăn uống của Điện Kremlin - sử dụng máy tính chế độ ăn uống của Điện Kremlin cho bất kỳ công thức nào).

Ranh giới đỏ của chế độ ăn kiêng Kremlin - 40 điểm - việc vượt qua biên giới này là điều cực kỳ không mong muốn - sau đó, trên thực tế, việc giảm cân sẽ diễn ra. Nếu tuân theo khuyến nghị này về chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin, bạn sẽ có thể giảm tới 5 kg cân nặng trong 7 ngày. Sau khi giảm cân đạt kết quả mong muốn, số điểm cho phép sẽ là 60 - số cân nặng không đổi. Nếu số điểm vượt quá 60, thì người đó sẽ tăng cân. Trong bảng chế độ ăn uống của Điện Kremlin cho mỗi sản phẩm, số điểm được xác định phản ánh giá trị năng lượng của sản phẩm này, có tính đến hàm lượng protein, chất béo và carbohydrate trong đó (ví dụ: đối với 100 gam đường, số điểm là từ 96 đến 99,9, tăng hơn gấp đôi giá trị hàng ngày của điểm cho phép).

Chỉ riêng chế độ ăn kiêng của điện Kremlin không thuộc loại kiêng ăn. Nhưng, tuân thủ nghiêm ngặt các khuyến nghị của cô ấy, bất kỳ người nào cũng sẽ giảm cân một cách mạnh mẽ. Điểm cộng thứ hai của chế độ ăn kiêng trong Điện Kremlin là không có thực đơn được xác định nghiêm ngặt. Bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng không vượt quá 40 điểm.

Mặc dù bạn có thể bao gồm bất kỳ thực phẩm nào trong chế độ ăn kiêng của điện Kremlin, về cơ bản, giới hạn về điểm carbohydrate trong một thời gian dài gần như hoàn toàn khiến bạn mất đi đồ ngọt, bánh kẹo và một số loại thực phẩm khác. Tất cả các công thức nấu ăn cân bằng cho chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin bao gồm phần lớn protein và thực phẩm ít chất béo. Hạn chế thứ hai là khi xây dựng thực đơn, cần phải có bảng chế độ ăn kiêng của Điện Kremlin (mặc dù một số lượng lớn thực đơn làm sẵn đã được phát triển). Nhược điểm thứ ba là chế độ ăn kiêng Kremlin chống chỉ định cho những người mắc bệnh mãn tính - việc tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng là điều rất mong muốn trong mọi trường hợp.

Mặc dù chế độ ăn kiêng là phổ biến nhất, khi tạo thực đơn của riêng bạn, bạn cũng phải tính đến hàm lượng calo - ví dụ: thịt bò, thịt lợn !!!, pho mát cứng và thậm chí cả mỡ lợn !!! có điểm XNUMX đối với carbohydrate, mặc dù hàm lượng calo của chúng khá cao.

Bình luận