Dinh dưỡng cho mụn trứng cá

Thực phẩm lành mạnh cho mụn trứng cá

Khuyến nghị chung

Yếu tố quan trọng nhất trong cuộc chiến chống lại mụn trứng cá là giảm lượng nhờn trên da, thu hẹp các tuyến bã nhờn và bình thường hóa chế độ dinh dưỡng. Cái sau phải hợp lý, phân số và có hệ thống. Thật vậy, tình trạng của da phần lớn phụ thuộc vào hoạt động chính xác của hệ tiêu hóa. Chế độ ăn uống nên có đủ lượng trái cây, rau xanh, các loại hạt và rau củ. Tất cả thực phẩm phải dễ tiêu hóa và càng ít độc tố hình thành càng tốt trong quá trình chế biến.

Để da duy trì cân bằng nước tự nhiên và không bị khô, cần uống 8-10 cốc nước khoáng tinh khiết mỗi ngày, không bao gồm các chất lỏng tiêu thụ cùng với thức ăn.

Nó làm trầm trọng thêm tình trạng da và thường xuyên căng thẳng tâm lý, do đó, để phòng bệnh, cần thư giãn tâm lý bằng các bài tập thở, yoga hoặc thiền.

Các loại thực phẩm lành mạnh

Để tăng mức độ collagen trong máu, chịu trách nhiệm về độ đàn hồi của da và khả năng tái tạo của nó, chế độ ăn uống nên có thực phẩm giàu vitamin C. Đó là dâu tây, quả lý chua, tất cả các loại trái cây họ cam quýt, ổi, dưa, chuông. ớt, dứa, bông cải xanh, súp lơ, dưa cải, khoai tây.

Thông thường, bệnh nhân có hàm lượng vitamin E và A thấp, cũng giúp cải thiện tình trạng của da, đảm bảo độ đàn hồi và tăng khả năng miễn dịch. Do đó, để bổ sung các loại vitamin này, nên bổ sung nhiều loại hạt khác nhau (hạt điều, đậu phộng, hồ đào, hạnh nhân), khoai lang, rau ăn lá, cà rốt, dưa, bí đỏ, rau bina và các loại trái cây và rau quả có màu xanh đậm và màu cam khác trong chế độ ăn.

Ngoài vitamin, sự cân bằng của các khoáng chất đóng một vai trò quan trọng, đặc biệt là kẽm và selen. Chính chúng là những người tham gia vào cấu trúc của màng tế bào, góp phần phục hồi và làm lành da nhanh chóng. Có nhiều kẽm trong các loại đậu, mầm lúa mì non, các loại hạt và hạt bí ngô. Selen có nhiều trong quả hạch Brazil.

Bởi vì các sản phẩm từ sữa bò không được khuyến khích để điều trị mụn trứng cá, sau đó các sản phẩm từ sữa dê, cũng như đậu nành, sẽ giúp duy trì mức độ bình thường của protein và canxi trong cơ thể.

Các biện pháp dân gian cho mụn trứng cá

Trong y học cổ truyền, có rất nhiều công thức để trị mụn. Chúng tôi sẽ đề xuất một số trong số chúng.

1. Trộn các loại thảo mộc khô ivan-da-marya, centaury (mỗi loại 20 g), cây hương nhu, chồi cây hương nhu đắng, cây hương thảo dại và lá săng (mỗi loại 10 g), lấy 1 muỗng canh. l. thu được kết quả, đổ nước sôi (250 ml) và để nó ủ cho đến khi nó nguội hoàn toàn. Dùng nước sắc bôi ngoài da.

2. Nên lau cồn calendula trên vết thương của lươn - điều này sẽ khử trùng vết thương hở, và các chất của calendula sẽ ngăn chặn sự sinh sản của vi khuẩn.

3. Kem dưỡng da nha đam có thể được sử dụng để điều trị mụn trứng cá. Lá nha đam tươi (1 lá lớn hoặc 2 lá nhỏ) cần rửa sạch, gọt bỏ các cạnh thô và sắc rồi cho vào máy xay sinh tố cắt nhỏ. Đổ nếp cẩm với nước sôi để nguội, ủ trong một giờ rồi đun trong nồi cách thủy khoảng 2-3 phút. Hỗn hợp thu được nên được lọc qua vải thưa. Kem dưỡng da đã hoàn thành được thoa lên da 2-3 lần một ngày.

Thực phẩm nguy hiểm và có hại cho mụn trứng cá

Trong thời gian tích cực điều trị mụn, bạn nên bỏ hẳn rượu bia và đồ uống có chứa caffeine.

Nếu bạn bị mụn trứng cá, bạn nên từ chối sữa bò và các sản phẩm từ sữa bò, vì chúng có thể chứa các tạp chất kích thích tố gây ra đợt trầm trọng của bệnh.

Cần hạn chế ăn thịt đỏ, vì thịt phải mất nhiều thời gian để tiêu hóa và các chất độc gây mẩn ngứa sẽ ở trong cơ thể lâu hơn.

Ngoài ra các loại thực phẩm nguy hiểm bao gồm hải sản (rong biển, cá, sò, v.v.), chứa một lượng lớn i-ốt, dẫn đến gia tăng các triệu chứng.

Thực phẩm có hàm lượng carbohydrate cao, làm tăng tổng hợp axit béo và mức độ insulin trong máu, chống chỉ định. Các sản phẩm này bao gồm các sản phẩm bột mì cao cấp, gạo trắng, mì ống và bánh kẹo.

Dinh dưỡng cho các bệnh khác: