Đội ăn đêm

Vào buổi tối bạn làm trống tủ lạnh và buổi sáng thức dậy bạn cảm thấy đói vô cùng? Đảm bảo bạn không mắc phải hội chứng ăn đêm!

Ăn thử ban đêm với tủ lạnh

Bạn không ăn sáng vào buổi sáng, và buổi chiều bạn cũng kiềm chế một bữa ăn lớn hơn, nhưng buổi tối bạn không thể chịu đựng được nữa và chỉ tấn công tủ lạnh? Có vẻ như bạn có thể thuộc một nhóm người mắc phải cái gọi là hội chứng ăn đêm (NES). Các triệu chứng phổ biến của tình trạng này là:

- rối loạn giấc ngủ dưới dạng mất ngủ ít nhất 3 lần một tuần,

- thèm ăn buổi tối quá mức (ăn ít nhất một nửa khẩu phần thức ăn hàng ngày sau 19:00); thực phẩm được tiêu thụ một cách cưỡng chế, đói khó kiểm soát,

- đói buổi sáng.

Ngày hôm sau, người đó không nhớ rằng một sự kiện như vậy (bữa ăn đêm) đã diễn ra.

Ai thường bị ảnh hưởng nhất bởi vấn đề này?

Các nhà khoa học vẫn tranh cãi về việc ai, phụ nữ hay đàn ông, dễ mắc bệnh hơn. Tuy nhiên, họ đồng ý rằng sự xuất hiện của hội chứng ăn đêm là do các bệnh gây rối loạn giấc ngủ (chính xác hơn là sự phân mảnh của nó), ví dụ như hội chứng chân không yên, ngưng thở tắc nghẽn khi ngủ (OSA), hội chứng cử động chân tay theo chu kỳ và các triệu chứng sau khi ngừng rượu, cà phê. , và thuốc lá. thuốc giảm đau. Sự xuất hiện của bệnh cũng được ưu tiên bởi tiếp xúc quá nhiều với căng thẳng. Nguyên nhân của bệnh vẫn chưa được biết đến. Sự xuất hiện của NES có lẽ là do di truyền.

Hội chứng ăn đêm là một nguồn gốc của căng thẳng mãn tính đáng kể. Những người mắc phải tình trạng này thường phàn nàn về tình trạng mệt mỏi liên tục, cảm giác tội lỗi, xấu hổ, thiếu kiểm soát trong khi ngủ. Rối loạn trầm cảm và lo âu không phải là hiếm. Căng thẳng thêm là nguyên nhân của lòng tự trọng thấp.

Tôi ăn trong giấc ngủ của tôi

Nếu một người ăn trong khi chứng rối loạn vẫn còn tỉnh táo, chúng tôi gọi nó là NSRED (Rối loạn ăn uống liên quan đến giấc ngủ về đêm). Có một số nguy hiểm liên quan đến tình trạng này. Người mộng du thường nấu ăn trong khi ngủ, điều này khiến anh ta dễ bị bỏng và chấn thương.

Mối quan hệ giữa giấc ngủ và sự thèm ăn là gì?

Ở những người mắc hội chứng ăn đêm, người ta quan sát thấy rối loạn bài tiết 2 chất thiết yếu hàng ngày: melatonin và leptin. Melatonin tham gia vào việc giới thiệu và duy trì cơ thể trong giai đoạn ngủ. Ở những người bị NES, mức độ hormone này đã giảm vào ban đêm. Điều này gây ra nhiều sự thức tỉnh. Leptin có một vấn đề tương tự. Trong NES, cơ thể tiết ra quá ít chất này vào ban đêm. Do đó, mặc dù leptin làm giảm cảm giác thèm ăn và đóng vai trò duy trì giấc ngủ khi nồng độ bình thường, nhưng nó có thể làm tăng cảm giác thèm ăn trong trường hợp giảm tập trung.

Làm thế nào để chữa chứng thèm ăn đêm?

Nếu bạn gặp bất kỳ triệu chứng nào ở trên, vui lòng đến gặp bác sĩ gia đình của bạn. Họ có thể chỉ bạn đến trung tâm ngủ gần nhất của bạn. Ở đó, bạn sẽ cần thực hiện các xét nghiệm sau: EEG (điện não đồ - đăng ký hoạt động não của bạn), EMG (điện cơ - đăng ký hoạt động cơ của bạn) và EEA (điện não - đăng ký hoạt động của mắt bạn). Tùy theo kết quả xét nghiệm mà bác sĩ sẽ chỉ định dùng thuốc điều trị phù hợp.

Tuy nhiên, hãy nhớ rằng hiệu quả điều trị được tăng lên không chỉ bằng cách loại bỏ số kg không cần thiết mà còn bằng cách tuân thủ các quy tắc vệ sinh giấc ngủ:

- giảm thời gian nằm trên giường (lên đến 6 giờ)

- đừng cố gắng ngủ say

- loại bỏ đồng hồ khỏi tầm nhìn trong phòng ngủ

- mệt mỏi về thể chất vào cuối buổi chiều

- tránh caffeine, nicotine và rượu

- thực hiện một lối sống thường xuyên

- ăn tối trước khi đi ngủ 3 tiếng (có thể ăn nhẹ vào buổi tối)

- tránh ánh sáng mạnh vào buổi tối và phòng tối vào ban ngày

- tránh ngủ trưa trong ngày.

Nội dung của trang web medTvoiLokony nhằm mục đích cải thiện, không thay thế, mối liên hệ giữa Người sử dụng trang web và bác sĩ của họ. Trang web chỉ dành cho mục đích thông tin và giáo dục. Trước khi thực hiện theo các kiến ​​thức chuyên khoa, cụ thể là lời khuyên y tế, có trên Trang web của chúng tôi, bạn phải tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Ban quản trị không chịu bất kỳ hậu quả nào do việc sử dụng thông tin trên Trang web.

Chuyên gia nội trú tốt nhất trong khu vực của bạn

Bình luận