Thiền: bằng chứng mâu thuẫn và lợi ích sức khỏe thực sự
 

Thiền từ lâu đã trở thành chuẩn mực trong cuộc sống của tôi, mặc dù, thật không may, không phải lúc nào bạn cũng có thể thực hành được. Tôi đã chọn thiền siêu việt từ nhiều lựa chọn. Nguyên nhân sâu xa là những lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc mà tôi đề cập trong bài viết này. Từ lâu, các nhà khoa học đã nghiên cứu về lợi ích sức khỏe của thiền định. Vì việc thử nghiệm đôi khi có thể khó khăn, nên không có gì ngạc nhiên khi có những kết quả nghiên cứu rất mâu thuẫn trong các tài liệu khoa học.

May mắn thay, hầu hết các nghiên cứu tôi đã xem đều cho thấy rằng thiền định giúp:

  • hạ huyết áp ở những người trẻ tuổi có nguy cơ tăng huyết áp;
  • hỗ trợ nâng cao chất lượng cuộc sống của người mắc bệnh ung thư, giảm bớt sự lo lắng, hồi hộp của họ;
  • giảm nguy cơ mắc bệnh cúm và SARS hoặc giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian mắc các bệnh này;
  • giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh, chẳng hạn như bốc hỏa.

Tuy nhiên, có những nghiên cứu cho thấy ít hoặc không có lợi ích. Ví dụ, các tác giả của một nghiên cứu năm 2013 đã kết luận rằng thực hành thiền định không làm giảm lo lắng hoặc trầm cảm ở bệnh nhân hội chứng ruột kích thích và chỉ cải thiện một chút chất lượng cuộc sống và giảm đau của họ.

Trên trang web của mình, Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Toàn diện của Viện Y tế Quốc gia (Trung tâm Quốc gia về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp của Viện Y tế Quốc gia) viết: Các nhà khoa học không có đủ bằng chứng để đưa ra kết luận về lợi ích của thiền chánh niệm đối với việc loại bỏ cơn đau, hút thuốc hoặc chữa rối loạn tăng động giảm chú ý. Chỉ có “bằng chứng vừa phải” cho thấy thiền chánh niệm có thể làm giảm lo lắng và trầm cảm.

 

Tuy nhiên, các nghiên cứu trong phòng thí nghiệm cho thấy rằng thiền định làm giảm sản xuất hormone căng thẳng cortisol, giảm các dấu hiệu viêm và gây ra những thay đổi trong các mạch não điều chỉnh nền tảng cảm xúc.

Đừng quên rằng có nhiều loại thiền có thể ảnh hưởng đến cơ thể theo những cách khác nhau, vì vậy không có công thức duy nhất cho tất cả mọi người. Nếu bạn cũng như tôi, bị thuyết phục về những lợi ích của phương pháp này, hãy cố gắng tìm ra phiên bản của riêng bạn.

Bình luận