Nội dung
Tim là cơ quan chính của hệ tuần hoàn, là một loại máy bơm tự nhiên, bơm máu qua các mạch. Trái tim của một người trưởng thành đập trung bình từ 55 đến 70 lần mỗi phút, đồng thời chưng cất tới 240 lít máu! Trái tim, mặc dù có chức năng quan trọng, là một cơ quan nhỏ. Trọng lượng của nó ở một người trưởng thành dao động từ 330 đến XNUMX gram.
Sản phẩm hữu ích cho tim và mạch máu
- Trái bơ. Chứa đồng, sắt, vitamin B6, B12, E, C, các enzym. Giảm mức cholesterol, cải thiện trí nhớ.
- Bưởi. Chứa glycoside làm cho cùi có vị đắng. Ngoài ra, nó còn cải thiện hoạt động của tim, ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim. Bình thường hóa tiêu hóa.
- Táo. Chúng chứa kali, axit malic, pectins (chất xơ thực vật có khả năng liên kết các chất độc hại). Giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư. Giảm sưng tấy. Chúng bình thường hóa huyết áp.
- Ngọc Hồng lựu. Chứa chất chống oxy hóa. Bình thường hóa lưu thông máu. Ngăn ngừa sự phát triển của xơ vữa động mạch.
- Dầu hạt lanh. Chứa một lượng lớn Omega-3. Ngăn ngừa cục máu đông.
- Cá trích, cá tuyết - chứa Omega-3. Giảm khả năng nhồi máu cơ tim.
- Sô cô la. Chỉ có sô cô la là tốt cho tim mạch, hàm lượng ca cao trong đó ít nhất là 70%. Nó làm giảm huyết áp.
- Các loại hạt (quả óc chó, hạnh nhân, quả hồ trăn). Chứa các chất có tác dụng tốt cho tim mạch.
Khuyến nghị chung
Để đảm bảo tim hoạt động đầy đủ, các bác sĩ nên tuân thủ "chế độ ăn Địa Trung Hải", có tác dụng chống xơ cứng rõ rệt. Chế độ ăn uống nhiều rau và trái cây, các loại hạt, thảo mộc, cá và hải sản. Bánh mì và ngũ cốc, dầu ô liu và các sản phẩm từ sữa cũng là một phần của chế độ ăn kiêng này.
Chế độ dinh dưỡng thường xuyên và đầy đủ chất dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh tim. Đối với những người khỏe mạnh, ba hoặc bốn bữa ăn một ngày là phù hợp. Nếu có một số bất thường trong hoạt động của tim, các bác sĩ khuyên bạn nên ăn chia nhỏ năm lần một ngày.
Các biện pháp dân gian để bình thường hóa công việc và làm sạch các mạch máu của tim
Nước ép củ cải đường rất tốt cho máu, và nước ép cà rốt loại bỏ độc tố khỏi hệ tuần hoàn.
- 1 Nước ép cà rốt và củ cải đường
Trộn XNUMX phần nước ép cà rốt với XNUMX phần nước củ dền. Uống ít nhất một ly mỗi ngày.
- 2 Salad cà rốt với củ cải đường
Gọt vỏ và nạo 2 phần cà rốt và 1 phần củ cải. Thêm dầu hướng dương. Nấu thường xuyên càng tốt.
Để ngăn ngừa bệnh tim, nên chuẩn bị đồ uống có chứa rễ cây chùm ngây, mật ong và yến mạch. Điều này sẽ cần 70 gam rễ cây Elecampane, 30 gam mật ong, 50 gam yến mạch và 0,5 lít nước.
Chuẩn bị:
Phân loại yến mạch, rửa sạch, thêm nước. Sôi lên. Nhấn trong 3-4 giờ. Đổ phần rễ đã cắt nhỏ của elecampane với nước dùng thu được. Sau đó, đun sôi. Nhấn mạnh trong hai giờ. Lọc, thêm mật ong. Uống nửa ly hai đến ba lần mỗi ngày trước bữa ăn.
Bảng liệt kê các loại thực phẩm hữu ích và có hại nhất cho tim trong một số rối loạn hoạt động của nó.
| Bệnh | Các loại thực phẩm lành mạnh | Các thực phẩm cần tránh |
|---|
Thực phẩm có hại cho tim mạch
Nguyên nhân chính của bệnh tim là tình trạng kém của các mạch máu, không đủ để lưu thông máu. Kết quả là, các cục máu đông xuất hiện, và sau đó gần giống như một cơn đau tim.
Thực phẩm làm tăng nguy cơ đau tim:
- Thịt lợn và thịt bò làm tăng mức cholesterol.
- Bơ thực vật, vì nó được làm bằng chất béo chuyển hóa.
- Các sản phẩm để chế biến trong đó sử dụng các công nghệ ẩm thực như chiên, hun khói, chiên ngập dầu.
- Bỏng ngô và thức ăn nhanh được làm bằng chất béo rắn.
- Muối. Nó gây ra tình trạng ứ nước trong cơ thể, gây phù nề và huyết áp cao, thường dẫn đến thành mạch máu mỏng và dễ vỡ.
- Nước xốt, gia vị, giấm. Thần kinh tim bị kích động quá mức xảy ra làm tràn các động mạch làm tăng nguy cơ vỡ động mạch chủ.
Thông tin được trình bày ở trên là dành cho những người có trái tim khỏe mạnh. Nếu bệnh đã xuất hiện, chế độ ăn uống cần nhẹ nhàng hơn, hạn chế chất béo, chất xơ thô, muối và chất lỏng.
Vì vậy, chúng tôi đã thu thập những điểm quan trọng nhất về dinh dưỡng hợp lý cho tim trong hình minh họa này và chúng tôi sẽ rất biết ơn nếu bạn chia sẻ hình ảnh trên mạng xã hội hoặc blog, với liên kết đến trang này: