Chế độ ăn kiêng của Margarita Koroleva, 9 ngày, -7 kg

Giảm tới 7 kg trong 9 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 680 Kcal.

Hệ thống giảm cân này được phát triển bởi chuyên gia dinh dưỡng người Nga Margarita Koroleva. Tổng cộng, nó kéo dài 9 ngày (3 ngày, 3 chế độ ăn kiêng đơn). Nhiều đại diện kinh doanh bầu show không giấu giếm đã chuyển sang phương pháp giảm cân do Nữ hoàng sáng chế. Họ nói rằng nữ ca sĩ Valeria đã có thể giảm được 6 kg so với cô ấy. Chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chế độ ăn kiêng của các ngôi sao.

Yêu cầu ăn kiêng của Margarita Koroleva

Cứ 3 ngày một lần, theo chế độ ăn kiêng của Nữ hoàng, bạn cần làm bão hòa cơ thể bằng một số loại thực phẩm. Carbohydrate đi thẳng vào trận chiến. Sau đó, protein phát huy tác dụng, góp phần vào quá trình phân hủy chất béo tích cực. Và nhiệm vụ được hoàn thành bởi các loại rau có tác dụng làm sạch cơ thể thải độc tố, chất độc và các chất độc hại khác gây ra tình trạng dư thừa cân nặng và bất đồng với sức khỏe.

Trong suốt mỗi ngày, Margarita Koroleva khuyên bạn nên uống nhiều nước (2-2,5 lít nước sạch). Nhưng tác giả của kỹ thuật này cảnh báo rằng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể bị chia nhỏ theo cách tương tự như dinh dưỡng. Uống nước trong ít nhất 6 lần khám (và tốt nhất là 8-10 lần). Đến lỗ tưới thường xuyên hơn vào buổi sáng. Ít thường xuyên hơn - trong lần thứ hai, để không gây ra sự xuất hiện của bọng mắt do uống nhiều chất lỏng vào buổi chiều muộn.

Để duy trì kết quả đạt được trong chế độ ăn kiêng, sau khi bỏ chế độ ăn kiêng, điều rất quan trọng là phải tuân thủ các quy tắc sau đây, mà Margarita Koroleva nhấn mạnh một cách hợp lý.

Hãy chắc chắn để ăn sáng. Bữa ăn đầu tiên giúp khởi động quá trình trao đổi chất và kết quả là không ăn quá nhiều trong tương lai. Thật vậy, thông thường, không cần ăn sáng, một người chỉ đơn giản là ăn trưa hoặc thậm chí tốt hơn là bữa tối. Với hành vi ăn uống như vậy, anh ta dễ dàng kích thích việc xuất hiện thêm cân trong thời gian ngắn.

Tác giả của chế độ ăn kiêng kêu gọi luôn ăn uống có ý thức. Khi bạn định sử dụng sản phẩm này hay sản phẩm kia, hãy tự đặt câu hỏi nó có thể mang lại những hữu ích gì cho cơ thể? Thật vậy, ngược lại, một số loại thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe.

Cố gắng chuyển sang các bữa ăn chia nhỏ mãi mãi và ăn trong 3-4 giờ, tránh tình trạng đói kéo dài. Trong trường hợp này, điều quan trọng là phải theo dõi khối lượng thực phẩm. Một bữa ăn không quá 250 g. Nếu không thể cân được, bạn có thể dùng ly thông thường và kiểm soát những gì mình đã ăn theo cách này: tại một thời điểm chúng ta ăn một phần vừa với một ly.

Thêm gia vị vào chế độ ăn uống của bạn, những loại gia vị giúp tăng tốc độ trao đổi chất và ngăn ngừa tích tụ trọng lượng dư thừa.

Để không tạo cơ hội cho cân nặng dư thừa quay trở lại, mỗi tuần một lần, Nữ hoàng khuyên bạn nên dỡ đồ như sau. Trong ngày, uống 1-1,5 lít sản phẩm sữa lên men ít béo hoặc ít béo với các phần bằng nhau và cách khoảng bằng nhau.

Đừng quên hoạt động thể chất. Nếu bạn muốn giảm cân, bài tập nên kéo dài ít nhất 40 phút, vì chất béo sẽ được đốt cháy tích cực chỉ 20 phút sau khi bắt đầu tập luyện.

Cố gắng tránh hoàn toàn thức ăn chiên. Tốt hơn là thêm một chút dầu thực vật (không đáng nói là vô điều kiện) vào món ăn làm sẵn, và một ít.

Ngay cả trong thời gian không ăn kiêng, không lạm dụng thực phẩm protein. Như các chuyên gia dinh dưỡng lưu ý, đối với phụ nữ, tỷ lệ của họ nên là 250 g mỗi ngày, đối với nam giới - tối đa là 300 g.

Thực đơn ăn kiêng của Margarita Koroleva

Nhưng mật ong, để cung cấp cho cơ thể sinh lực và tiếp thêm các chất hữu ích, nên ăn giữa các bữa ăn, không kết hợp với cơm hoặc nước.

Chống chỉ định với chế độ ăn kiêng Koroleva

1. Cấm ăn kiêng Margarita Koroleva đối với những người bị viêm dạ dày, loét dạ dày, các bệnh nghiêm trọng về tim mạch và mạch máu.

2. Trong mọi trường hợp, vì chế độ ăn kiêng trong chín ngày này khá nghiêm ngặt, tốt nhất nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Trải qua ít nhất một bài kiểm tra sơ cấp trước khi bắt đầu nó. Có lẽ chính bạn cũng không biết về một số vấn đề với cơ thể mình. Hãy cẩn thận.

3. Điều đáng chú ý là ngày kefir được khuyến cáo không cần phải dành cho những người có bệnh về hệ thống sinh dục. Chọn một cách dỡ hàng khác và thực hiện với sự tư vấn của kỹ thuật viên có kinh nghiệm.

4. Đừng bắt đầu ăn kiêng ngay cả khi bạn bị cảm lạnh thông thường hoặc bị ốm. Chờ cho đến khi cơ thể trở lại bình thường, và chỉ sau đó giảm cân.

5. Nên tạm dừng việc giảm cân, hoặc ít nhất là làm mềm các quy tắc ăn kiêng nếu bạn bị ốm.

Ưu điểm của chế độ ăn kiêng Margarita Koroleva

1. Điểm cộng chắc chắn của chế độ ăn kiêng là tính hiệu quả của nó. Như những người có thân hình trung bình ghi nhận, cho những nỗ lực của họ, họ đã được đền đáp bằng việc giảm tới 5 kg trọng lượng dư thừa. Những con đầy đủ thường ném ra tất cả 10 kg. Vì vậy, không có lý do gì để nghi ngờ hiệu quả của hệ thống dinh dưỡng của Koroleva.

2. Chế độ ăn uống giúp cải thiện sự trao đổi chất. Sự trao đổi chất đang tăng tốc. Vì vậy, khi bạn chuyển sang một chế độ ăn uống cân bằng, không vô nghĩa và lành mạnh sau một chế độ ăn kiêng, có thể bạn sẽ không khá hơn.

3. Điều đáng chú ý là chế độ ăn uống bao gồm các loại thực phẩm lành mạnh sẽ giúp cung cấp cho cơ thể tất cả các yếu tố cần thiết. Chúng tôi đề xuất chú ý nhiều hơn đến các đặc tính có lợi của các sản phẩm có trong chế độ ăn kiêng của Margarita Koroleva.

4. Trong ba ngày đầu tiên bạn cần ăn cơm. Nó rất giàu axit amin, vitamin B, có tác dụng có lợi cho hệ thần kinh, tăng cường cơ tim, cung cấp iốt, phốt pho và canxi cho cơ thể. Gạo, giống như một bàn chải, loại bỏ natri dư thừa dưới dạng muối ra khỏi cơ thể. Gạo đặc biệt hữu ích cho bệnh viêm dạ dày và loét dạ dày. Ngoài ra, thường xuyên ăn cơm điều độ sẽ giúp duy trì huyết áp ở mức chính xác. Nó loại bỏ cơm ra khỏi cơ thể và chất lỏng dư thừa, thường gây ra chứng phù nề.

5. Cá được khuyến nghị cho nhóm thứ hai của chế độ ăn uống rất giàu khoáng chất, vitamin và các nguyên tố vi lượng có giá trị khác nhau. Thường xuyên ăn cá và các loại hải sản giúp kéo dài tuổi thanh xuân của cơ thể và cải thiện ngoại hình. Ngoài ra, các sản phẩm này còn giúp chống lại chứng xơ vữa động mạch và các vấn đề tim mạch. Việc sử dụng nhiều hải sản cũng ảnh hưởng đến mức độ hemoglobin. Cá bù đắp rất tốt lượng sắt thiếu hụt trong cơ thể con người.

6. Thịt cung cấp cho chúng ta rất nhiều protein - nguyên liệu xây dựng chính giúp nuôi dưỡng cơ bắp, do đó giúp cơ thể loại bỏ mỡ thừa và do đó, góp phần giảm cân. Thịt chứa một bộ axit amin thiết yếu để giúp cơ thể hoạt động tốt. Ngoài ra, các axit amin này tham gia vào quá trình tổng hợp các hormone tăng trưởng, đó là lý do tại sao tiêu thụ thịt rất quan trọng đối với trẻ em ngay từ khi còn nhỏ.

7. Không thể bỏ qua rau ngót, thứ được vinh danh đặc biệt trong chế độ ăn kiêng XNUMX ngày cực khổ. Những ưu điểm chính của các sản phẩm từ rau quả bao gồm thực tế là chúng có tác dụng có lợi đối với hệ thống miễn dịch của cơ thể nói chung, ngăn ngừa sự xuất hiện của các bệnh truyền nhiễm. Hầu hết các loại rau đều chứa các chất dinh dưỡng được cơ thể hấp thụ hoàn toàn và tích tụ trong đó. Ăn rau còn giúp giảm nguy cơ mắc bệnh phổi, tim, ung thư và một loạt các vấn đề sức khỏe khác.

Nhược điểm của chế độ ăn kiêng Margarita Koroleva

1. Mặc dù bản thân các sản phẩm được sử dụng trong chế độ ăn uống đều hữu ích, nhưng vitamin và khoáng chất có thể không đủ cho cơ thể, vì chúng được dùng riêng rẽ. Một số sẽ đủ, trong khi những người khác sẽ thiếu hụt.

2. Đường huyết, đặc biệt là vào những ngày lúa, có thể biến động bất lợi.

3. Và những ngày hoàn toàn thịt (đặc biệt là ngày gà) có thể ảnh hưởng đến sự cân bằng nước-muối không theo cách tích cực nhất.

4. Ngoài ra, một số người cảm thấy đói, không ăn đủ lượng thức ăn cho phép trong ngày và cảm thấy khó chịu.

Thực hiện lặp đi lặp lại chế độ ăn kiêng Koroleva

Chế độ ăn kiêng này không được khuyến khích trong thời gian sớm hơn 3 tuần. Và tốt hơn hết là bạn nên thường xuyên tuân thủ các quy tắc về chế độ ăn uống hợp lý, bao gồm cả những điều mà Nữ hoàng đưa ra. Sau đó, chắc chắn, bạn sẽ không phải quay trở lại vấn đề chủ động trút bỏ số cân nặng không cần thiết đã tích lũy nữa.