Nội dung
Số năm làm mất đi số tuổi của họ và với độ tuổi khoảng 1-2% hàng năm nam giới giảm testosterone. Nhưng hormone này rất quan trọng đối với khối lượng cơ chắc khỏe của xương và đời sống tình dục lành mạnh.
Sự thiếu hụt kéo theo giảm ham muốn tình dục, rụng tóc, lãnh cảm, mệt mỏi, suy giảm trí nhớ. Thiếu nội tiết tố thường dẫn đến sự phân bố sai chất béo, dẫn đến việc nam giới bị lệch từ dáng người sang nữ.
Đừng vội áp dụng cho các loại thuốc dược phẩm. Việc sử dụng chúng rất nhiều khi trọng lượng cơ thể ngày càng tăng. Để hỗ trợ mức testosterone trong giới hạn bình thường là có thể với sự trợ giúp của một chế độ ăn uống cân bằng mà bạn chỉ cần thực hiện với các sản phẩm chịu trách nhiệm tăng mức độ testosterone trong máu.
XUẤT KHẨU. Trứng
Các nhà nghiên cứu Phần Lan phát hiện ra rằng tiêu thụ trứng gà có tác động tích cực đến sức khỏe nam giới và làm tăng testosterone. Và nói về sự nguy hiểm của cholesterol chứa trong lòng đỏ - một câu chuyện kinh dị chỉ dành cho những ai mỗi ngày ăn nhiều hơn ba quả trứng.
2. Sản phẩm có chứa kẽm
Sự thiếu hụt nguyên tố vi lượng này trong cơ thể nam giới có thể dẫn đến liệt dương. Để tránh điều này, hãy ăn thịt động vật có vỏ, thịt đỏ, thịt gia cầm, đậu và các loại hạt.
KHAI THÁC. gừng
Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng tiêu thụ gừng hàng ngày trong vòng 3 tháng làm tăng mức độ testosterone lên 17.7%.
4. Sản phẩm có magiê
Đậu giàu magie, đậu lăng, quả hạch, hạt, ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, sô cô la. Nếu magiê trong cơ thể nhỏ, mức độ mỡ dưới da sẽ ức chế testosterone.
5. Lựu
Nó thường rất quan trọng đối với sản phẩm sức khỏe nam giới. Ăn lựu thường xuyên có thể làm tăng mức testosterone trung bình 24%. Bên cạnh đó, lựu giúp ngăn ngừa sự tích tụ của các tế bào khối u của tuyến tiền liệt.
6. Thực phẩm có vitamin D
Vitamin này là một trong những chất chính cho sức khỏe nam giới và sự hiện diện của nó trong các tuyến androgen cần để giải phóng testosterone và cũng để bảo vệ chống lại sự tổng hợp estrogen dư thừa. Hãy bổ sung vào thực đơn của bạn cá ngừ, cá mòi, gan bò, cá trích, ngủ ngon thì testosterone sẽ ở mức bình thường.
7. Dầu ô liu
Các nhà khoa học đã chứng minh rằng việc tiêu thụ loại dầu này làm tăng nồng độ của hormone luteinizing, kích thích các tế bào trong tinh hoàn sản xuất testosterone.
8. Cung
Đại trượng phu tàn bạo không có mùi nước hoa Pháp, chúng có mùi hành. Và không, đây không phải là “yak”, bởi vì nước ép hành tây làm tăng mức độ hormone luteinizing, một loại hormone chịu trách nhiệm sản xuất testosterone trong tinh hoàn. Hành tây ảnh hưởng có lợi đến việc sản xuất tinh trùng.
9. Chất béo lành mạnh
Quá trình tổng hợp testosterone liên quan đến cholesterol đến từ chất béo lành mạnh. Vì vậy nam giới phải ăn những thực phẩm có chứa chất béo. Sự thiếu hụt của nó trong chế độ ăn uống có liên quan đến mức testosterone thấp hơn.
Nhưng những sản phẩm bạn nên sợ là cà phê, rượu và đậu nành, người ta đã chứng minh rằng chúng làm giảm testosterone một cách dữ dội.
Hãy khỏe mạnh!