Ăn kiêng lê, 3 ngày, -3 kg

Giảm tới 3 kg trong 3 ngày.

Hàm lượng calo trung bình hàng ngày là 520 Kcal.

Lê ngon ngọt không chỉ giúp cải thiện sự trao đổi chất mà còn có tác dụng khử trùng, hạ sốt, lợi tiểu, an thần và các đặc tính y học khác. Chế độ ăn kiêng với lê là một cách tuyệt vời để giảm cân có lợi cho sức khỏe.

Yêu cầu về chế độ ăn lê

Nếu bạn muốn giảm thêm cân càng nhanh càng tốt và bạn có thể tự hào về ý chí, nó sẽ phù hợp với bạn chế độ ăn kiêng đơn ba ngày lê… Trên đó, trong ngày, bạn cần tiêu thụ 7-8 quả lê loại vừa cho 5-6 liều lượng. Nếu chỉ ăn lê, bạn có thể bổ sung bánh mì nguyên hạt vào thực đơn, nhưng không quá 2 miếng mỗi ngày. Thông thường, một ngày ăn kiêng đơn quả lê sẽ giảm được một kg cân nặng dư thừa.

Lời khuyên: không nên gọt vỏ lê, nó chứa chất xơ hữu ích giúp chúng ta giảm cân. Vỏ không được tiêu hóa trong dạ dày, nhưng làm sạch ruột.

Bạn có thể giảm đến 5-7 kg với chế độ ăn kiêng lê-kefir, có thể được quan sát trong tối đa 5 ngày. Được phép tiêu thụ 800 g lê, 1 lít kefir ít chất béo, 500 g bất kỳ loại trái cây hoặc quả mọng nào khác mỗi ngày (ngoại trừ nho và chuối).

Chế độ ăn kiêng kết hợp lê cho phép bạn giảm 5 kg trong một tuần. Ở đây bạn cần ăn 4 lần một ngày, bổ sung chế độ ăn lê với cơm, thịt gà phi lê, sữa chua ít béo và bánh mì đen. Các phần nên nhỏ và lê là vị trí đầu tiên trong thực đơn.

Chế độ ăn kiêng lê là phổ biến, cũng sử dụng các loại trái cây khác. Sớm chế độ ăn kiêng lê và táo, kéo dài 3 ngày, bạn có thể giảm thêm tới 4 pound. Khẩu phần hàng ngày của chế độ ăn kiêng này là 0,5 kg lê và táo.

Những người yêu thích màu cam có thể ngồi trên chế độ ăn kiêng lê và cam… Trong đó, trong năm ngày, người ta được phép ăn 0,5 kg lê và cam, và cũng được phép bổ sung tới 300 g táo hoặc bưởi trong thực đơn hàng ngày. Đôi khi có thể nêm salad trái cây với sữa chua ít béo.

Khi lên menu, bạn cần quan sát điều độ; lý tưởng nhất là khẩu phần ăn không được vượt quá 1300 đơn vị năng lượng mỗi ngày. Nên từ chối muối trong chế độ ăn kiêng mật ong lê.

Các quy tắc tương tự có chế độ ăn kiêng sữa lê… Theo họ, trong suốt 10 ngày ăn kiêng, bữa tối nên bao gồm một ly sữa tách béo hoặc ít béo. Các bữa ăn còn lại có thể được thực hiện, ngoài lê, từ quả mọng, pho mát ít béo, sữa chua tự nhiên, salad từ rau không chứa tinh bột, súp yến mạch. Công thức của món súp như sau. Chuẩn bị nước luộc thịt nạc với khoai tây, cà rốt và hành tây cắt nhỏ. Sau XNUMX phút, thêm bột yến mạch, thêm một chút muối (nếu muốn) và nấu cho đến khi mềm.

Chế độ ăn kiêng với lê và bắp cải chỉ định 5 ngày ăn 700 g lê và 0,5 kg bắp cải (tươi hoặc dưa cải). Bạn có thể thêm một ít cà rốt vào bắp cải. Bữa ăn - năm lần một ngày. Giảm cân - lên đến 5 kg.

Thực đơn ăn kiêng lê

Một ví dụ về chế độ ăn kiêng một quả lê

Một ví dụ về chế độ ăn kiêng lê-kefir

Ví dụ về chế độ ăn kiêng kết hợp với lê

Một ví dụ về chế độ ăn kiêng với quả lê

Ví dụ về chế độ ăn kiêng của lê và cam

Ví dụ về chế độ ăn lê mật ong trong 3 ngày

Một ví dụ về chế độ ăn kiêng sữa lê

Một ví dụ về chế độ ăn kiêng bắp cải và lê

Chống chỉ định cho chế độ ăn lê

• Phụ nữ không nên tuân thủ chế độ ăn lê trong thời kỳ mang thai và cho con bú, trẻ em, thanh thiếu niên, những người tuổi cao, trong giai đoạn trầm trọng của các bệnh mãn tính và đang có bất kỳ bệnh nghiêm trọng nào.
• Vì hầu hết các lựa chọn để giảm cân với lê đều liên quan đến việc cắt giảm nghiêm trọng chế độ ăn kiêng, nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi bắt đầu chế độ ăn kiêng sẽ không thừa.
• Không nên dùng lê cho những người thường xuyên bị táo bón, mắc các bệnh về đường tiêu hóa (viêm loét, viêm đại tràng, viêm dạ dày…).
• Tart và lê chua được chống chỉ định trong trường hợp có vấn đề với hệ thần kinh.

Lợi ích của chế độ ăn lê

1. Nhờ việc yêu thích trái cây trong các chế độ ăn được mô tả ở trên, bạn có thể hiện đại hóa đáng kể vóc dáng của mình trong một thời gian ngắn.
2. Sự phong phú của các lựa chọn giảm cân bằng lê cho phép bạn lựa chọn loại phù hợp với mục tiêu và khả năng của mình.
3. Lê đã được hát trong Odyssey của Homer, và các vị thần được miêu tả của La Mã Cổ đại và Ai Cập đang cầm một quả lê trên tay. Có nhiều loại lê khác nhau về hương vị, màu sắc, kích thước. Chỉ có thành phần hữu ích của những loại trái cây này là không thay đổi.
4. Sự kết hợp lý tưởng của vitamin A, B, PP, E, K, H, canxi, magiê, lưu huỳnh, kẽm, coban, vanadi, natri, clo, phốt pho, rubidi và nhiều thành phần khác trong lê có tác dụng tích cực đối với thận, tuyến tụy, hoạt động của hệ thần kinh, quá trình trao đổi chất nội bào, mức cholesterol. Ngoài ra, trong quả lê có rất nhiều chỗ chứa tinh dầu, giúp chúng ta có sức mạnh, tiếp thêm sinh lực, nâng cao tinh thần và bảo vệ chúng ta khỏi căng thẳng. Công dụng của lê giúp nhanh chóng chữa khỏi cảm lạnh và chống lại các quá trình của virus.
5. Thường xuyên đưa lê vào chế độ ăn uống sẽ giúp tăng khả năng phòng vệ của cơ thể, cải thiện hoạt động của hệ tim mạch và nội tiết, ổn định hoạt động của dạ dày và ruột, đồng thời làm sạch cơ thể khỏi các kim loại có hại, độc tố và chất độc.
6. Ăn lê có tác dụng hữu ích đối với vẻ ngoài của chúng ta. Chiết xuất từ ​​những loại trái cây này tạo độ đàn hồi cho da, có tác dụng nâng cơ và ngăn ngừa các quá trình viêm nhiễm. Các thành phần của lê được bao gồm trong nhiều loại kem, kem dưỡng da và các loại mỹ phẩm khác. Nhân tiện, bạn không chỉ có thể ăn lê mà còn có thể tự làm mặt nạ từ chúng.

Nhược điểm của chế độ ăn lê

• Trong nhiều chế độ ăn kiêng với lê, một thực đơn rất đạm bạc được quy định, rõ ràng sẽ không giúp bạn thoát khỏi cơn đói cấp tính.
• Lê là một sản phẩm theo mùa, vì vậy để theo được chế độ ăn của mình, bạn cần chọn thời kỳ quả chín ở vùng của mình. Trong trường hợp này, sự hữu ích của thực phẩm và tiết kiệm tài chính đáng kể được cung cấp cho bạn.

Chế độ ăn lê lặp đi lặp lại

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, các phương pháp được mô tả sẽ không gây hại cho cơ thể, nếu không lạm dụng. Bạn không nên sử dụng bất kỳ phương pháp giảm cân nào bằng lê nhiều hơn hai đến ba lần một năm.