Nội dung
Trong thời buổi hỗn loạn của chúng ta, hệ thần kinh phải chịu một tải trọng rất nặng nề. Nó bao gồm não, tủy sống và các sợi thần kinh.
Dây thần kinh có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người. Chúng kết nối tất cả các cơ quan và hệ thống thành một tổng thể duy nhất, kích thích hoạt động của chúng. Và hệ thần kinh cũng giúp cơ thể thích nghi với sự biến đổi của ngoại cảnh.
Nó chỉ ra rằng có 75 cặp dây thần kinh cột sống trong cơ thể con người, và tổng chiều dài của tất cả các sợi thần kinh trong cơ thể là khoảng XNUMX km!
Khuyến nghị chung
Để duy trì sức khỏe của hệ thần kinh, cần giảm tải cho cơ quan tiêu hóa, tức là ăn thường xuyên và khẩu phần nhỏ. Ăn uống trong một môi trường thoải mái, thưởng thức đồ ăn và uống nhiều nước.
Với các bệnh khác nhau từ hệ thần kinh, các bác sĩ khuyên nên hạn chế tiêu thụ protein và chất béo trong chế độ ăn uống, ưu tiên các loại thực phẩm có hàm lượng vitamin và chất lỏng cao.
Trong trường hợp rối loạn hệ thần kinh, hạn chế rau và trái cây có chất xơ thô. Loại trừ thức ăn cay, mặn, thức ăn khó tiêu hóa.
Thực phẩm lành mạnh nhất cho thần kinh
Có một biểu hiện rằng "tất cả các bệnh đều do thần kinh." Thật vậy, với sự suy yếu của hệ thần kinh sẽ có nguy cơ dẫn đến các biến chứng về tim mạch, tiêu hóa và sinh dục.
Dinh dưỡng hợp lý là điều cần thiết để duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh. Các sản phẩm sau đặc biệt cần thiết cho hệ thần kinh:
- Chuối và cà chua tươi. Tăng cường hệ thần kinh, chống suy nhược.
- Cá thu, cá tuyết, cá hồi. Chứa chất béo lành mạnh. Chúng làm săn chắc gan, giúp bảo vệ các sợi thần kinh khỏi các chất độc hại. Giảm nguy cơ trầm cảm đến 60 lần!
- Trứng. Giàu lecithin, giúp chống lại tâm trạng xấu. Các bác sĩ người Anh khuyên bạn nên ăn một đến hai quả trứng mỗi ngày.
- Các sản phẩm từ sữa, bắp cải, cà rốt, táo. Chúng chứa canxi và phốt pho với tỷ lệ lý tưởng cho con người. Canxi giúp giảm căng thẳng thần kinh, trong khi phốt pho kích thích hệ thần kinh.
- Màu xanh lá cây. Nó rất giàu magiê, cần thiết cho việc bình thường hóa các quá trình ức chế trong cơ thể.
- Hạt lúa mì nảy mầm, bánh mì, ngũ cốc. Chúng rất giàu vitamin B, cần thiết để đảm bảo cơ thể chống lại căng thẳng.
- Dầu thực vật, quả hạch, quả bơ. Chúng chứa vitamin E. Chúng sạc năng lượng cho cơ thể, kích thích hoạt động của cơ bắp.
- Dâu tây là loại quả có “tâm trạng tốt”. Kích thích hệ thần kinh. Nó là một loại thuốc chống trầm cảm tốt.
- Phô mai, khoai tây, gạo lứt, men, đậu nành, đậu phộng, hạt mè. Chúng chứa các axit amin quan trọng: glycine, tyrosine, tryptophan và axit glutamic. Các axit amin này làm tăng hiệu quả của cơ thể và làm dịu các dây thần kinh.
Các biện pháp dân gian để bình thường hóa hệ thống thần kinh
Sữa và các sản phẩm từ sữa lên men rất hữu ích cho hệ thần kinh.
- Với tình trạng thần kinh bị kích động quá mức, sẽ rất hữu ích nếu bạn uống sữa ấm với một thìa hoa bồ kết, kiều mạch hoặc mật ong lá kim vào ban đêm.
- Các tế bào thần kinh đáp ứng tốt với điều trị bằng sữa ong chúa (với điều kiện không bị dị ứng với các sản phẩm từ ong).
Biện pháp khắc phục chứng mất ngủ và rối loạn thần kinh:
1 ly nước khoáng; 1 muỗng canh mật ong; nước cốt của nửa quả chanh. Uống hỗn hợp này vào buổi sáng khi bụng đói trong 10 ngày. Tốt hơn là dùng mật ong chanh, thông, kiều mạch, linh sam hoặc vân sam để tăng cường hệ thần kinh.
Một số chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên đi qua
Các giai đoạn phục hồi:
Bước 1. Thải độc… Để làm sạch cơ thể các chất độc và độc tố
nước ép rau và nước sắc thảo mộc được sử dụng.
Bước 2. Món ăn… Với số lượng lớn, nếu không có chống chỉ định của bác sĩ thì sử dụng các loại rau lá, rau thơm.
Bước 3. Bảo vệ gan… Ăn thực phẩm có chứa axit béo không bão hòa đa (chẳng hạn như cá hấp dầu).
Thực phẩm có hại cho thần kinh
- Rượu. Tạo cảm giác thư thái đánh lừa. Làm tiêu hệ thống thần kinh. Nó làm suy giảm trí nhớ, khả năng suy nghĩ logic, làm suy yếu ý chí.
- Cà phê và trà. Chúng chứa caffeine, chất gây hại cho cơ thể với số lượng lớn. Gây ức chế hệ thần kinh. Chặn các tín hiệu của cơ thể để nghỉ ngơi. Làm tăng cảm giác lo lắng.
- Bánh kẹo, bánh nướng. Chúng chứa carbohydrate tinh chế được hấp thụ nhanh chóng vào máu, giúp cải thiện tâm trạng trong thời gian ngắn và tăng cường năng lượng. Nhưng tác dụng này mất đi rất nhanh, gây ra suy nhược, dị ứng và hội chứng mệt mỏi mãn tính.